可以搭配踏步機的健身工具? - 自行車

因為工作太忙的關係，實在沒太多時間運動目前每天ㄧ邊看日劇一邊使用踏步機外加雙手使用啞鈴。(唯一的休閒時間)但我想同時減去腰部的肥肉，有沒有什麼方法呢?在這一部日劇的時間內，因為我已經沒有再多餘的時間了。搭配按摩腰帶之類的東西會有用嗎?請不要叫我抹瘦身霜之類的東西，謝謝。