台中中科或東海附近爬坡和衝刺練習地 - 公路車

※ 引述《chocobopea (巧可波)》之銘言：
: 最近被同學矯正踩踏姿勢
: 據我同學說我騎車應該是重踩，且上半身一直晃動
: 而心肺應該不夠造成上坡很喘
: 第一次知道要練一下迴轉速
: 想要偶爾在家附近練習
: 住東海在中科附近上班
: 沒有打算買訓練台和卡鞋（女）
: 車子齒輪是50/34T，飛輪是12-30 10-Speed
: 不打算穿卡鞋情況下大家建議迴轉速先練到多少再加重齒輪比呢？（想先用小盤轉最低速）
: 以下我所知的練習地
: 請問大家有其它推薦的地方嗎？
: 目標想要開心爬坡
: 爬坡地：
: 1.科園路+松鼠坡
: 2.華南路（大肚藍色公路）
: 平地練迴轉速和加速：
: 聽說是都會公園，但不知哪條路比較適合
: 謝謝大家




騎車想要騎更快 還是建議上卡

騎姿比較正確 省力多使用不同肌群增進踏踩效率


迴轉速真的是看人 我平路習慣90-100RPM 爬坡約60-80RPM

有認識的車友就不習慣腳動比較快踩比較輕 我也不知道為啥...

我個人是可以重踩也可輕踩 還是以高迴轉速為主

重齒比通常在平路緩下或順風才會用

平常慣用齒50/19 我是固定迴轉速 一開始換公路車是用50/25

騎惹一陣子覺得同樣齒比踩騎來變輕 就開始換重一齒踩


想要爬坡輕鬆就是增進心肺能力和腿力(有點廢話)

多爬坡(長坡) 變速的齒比運用 核心肌群 肌耐力的增強

還有減肥(減少體脂) 對爬坡都有幫助

基本上我覺得平路不太需要練@@ 平常騎中長距離就可以練到

平路可以練習跟住前車進入省力狀態~


東海附近就華南路 華山路 中台社區(望高寮) 特三號向上路

溫泉路 龍新路 中棲路 松鼠坡 明德路 嘉揚坡

東大路/西屯路上都會公園 建議爬坡迴轉速60以上

爬兩趟以上可以用不同齒比去爬~


會喘就是換更輕齒比騎 我騎惹一年半

坡度大一點還是幾乎掛最輕齒比34/28踩啊XDDD


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