右腳膝蓋前面/外側痛 - 公路車

Hi, 各位車友好

我算是有氧運動愛好者

慢跑、游泳、自行車都有點興趣

除了游泳沒有受過運動傷害(可能是游泳距離太短@@)之外，

其他兩項都有受點傷；

慢跑: 因為跑大學操場四十幾圈(半馬)都同方向，跑完膝蓋外側有一點點痛。
(應該是 IT band?)

解法是: 20幾圈 CCW + 20幾圈 CW，這樣就沒啥受傷的感覺。

我的速度不快，這至少要花我120min.

之後有一年多沒跑了，換騎公路車。


公路車: 去年第一次成功登上宇老，完全沒有疼痛。

同年 10 月，第二次挑戰宇老大滿貫，宇老這部分想要 non stop，

但在上宇老之前，左膝痛了，只好休息 4 次上宇老；

山頂休息後，發現兩隻腳的膝蓋都爆了 @@

還是騎完剩下的一百多公里(包含回家的路)。

回到家後發現雙膝蓋腫得跟大象一樣 QQ

休息 2, 3 個月才感覺康復.


今年六月復出，騎 1 小時右膝前側/外側就痛了(痛點應該是一個) ..

後來，看到版友說坐墊調低 1-2cm 後，他怎麼騎都不痛;

我照做之後騎了兩次，怎麼騎怎麼痛 ..

看 01 的文，有人整理坐墊前後、上下調整與膝蓋各部位疼痛關係表；

我將坐墊往上、後方調整，是有好一點，但仍舊會痛:

都是右腳膝蓋，有時是前面痛、有時是外側痛；

左腳則是幾乎沒有疼痛感，任意的狂踩、猛踩都沒啥問題。

最近跟朋友騎 40~50k 都是三十分鐘/一小時 就開始微痛了 ><


聽說去看醫生，常會得到少騎的回覆，請問各位大大我該怎辦?

是不是該照照 X 光了?

(但我去年年底有做過 CT, 今年做胸腔 X 光，不知還能不能再照 X 光 @@)

感謝大大看完 ><

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先謝謝大家的回覆，

補充一下，我今年 4 月份開始有陸續做腿部運動，

偶爾短距離衝刺 &

硬舉(重量從空槓加道比自身體重多 5 公斤，超過五十下)

感覺都很 OK ><

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