北高360行前建議 - 單車

James avatar
By James
at 2022-04-16T17:41

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各位板上大大，大家好
小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線嗎？
請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？
因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？
朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
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Tags: 單車

All Comments

John avatar
By John
at 2022-04-18T15:37
YouTube 搜尋 “CT Yeh 北高”，他的分析很值得參
考
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-20T13:33
我一~二週騎一次 同伴兩個半月沒碰車 19小時內完賽
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-04-18T18:38
台北的話北海岸一圈100K 或河濱一圈小台北70K都不錯
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-04-20T16:34
能騎完一次150~200K 到時候活動人多比較興奮應該就
騎得完了
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-04-18T18:38
西濱讓我變成換胎高手。
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-20T16:34
路線其實除了後龍坡要不要爬之外其他應該都差不多
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-04-18T18:38
先堆量，一週至少騎四天，每次25K,持續到比賽前
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-04-20T16:34
逃跑3的最大齒比算一下在90迴轉速的時候時速約39，
這樣大順風或下橋等情況下要跟上常見公路車的齒比可
能會有點辛苦
外胎參考2022年式用到38C、應該也有瘦的空間
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-04-18T18:38
要不要講一下住那邊比較好排路線
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-04-20T16:34
另外你們百k要六小時，那我先開弱腳菜單，比賽當週
不要算，前一個月每週一次一百K
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-18T18:38
也就是要四次100k
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-20T16:34
北海岸啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-04-18T18:38
何必這樣折磨自己...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-04-20T16:34
我覺得不需要考慮20小時內完賽這個問題，目標設定騎
完就好會比較輕鬆一點，尤其這種超長距離又要熬夜，
沒有長騎車沒必要追求什麼完賽時間
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-18T18:38
想到就去練，問不會讓時間縮短，輪霸百K六小時，可
能別人騎快200了
我真的很不想這樣回答讓你對騎車失去熱情，但事實就
是這樣。
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-20T16:34
個人覺得北高跟雙塔，比較適合有在練車的人，會跟
車輪車、平路無風的獨推可以輕鬆均速30、一槍可以
50公里以上，停車尿尿裝水伸展一下就出發，補給可
以在車上邊騎邊吃。
當然這種節奏不是每個人都適合，不過超長距離要能
騎的不痛苦，可以做到這樣會差很多。
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-18T18:38
雙塔要拼速度 北高像我沒練車肯踩就踩得完
只是時間拖愈長會愈累 最後會很想死
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-20T16:34
去騎車把身體強度拉起來，能16小時騎完為什麼要多
在車上痛苦4小時！？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-18T18:38
低標先求含休息均20吧，看里程牌估計時間達成
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-04-20T16:34
小折騎北高陪柯P，柯匹都騎21小時半，20對你這年紀
而言很輕鬆
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-18T18:38
中間還睡午覺一小時........
Annie avatar
By Annie
at 2022-04-20T16:34
北高當雙塔騎>_<
Mia avatar
By Mia
at 2022-04-18T18:38
汐止騎河濱就好，先堆量三個月後再開始練長程北中練
個幾趟大概就不用擔心。
Carol avatar
By Carol
at 2022-04-20T16:34
北高不難，只要你不放棄，就能騎完
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-04-18T18:38
北高真的不難，你還有很多時間練車，還有順風幫忙
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-04-20T16:34
給你點信心，我2021輪霸200騎了10小時，五月報北高
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-18T18:38
疫情爆發買訓練台一週踩2-3天而已，沒外騎
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-04-20T16:34
北高當天還下雨，但不到15小時就完賽了，也剛好是
吃飯時間到，所以不用擔心，現在開始練都來的及
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-04-18T18:38
也是我第一次北高，當初也是擔心騎不完，但多想了
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-20T16:34
但練車的時候不要軟爛騎就是了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-18T18:38
有踩台有差啦，比較沒有偷懶的藉口
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-20T16:34
需要留意TBA是早上4點出發 前一點要早點睡
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-04-18T18:38
再來是需要練習100K(個人推北濱淡水金山來回)
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-04-20T16:34
練習200K(個人推廌北中到烏日 逆風可以先搭車反過來
只是要注意補水的問題
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-18T18:38
騎長程到最後就是意志力問題而已 什麼痛的累的
Leila avatar
By Leila
at 2022-04-20T16:34
大概都沒什麼感覺了
Jake avatar
By Jake
at 2022-04-18T18:38
80%的FTP騎雙塔超猛 我平常訓練的時候通常90%撐兩小
時就下課了 降到80%估計頂多三小時 要撐完520應該要
4~5個跟我差不多實力的人輪車才有可能領騎者一直維
持80%ftp的強度
Tom avatar
By Tom
at 2022-04-20T16:34
手機app好難用 推錯篇了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-04-18T18:38
不是用zone2的強度去騎嗎...
William avatar
By William
at 2022-04-20T16:34
FTP80%太高了會爆，我是儘量心跳不超過160
John avatar
By John
at 2022-04-18T18:38
有功率計的感覺抓60%安全一點
George avatar
By George
at 2022-04-20T16:34
北高你大概要騎10小時以上，先練單日能8小時騎乘吧
。
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-18T18:38
我逃跑3換成TCR 八仙到竹南含休息從3:43變成3:14
建議換車

內洞林道全段解鎖

Connor avatar
By Connor
at 2022-04-16T14:31
查了板上有關內洞林道的心得文，最新的已經是三年前。 而且當時的路線還是中斷的。 由於去年內洞林道整段打通，已經可以由孝義檢查哨走到內洞森林遊樂區 在看了MTB101 的全記錄影片後。https://youtu.be/a9NP8onwR-U 決定找一個好天氣，騎車探訪這個漂亮的林道。 出發當天，將車子停在新店 ...

三鐵新手維修

Liam avatar
By Liam
at 2022-04-15T21:51
大家好 由於六月想參加人生第一次三鐵 估狗看別人心得 有看到騎車中途車壞掉 差點必須棄賽 想請問不知道大家三鐵 或是一般騎車 會準備什麼工具和維修技能? 目前我有看到置底文寫的有 內胎 挖胎棒 簡易工具 手持打氣 / 補胎 落鍊 最近剛買小折 還有自行車保養維修圖解聖經 (應該不用整本學吧 只是想應付突發 ...

鎖貫通軸的扭力問題

Ursula avatar
By Ursula
at 2022-04-15T20:58
G牌 小工具寫了11nm 前天鎖10nm 順利拆下 昨天鎖了11nm 今天拆下時 稍微用力都有劈哩啪啦的聲音= = 拆的心驚膽跳 還好能轉出來 但是螺孔變形 六角卡住要很用力才拔出 仔細想想 小工具那麼短 要鎖到11nm實在很有難度......... - ...

有聽過這牌子的腳踏車嗎？

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-15T15:46
https://i.imgur.com/1pHb33M.jpg 這陣子在網上找兒童單車 意外看到這個牌子 有點被價錢嚇到 andgt;andlt; 因為我想說一般的單車不都是落在三、四千而已 下面附上這款車子的說明 https://i.imgur.com/GgkOlIc.jpg 反正就好奇估狗了一下這個牌子 ...

買二手零件自組的問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2022-04-15T10:30
※ 引述《k965432170 (檸檬口味的人生)》之銘言： : 說回組車，本來以為跟組電腦一樣 : 反正我要碟煞電變，就選個可以裝的車架 : 然後把東西全部塞上去，再找輪組就可以跑了 : 直到今天無意間看到這篇文章 : https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=316 ...