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其爬坡腰椎不舒服會痛 求解 - 單車

Heather avatarHeather · 2016-06-27

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各位前輩好，小弟車齡不到一年


一開始騎車全身都會痠痛...之後去做了fitting (2月前)

感覺感善很多，但是爬坡時候腰椎會感覺很不舒服..

如果一連串的爬坡不到30分鐘，會讓我痛到..想脫卡下來 站著休息

但是騎平路是還好不太會有這問題

請問這該如何解決呢?


會找時間再詢問一下fitting的教練，只是不知道當下該如何修正好

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All Comments

Dorothy avatarDorothy2016-06-30
平路不會 爬坡會 你要不要先確認自己騎姿在爬坡時改
變多少
Freda avatarFreda2016-07-03
我猜你爬坡拱背拱得很厲害 (不負責任發言
Annie avatarAnnie2016-07-05
可能是沒有喊公主公主吧（不負責任發言）
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-07-09
很大可能是核心不夠力
Sandy avatarSandy2016-07-14
核心不夠腰幫忙,腰也不給力就這樣囉...肥宅我也是
Madame avatarMadame2016-07-17
先去復健科，看看有沒有『椎間盤突出』的症狀，有的
話，不要在騎了，等好了再騎
Olivia avatarOlivia2016-07-18
其實 腰也是核心肌...並不是只有腹肌
Sarah avatarSarah2016-07-20
謝謝各位建議 平常跑馬都不會有這問題 但是騎車
Rosalind avatarRosalind2016-07-22
才會讓我有這不舒服的現象 不知道該如何修正?
用訓練台看著鏡子練習嗎?但是我也不知道姿勢是否OK
Connor avatarConnor2016-07-22
座艙空間不夠
Hedy avatarHedy2016-07-26
我也是這樣，平路ok爬坡爬太久腰部好像要炸裂一樣
，後來我把龍頭加高（很多人都不建議這樣做）但是
加高以後確實不會痛了，爬東眼山從50多分提升到45
分
Gilbert avatarGilbert2016-07-27
http://0rz.tw/26q8r
George avatarGeorge2016-07-28
有篇中文的 http://0rz.tw/fMD0S
Leila avatarLeila2016-07-31
前幾篇好像有大大說 爬坡就是先練核心的樣子
Madame avatarMadame2016-08-03
借標題問版上大大 騎車時大家背都是拱的還是直的啊?
Olivia avatarOlivia2016-08-04
我爬坡的時候下背也會有點痠 但平路就比較不會
Mason avatarMason2016-08-04
我爬坡會習慣拱起來 而且肚子很明顯的會酸(應該是
核心不過
Bennie avatarBennie2016-08-05
我爬文說 騎爬坡姿勢要有點像深蹲這樣@@ 真的嗎?
Oscar avatarOscar2016-08-05
http://blog.yam.com/suhumi/article/59023279
Rachel avatarRachel2016-08-08
不舒服地方和藍色那張圖片位置一樣!!
Zenobia avatarZenobia2016-08-08
核心不足會依賴平把位 讓背變弓 下背壓力大導致酸痛
Frederic avatarFrederic2016-08-08
承德路那家fitting?
Ursula avatarUrsula2016-08-11
每兩分鐘低強度抽車不知道會不會比較好
Thomas avatarThomas2016-08-11
小心椎間盤突出 看看背有硬硬的 或 腳的小拇指會麻
？
Robert avatarRobert2016-08-13
HIVD小指麻有可能啦… 背ininder比較像滑脫
Mia avatarMia2016-08-14
如果說像深蹲那更像是分腿蹲吧
James avatarJames2016-08-18
如果是shimano的fitting只是屬於你個人標準座艙設定
Olga avatarOlga2016-08-19
可能不是最適合你的設定，要綜合自身柔軟度和核心強
David avatarDavid2016-08-23
度，不要相信標準的設定，要找適合自己身體的設定
Oliver avatarOliver2016-08-23
腰痛的原因很多，先請教腰痛位置是單側嗎？確切的位
置?平常生活有久坐?騎完，痛完，需要多久恢復?
Tracy avatarTracy2016-08-23
回樓上：不舒服地方上面我有說明，就腰椎部分
平常上班都會起來動動，以前沒騎車前都不會不舒服
Audriana avatarAudriana2016-08-24
就騎車(爬坡)才會有這問題，差不多幾小時就好了啊
或許是騎車姿勢不太正確，再找車友幫我看看