吃什麼能有效預防騎長途時的抽筋? - 自行車

By Jacky
at 2013-04-01T00:00

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打算跟朋友在六月的時候騎自行車環島最近開始有慢慢在騎長途但不知道是不是我們太弱現在才從新店騎去淡水中間就一定會抽筋…很擔心之後環島時會很慘想說是不是有什麼東西對防抽筋比較有效?有聽說過吃香焦蠻有效的還有嗎?還是有喝的也有類似效果(或可以加在水裡)感覺更方便…...Showmore

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By Michael
at 2013-04-05T08:47

運動飲料通常都含有電解質可以稍微防抽筋啊不然買那種專業運動員喝的肌能素也可以千沛有一個運動肌能素主打就是含BCAA和刺五加前者可防抽筋，後者是中藥材可減少疲勞感，但如果才從新店騎淡湊就會抽筋那環島一定也會，你們最好加強訓練，或是環島時間拉長一點比較保險。2013-04-0117:37:01補充："淡水"...抱歉打錯字...Showmore

By Andrew
at 2013-04-02T16:09

我有抽筋體質十多年吃藥膳兩三週體質就轉好了不再抽筋,我常常推薦給朋友我的經驗,虛冷體質還是要用中醫調理比較好可以多了解多多參考中醫有關的訊息http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=sony2...

By Sandy
at 2013-04-04T13:17

以上四位大哥、大姐的回答都有其重要性，而我要補充的是：我的教練在教導我們時常說的口頭禪，年少不努力，老大徒傷悲。鼓勵你多作運動，讓體力和耐力儲存在你的肌肉裏，要行動前兩個月要多做重力訓練，這樣才會有爆發力，上坡時你就會知道它的好處，祝你快樂出門，平安回家。

By Ida
at 2013-04-03T06:19

我只知道香蕉~~~~~~~~~~~~~~~~~~

By Lauren
at 2013-04-03T08:33

千沛的運動肌能素對防抽筋很有效,我自己也是容易抽筋的體質,後來車友朋友介紹這個,現在騎長程都會泡著喝,很少會抽筋.你可以買來在出發環島時喝,練習就別喝了省點錢吃香蕉吧只是你從淡水到新店都會抽筋…這訓練可能不太夠如果是從小就這樣建議看個醫生....Showmore

By Kumar
at 2013-04-02T15:49

怡婷您好首先恭喜妳即將實現環島的夢想哦不過從新店騎去淡水中間就一定會抽筋~~真的蠻令人擔心的妳真的多多~~~多加練習至少要能從關渡騎到桃園永安漁港再騎回台北且不會抽筋不然環島也只是坐收容車希望您也已經具備簡單維修單車技能了我是女生2011參加160k2012去年參加兩場單日各200K台北騎到苗栗再騎回台北全程都沒有抽筋騎了11個小時若計算早上我從家裡騎到比賽會場約220K以下是我的建議1.平日飲食正常一日至少5種以上蔬菜+水果因為一般淡水到新店不用吃香蕉,BCAA大部分人也不會抽筋所以我建議您先從日常飲食改善做起2.早睡早起勿熬夜3.騎單車每隔一小時吃一條香蕉4.參加輪壩西濱200k時我吃BCAA回程時(剩100k)每個休息站我都在腿部(大腿+小腿)塗痠痛凝膠每隔一小時吃一條香蕉5.做瑜珈多拉筋騎車前做暖身操覺得妳應該蠻年輕的我都沒問題了您一定ok的加油啦祝騎車平安愉快...Showmore

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