各種爆掉的方式和解決方法? - 單車

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各位推力比破六武嶺三小時的大大好,身為假日車手的小弟常常有爆掉的狀況,可是每次的感覺不太一樣,想請教一下

1. 爆心跳:腳不會沒力,心跳很快,調呼吸降不下來,停下來休息重新起步,很快又會爆

2. 爆腳:腳痠踩不動,還不會抽筋。只有一次一直騎一直騎有到抽筋。

3. 肚子餓:一出力就有餓的感覺

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大概就肚子餓好解吧,爆腳走走停停也還好,爆心跳身體很不舒服。大概5-60公里會開始出毛病是練太少我知道XD

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All Comments

Rae avatarRae2019-04-24
你是不是沒練車...
Hedy avatarHedy2019-04-25
50km後就一直爆心跳,該不會前面都用衝的吧?如果不
Donna avatarDonna2019-04-29
是就單純有氧練不夠吧
Frederica avatarFrederica2019-04-29
多練車吧
Isla avatarIsla2019-05-02
去看粉紅小鋼炮的訓練敎室
Lydia avatarLydia2019-05-05
其實爆腳的發生頻率比較高,很少到抽筋的程度。
有滾筒但是For fun而已下雨天腳癢才會騎。
偏爆衝沒錯,只是爆心跳真不知道怎麼調。小鋼砲讚
Mia avatarMia2019-05-10
裝功率計比較實在
Kristin avatarKristin2019-05-13
看心跳 看功率
Caroline avatarCaroline2019-05-13
1.沒心跳計 要爆之前小口吸小口吐個人感覺有用
Kumar avatarKumar2019-05-16
就多練車啊!看靜止心率能不能像我一樣壓到40下/min
Linda avatarLinda2019-05-17
1、2很簡單後面菜單調弱 3更簡單 吃不夠沒吃飽 1、2
最有可能是做無氧 我上次爬坡無氧一次後再爬坡發現
會喘出不了力就不騎 改騎平路 1、2沒功率計就用心率
只要不是在你正常的區間或者在正常的區間內你發現踩
不太動就是了
Olivia avatarOlivia2019-05-21
這種1、2最怕你呼吸肌要很久很久很久才會恢復的,課
表最多一小時tempo或者30分 不行就打有氧
Linda avatarLinda2019-05-24
無氧梭哈了吧,用功率計控制強度即可
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-05-28
科學訓練很現實的,多久會爆一目了然
Elma avatarElma2019-05-30
3大概是騎長途比較常見
Zanna avatarZanna2019-06-01
QQ
Edwina avatarEdwina2019-06-01
缺乏訓練呢
Anthony avatarAnthony2019-06-02
假如用功率或心率,有即時導出類似疲勞度的指標嗎?
Joe avatarJoe2019-06-02
心跳太高 功率出不來就爆惹
Hedda avatarHedda2019-06-03
if強度係數 太高就撐不久
Dorothy avatarDorothy2019-06-08
就%FTP, %LTHR吧
Mason avatarMason2019-06-08
1.心肺不足,打長時間z2z3 2.肌力不足,高瓦低轉重
配合其他腿部重訓 3.碳水化合物補好補滿
Valerie avatarValerie2019-06-13
@Duc916 就TSS啊
Jake avatarJake2019-06-13
1.2-心肺跟肌力不足 3-補給沒做好
Ophelia avatarOphelia2019-06-15
要做好多練習和買好多偵測器,看來我的單車路還很長
Jack avatarJack2019-06-19
@Duc916 預算有限的話找個單邊功率計,家裏配個不
插電的訓練台,你連下雨天都沒有偷懶的藉口了