右腳膝蓋關節彎曲時有不順感 - 單車

右腳膝蓋關節彎曲時有不順感
會有一點點東西磨擦的感覺
但不會痛
左腳完全正常
這會是所謂的爆膝蓋嗎?

我是右腳先上卡的
右腳出力比較多
常爬山
陽明山上單程平均轉速約 6X
單程最高轉速約 11X
卡鞋已調整至雙腳平行向前的角度

請問這樣子會有什麼需要注意的呢?
如何保養讓膝蓋回復原狀
謝謝各位前輩....


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