大腿肌肉酸痛 - 自行車

By Emma
at 2005-09-21T00:00

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最近迷上騎單車...勤奮的操練....結果害我大腿肌肉酸痛三個禮拜....逼的我只好先休息.....大腿肌肉酸痛不是一個禮拜就會恢復了嗎??為啥我酸那麼久??而且愈騎愈無力...感覺體力愈來愈差......

All Comments

By Una
at 2005-09-21T03:26

>如果經醫生診斷之後,確定只是運動疲勞引起的,那就要檢討你騎車時,座椅高度,與把手高度,是否在恰當為置,很多車友只注意到,腿是否已自然伸直,刻意地調整座椅高度,而疏忽了把手的高度,把手高度也要,,適時地跟著調高,才能與座椅有相輔相成的作用,還有就是變速器的正確使用與否,也一樣會影響體力

By Gilbert
at 2005-09-23T07:15

騎乘單車時，配合身高及單車高度，姿勢要正確，但長時間讓身體在同樣的姿勢下免不了酸痛的，要慢慢讓肌肉適應運動量，酸痛問是已產生可以熱敷的方式，或食品胺基酸商品，坊間有許多胺基酸商品，你可以到車行去購買，我推薦邁克仕胺基酸，它可以快速排除體內乳酸亦可增加肌耐力，您可以試�

By Kelly
at 2005-09-21T02:34

初騎乘應該慢慢騎如果天天騎乘,先把距離縮短點騎乘的角度也要正確坐上座墊的時候與地面上要墊腳這樣才符合騎乘的角度等到慢慢習慣騎乘後再開始加上騎乘距離慢慢要求自己36歲還好啦~我還看過50好幾的阿伯在騎ㄟ...Showmore

By Linda
at 2005-09-23T21:50

36歲正是年輕力壯,至少還可以騎20年

By Robert
at 2005-09-22T22:55

肌肉酸痛是因為你沒熱身要不然就是超過平時的運動量過多造成肌肉拉傷而肌肉拉傷你可能怕痛所以都沒再動當然會痛的久我也不知你幾歲了不知是否肌肉已退化...Showmore

By Dorothy
at 2005-09-24T17:16

你需要作伸展運動喔不然你肌肉因為酸痛都腫脹這樣排乳酸的速度很慢但是基本上你要是真的沒有拉傷啦拉傷一次以後就很麻煩以後就會比較容易在次拉傷

By Lydia
at 2005-09-25T04:00

不知道妳的勤奮定義在哪你可能練太超過了運動後並不一定多久會復原要看你的肌酸累積多少暖身運動拉筋散步都有助於復原如果像你這樣運動到身體負向成長很容易受傷的按照自己的體能循序漸進才是根本解決之道PS如果你已經停止運動還酸痛三星期甚至肌肉無力趕快去醫院檢查吧可能你已經受傷了��