卡踏扣片的調整 - 單車

By Rae
at 2016-12-06T07:24

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恕刪…

應 ddar 大的解說，我錄了些自己騎訓練台的姿勢，新手騎姿很可笑，請各位鞭小力一
點 XD 最主要還是徵詢大家的意見和看法，看看我的騎姿和設定是否有太離譜之處，
導致左腳膝蓋內側不適

側面影片

https://www.youtube.com/watch?v=bfYZou2bJjQ

正面影片

https://www.youtube.com/watch?v=OyUU314RVRE

(看著自己的正面影片才發現原來自己的左肩比較高… 也許我左手食指騎久會麻跟
這個有關也說不定)

目前單車的設定

https://goo.gl/photos/W2rKUdxceHj4GFxt7

單車的設定目前是龍頭反裝，高一點。還好有聽從老闆的意見，不然這頭一個月
真的是趴不下去的。經過一個月的騎乘之後，腰比較不會酸了，再過一陣子才會
嘗試正常一點的龍頭高度。而座墊調稍微前傾，因為剛開始的時候會陰處會痛、
會麻才做這樣的調整。

個人的參考資料

41歲, 165cm, 68kg，跨高沒有記，不過是個短腿就是了。長期無運動習慣 (宅…)，
幾個月前才開始在河濱騎小折，上個月開始換騎公路車 - 2017 TCR Advanced 2
(XS, CT盤 11-28T)

在騎小折時期傻傻的以為騎越重越快，都是用最重檔硬騎河濱，那時就出現左膝蓋
不適的問題。後來就換輕檔騎，也盡量用大腿和屁股出力，狀況有減輕。

換上公路車後，卻不幸的 ? 愛上爬坡，雖然累的半死、成績也很難看 (中社路目前
還在 24 分) 但一到放假就是衝新手村努力的爬 (莫內、海倫之類的)。

因為又回到類似騎最重檔那時的情形，左膝蓋又出現不適的症頭 (28T 轉速只到
40~60 間)。體力/腿力都很差勁，這可能是主因之一。但因為只有一邊有
問題 (右膝完全沒事)，才會懷疑是不是騎姿出錯了…

有興趣的人可以看看我如何的錯法 ^^;

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Tags: 單車公路車

All Comments

By Carol
at 2016-12-06T22:48

座墊坐不滿，正面騎車影片，膝蓋到高點時，骨盆有明
顯晃動，膝蓋也被帶走。配合你說的座墊調整，我直覺
是座墊一開始就不合，踩踏不穩定，膝蓋軌跡也不穩定

By Rosalind
at 2016-12-09T03:15

從側面影片看，上死點，大腿抬高時，骨盆都有被頂上
去，切重擋位更明顯。仔細看屁股，大腿，座墊，三者
的關係。你的座墊問題，會比卡鞋調整更需要先處理。

By Frederica
at 2016-12-12T04:09

白馬大~太神了！

By Emily
at 2016-12-12T11:17

http://i.imgur.com/xcsHsMG.jpg

By Leila
at 2016-12-14T05:40

不知道是否是錯覺，下死點好像太低？

By Frederica
at 2016-12-14T10:31

我怎覺得彎把好像寬了一點點????

By Poppy
at 2016-12-14T13:55

謝謝 ddar 大指教，沒想到挖出更大的問題了，還好有
拍影片。所以現在我要做的方向大致上是
- 往後坐滿，或是座墊調前一點
- 去量坐骨寬度，找更合適大小的座墊 (現在是原廠)

By Quintina
at 2016-12-14T18:29

- 練習穩定踩踏和屁股不要亂跳
god 兄怎說？是指座墊調太高了嗎？還是後腳跟抬太高
角度有問題嗎？http://imgur.com/qoMftHM

By Christine
at 2016-12-17T02:53

彎把的話我自己有覺得寬了一點，但沒有比較也不清楚
XS 理論上應該是配最小的彎把才是，我回家量量

By Jacky
at 2016-12-20T13:10

我倒覺得座墊高度還好，膝蓋夾角在150度左右都算合
理。坐不穩，骨盆晃，踩踏不穩，座墊高度也沒什麼參
考性，骨盆屁股一直不穩，沒基準。彎把和上半身的問
題，可以等座墊和踩踏搞定再弄。上半身的調整，通常
沒有急迫性。

By Selena
at 2016-12-22T12:23

大致量了一下曲柄前水平位置時您的髕骨下緣垂直線是
在踏板軸後方，坐墊 set-back 可能多了，坐墊建議前
移至能讓髕骨下緣垂直線剛好通過踏板軸的位置；另外
因為沒有拍到上半身，故無法得知上死點大腿與身體
夾角、以及背脊與地面水平夾角，建議補個全身騎乘
的影片或照片才能進一步評估其他設定是否有改善空
間。