前臂痠 - 單車

之前環島的騎完手都會麻，
後來發現原來是因為我的手打直，
一直靠手支持整個身體才這樣，

今年又想環島一次
因為腳踏車是租借的，所以現在只能用飛輪來訓練
在練習時試著手微彎
可是很快的，前臂就開始痠了
除了可能是姿勢不對之外，肌力不足可能也是個原因

所以我想請問，
如果我要加強肌力的話，要注重哪些肌群?

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