台中中科或東海附近爬坡和衝刺練習地 - 單車

最近被同學矯正踩踏姿勢
據我同學說我騎車應該是重踩，且上半身一直晃動
而心肺應該不夠造成上坡很喘
第一次知道要練一下迴轉速
想要偶爾在家附近練習
住東海在中科附近上班
沒有打算買訓練台和卡鞋（女）
車子齒輪是50/34T，飛輪是12-30 10-Speed
不打算穿卡鞋情況下大家建議迴轉速先練到多少再加重齒輪比呢？（想先用小盤轉最低速）
以下我所知的練習地
請問大家有其它推薦的地方嗎？
目標想要開心爬坡

爬坡地：
1.科園路+松鼠坡
2.華南路（大肚藍色公路）

平地練迴轉速和加速：
聽說是都會公園，但不知哪條路比較適合

謝謝大家


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