冬天不想在變胖了~現在已經很胖了! - 自行車
By Sandy
at 2014-11-13T00:00
最近開始變天冬天又要來了冷的時候就想要一直吃一直吃一直吃不想要變胖想維持現在體重就好怎麼辦有什麼方法
1.到戶外運動研究發現,在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外,相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間。2.重視熱身運動很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身,覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻,適當的熱身運動能提高你的體溫,增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度,你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動,逐步提高你的心率,讓你的肌肉活動起來,你的呼吸加速,你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。1.每次運動至少12分鐘任何的運動都會消耗熱量,但是要真正達到減肥的效果的話,你至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動。花時間建立一個訓練效果,從而提高身體的運氧能力,並產生更多的脂肪燃燒的酶,如脂肪酶,所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量,並且做其他事情的時候也更有活力。2.短時間高強度運動消耗的熱量更多短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法,但是在同等時間內,短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75~125卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉,增加你的細胞燃燒脂肪的能力。研究發現,用不同強度的騎自行車,如稍微用力蹬5分鐘,然後又輕鬆地蹬五分制,這樣持續一個半小時,比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。推存個我之前也是去那參考的減肥日記!是人家親身瘦身的日記喔!YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔!陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
http://www.slohas.com.tw/
你可以搭配EasyS0耶~我的身材比例屬於四肢還好但局部肚子大大的...以前猛跑步、做運動雖然有掉一點點體重但都瘦不到在乎的肚子...最近看知識+的分享後來跟同學在我家附近的中國醫報名EasyS0曲線班(O982-573666)抱著姑且一試做了8堂過程中蠻舒服的儀器會幫我們作深層按摩的運動整個過程很輕鬆但卻會有瘦的感覺也差不多2週就會有成效費用也不貴很意外地竟小了5公分超開心滴~你也可以試試吧!...
冬天真的很容易餓嘴饞亂吃零食然後就變胖了><但是瘦下來後隨時想吃什麽就吃什麼不忌口也不復胖囉我之前也有肥胖的問題 不過現在我已經瘦下來囉我瘦下來的過程很輕鬆 沒有運動沒有節食很正常的吃喝朋友聽到我變瘦的過程都覺得不可思議 原來減胖真的很簡單!讓我瘦的健康又美麗的產品是*S*美*人**超*纖*素*+*L*卡*尼*酸*左*旋*肉*鹼*+*速*燃*代*謝*膠*囊*這幾樣產品不只是減肥也是幫助我們清掉長年累積在身體內部毒素跟宿便所以吃了產品調整體質後整個人感覺很輕鬆精神也比以前更好!產品都有經過大廠認證!所以我吃的非常安心所以才推薦給需要的妳有問題都可以請教客服喔!她們服務非常好人又有耐心客服 07-6908586網址給妳唷!Super333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014072200006...
我以前也是胖胖的女孩兒不過我現在已經變瘦囉^^我的瘦身過程一點也不辛苦分享給妳囉之前我為了減肥試過很多產品、方法可是沒有一個是適合我的完全沒有效果…所以我就在網路上找評價不錯又安全的*S†美†人*†超\纖\素+L\卡\尼\酸\左\旋\肉\鹼†+†速\燃\代\謝\膠\囊†才使用一個月我就瘦下了5公斤!!!跟我之前吃的產品不一樣才使用一個月就有效果了(開心^^這跟市面上賣的減肥藥不一樣是很天然的食品不是減肥藥吃產品的過程中我沒有減少食量正常飲食也沒有運動吃下去身體也不會有心悸或是不舒服的感覺反而覺得把長期累積下來的毒素排掉整個人很清爽舒服產品都是有經過ISOHACCP大廠嚴格把關驗證所以我吃的很放心推薦給你囉客服電話07-6908586哪裡買Super333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014072200006...
想減肥的話一定要健康瘦也要瘦的健康又自然同學好多人都在使用波◈神◈生◈技hTTp://bEAutyShoPgIrl88.com/ProductList.php?CID=1飯前1顆卡ˇ尼丁飯後1顆精粹ˇ代謝睡前2顆爆燃ˇ纖啡錠就這麼簡單唷四個月就瘦了32公斤~我本身有83公斤~=="很利害吧!!相信我這絕對是健康減肥法因為產品都有GMP★HACCP★SGS檢驗合格證明不含中、西藥成分的讓人很安心的產品唷值得一推再推趁現在買三送一檔期怎麼買都划算^^...
我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾我在買之前都做過功課爬過文,確定他們的配方對身體比較沒負擔才放心的買回來吃以前一沒事做的時候就想吃東西,但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!!24PcHome痲吉購24PcHome.com/index.php?route=product/category&path=107...
我在30歲之後代謝明顯感覺變差我覺得自己要開始注重身材保養而且看到公司請的女同事身材一個比一個好心裡真的很羨慕像我自己的小腹和大腿真的很肉我去過知名減肥中心減重但是費用真的好高後來我決定去埋線抽脂但是身體反而便秘還碰到到停滯期也復胖我心情非常差,對瘦身這件事情非常失望在我要放棄時,看到一位瘦身成功的人瘦了非常多維持到現在快要4年了我真的好羨慕她的成果透過他的幫助使用均衡營養體態管理我只減3公斤,但是褲子變鬆了看起來就像瘦10公斤一樣我現在找回了我失去的自信如果沒有認識他,我可能永遠都沒辦法瘦身成功現在同事都很羨慕我的腰部和腿部缺點只是上班的制服要換小套的但是穿起來真的腰身很好看我覺得這是我用過最好的減重方式我認識她的部落格http://blog.yam.com/showline...
多運動?吃完之後在消耗熱量讓身體暖活運動完回家洗澡快點睡覺~~
Related Posts
體重沒有很重~~~可是看起來很肥!!!!!我的手、腳、肚子整個超肥該怎麼樣可以比較好瘦這些局部區位呢???
旅行人數:2大2小(小孩1*9+/1*6+)旅行日期:預計在104/1/19~1/23共5日搭剩航空:長榮航空請各位相關的大大幫忙計算一 ...
20吋折疊車放到攜車袋帶上莒光跟自強號上那能放在哪??沒在自己看的到的地方又不放心
最近想要一個人去腳踏車環島,但在網路上看了很多車友的腳踏車環島規劃還是很霧煞煞,我想從台中出發,然後 ...
11/2號(屏東多納原鄉自行車挑戰)的照片我有去小惡魔01找到一些照片但是應該還有照片沒找到那天記得有1個開保時 ...