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公路車騎乘心跳 - 公路車

Olga avatarOlga · 2007-05-14

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請問一下我在公路車比賽時的頻均心跳在180上下隨便一加速就有爆心跳的可能.問過很多前輩都無解請問一下為什麼會那麼高?要如何訓練才可以降低頻均心跳值?
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Regina avatarRegina2007-05-15
那是正常的...我平常爬山路,心跳有時候還會超過188...你的心跳比賽時若是沒有超過180大概會很落後巴...心跳沒有拉起來,你的肌耐力及爆發力也很難展開...偶爾可以控制呼吸頻率,讓心跳稍微平緩...自行車冠軍阿姆斯壯的心跳會到210....練自行車的人心跳會慢慢拉上來..這是好事....2007-05-2220:49:41補充：心肺能提升加上肌耐力訓練,作持久有節奏的有氧運動,可以強化肌力,維持代謝血中乳酸濃度達到平衡,肌肉供氧充足.就不易疲勞,耐力就會好,也比較不會抽筋.(暖身足夠.再配合飲食,水分補給,中途熱量補充)...Showmore
Una avatarUna2007-05-15
心跳問題可能跟體質跟飲食生活習慣有關正常的作息和健康的飲食應該有點幫助另外常常慢跑訓練耐力也是有幫助的我已經超過四十歲了常常慢跑平常心跳在未運動時約六十一下每分鐘提供您參考...Showmore
Linda avatarLinda2007-05-17
180真的很拼ㄜ......有不少方法比如說練習用較低檔位但是速度不變來騎也就是提高迴轉速....再不然就是呼吸的方法但是那個我不太懂...Showmore