各種爆掉的方式和解決方法？ - 單車

Candice avatar
By Candice
at 2019-04-22T20:07

Table of Contents


各位推力比破六武嶺三小時的大大好，身為假日車手的小弟常常有爆掉的狀況，可是每次的感覺不太一樣，想請教一下

1. 爆心跳：腳不會沒力，心跳很快，調呼吸降不下來，停下來休息重新起步，很快又會爆

2. 爆腳：腳痠踩不動，還不會抽筋。只有一次一直騎一直騎有到抽筋。

3. 肚子餓：一出力就有餓的感覺

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大概就肚子餓好解吧，爆腳走走停停也還好，爆心跳身體很不舒服。大概5-60公里會開始出毛病是練太少我知道XD

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Tags: 單車

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2019-04-24T19:23
你是不是沒練車...
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-04-25T21:16
50km後就一直爆心跳,該不會前面都用衝的吧？如果不
Donna avatar
By Donna
at 2019-04-29T03:56
是就單純有氧練不夠吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-04-29T08:03
多練車吧
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-02T04:38
去看粉紅小鋼炮的訓練敎室
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-05T20:24
其實爆腳的發生頻率比較高，很少到抽筋的程度。
有滾筒但是For fun而已下雨天腳癢才會騎。
偏爆衝沒錯，只是爆心跳真不知道怎麼調。小鋼砲讚
Mia avatar
By Mia
at 2019-05-10T09:12
裝功率計比較實在
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-05-13T08:31
看心跳 看功率
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-13T17:30
1.沒心跳計 要爆之前小口吸小口吐個人感覺有用
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-05-16T18:25
就多練車啊！看靜止心率能不能像我一樣壓到40下/min
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-17T02:10
1、2很簡單後面菜單調弱 3更簡單 吃不夠沒吃飽 1、2
最有可能是做無氧 我上次爬坡無氧一次後再爬坡發現
會喘出不了力就不騎 改騎平路 1、2沒功率計就用心率
只要不是在你正常的區間或者在正常的區間內你發現踩
不太動就是了
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-05-21T14:30
這種1、2最怕你呼吸肌要很久很久很久才會恢復的，課
表最多一小時tempo或者30分 不行就打有氧
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-24T06:55
無氧梭哈了吧，用功率計控制強度即可
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-28T19:30
科學訓練很現實的，多久會爆一目了然
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-30T02:34
3大概是騎長途比較常見
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-01T19:09
QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-01T20:16
缺乏訓練呢
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-06-02T04:37
假如用功率或心率，有即時導出類似疲勞度的指標嗎？
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-02T18:14
心跳太高 功率出不來就爆惹
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-03T20:23
if強度係數 太高就撐不久
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-06-08T14:01
就%FTP, %LTHR吧
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-08T17:00
1.心肺不足，打長時間z2z3 2.肌力不足，高瓦低轉重
配合其他腿部重訓 3.碳水化合物補好補滿
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-13T06:48
@Duc916 就TSS啊
Jake avatar
By Jake
at 2019-06-13T11:07
1.2-心肺跟肌力不足 3-補給沒做好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-15T22:54
要做好多練習和買好多偵測器，看來我的單車路還很長
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-19T23:26
@Duc916 預算有限的話找個單邊功率計，家裏配個不
插電的訓練台，你連下雨天都沒有偷懶的藉口了

Wahoo bolt車錶使用經驗

Lily avatar
By Lily
at 2019-04-22T18:32
小弟碰巧520andamp;bolt都擁有過 最後留了Bolt 這兩台在網路上常見的差異點（推坑點） 我自己實際感受是... 1. Bolt介面方便 這是真的 一切都用手機APP拉欄位 排序 新機設定一整個快 然後可以快速切換欄位 新機設定是真的很快啦 但好像也沒有天天在換碼錶的吧？所以這個優點見仁見 ...

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Caitlin avatar
By Caitlin
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By Sandy
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Una avatar
By Una
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※ 引述《Boston (Boston)》之銘言： : 六月份想帶單車出國 想去日本沖繩單車環島 大約 300 多公里 : 最近在學習拆車 : 由於單車要上飛機拖運 : 輪胎必須要放灌氣，小弟單車的輪胎是無內胎輪胎，想問下: : 1. 無內胎放氣好像不能全部放掉，全放掉要用高壓機打? 所以我可以把氣放一半就好 ...

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By Frederica
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