北高360行前建議 - 單車

去年也參加了360km，
正式上場前最遠只騎了200km，
然後覺得快虛脫，
根本不敢想如果還有160km要怎麽騎

當天上場一開始跟著朋友一起輪車，
大概7成力騎到台中，狀況ok
沿路按時補給吃東西
彰化後跟不到速度可以的列車就獨推，
彰化後有點亢奮，開始一路飆車，
一直到台南開始第一次肚子餓，
這時候肝醣，食物熱量都燒光了，
不得不停下吃飯。

然後將軍後面就不停又繼續衝到左營，
後面吃飽後力氣又來了，
大概8-9成力一路衝刺

最後14hr結束，均速30.5
騎乘時間11.5hr

心得，
補給很重要，
按網絡上分享的補給策略吃，
不餓也要吃，
這些都是你後半段的能量

比賽很長，
大約ftp的80%輕松騎才能持久，
挑選適合自己的列車跟，
太勉強跟高速列車很快會脫力，
後面得不償失


※ 引述《vm3bp4t6 (sam)》之銘言
: 各位板上大大，大家好
: 小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個
: 月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線
: 嗎？
: 請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小
: 左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到
: 11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？
: 因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
: 另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？
: 朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
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