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公路車新手如何訓練？ - 公路車

Kristin avatarKristin · 2019-12-20

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幾年前買了台車跟一些配件（卡鞋 安全帽 心率計 碼錶等等）後來因為要出國只騎了2千
左右就沒騎了

然後最近又拿來出來慢慢騎，但騎個10K就屁股痛到不行了

在想說該如何正確的騎車以及如何以自己的身體狀況安排適合的課程？

目前是都在查網路上有的資料，只是我比較擔心沒人親自教容易誤操作，反而讓身體受傷
更麻煩。

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All Comments

Olive avatarOlive2019-12-24
屁股痛是不是忘了穿車褲?
Donna avatarDonna2019-12-27
第一次騎真的穿了車褲還是痛，總之先多騎一段時間
再說
Linda avatarLinda2019-12-31
之前騎2000大概什麼強度？應該經驗值夠了
Oscar avatarOscar2020-01-01
利用訓練台才有辦法排
Annie avatarAnnie2020-01-02
坐墊很難說，我雙塔都能騎完，但有坐墊我10K就痛爆
Tracy avatarTracy2020-01-02
看看坐墊中間是否有凹槽，沒有的話騎久了會陰部會
很有壓力
Frederica avatarFrederica2020-01-05
坐墊除了看痛的位置，騎車時的「配重」如果依賴屁
Anthony avatarAnthony2020-01-08
股多，屁股痛的時間會相對縮短。
Olive avatarOlive2020-01-10
有上卡先fitting，再來用功率紀錄看pmc圖，
Robert avatarRobert2020-01-13
能找教練排課表最好，不然zwift trainingpeaks
Caitlin avatarCaitlin2020-01-14
trainerroad裡面都有課表，或是一個禮拜先騎兩次SST
Tracy avatarTracy2020-01-14
如果器材設定都沒問題了，就是多出去騎，真的有興趣
Lucy avatarLucy2020-01-18
或有特定目標，再找教練安排課表也行。
Charlotte avatarCharlotte2020-01-22
那不是痛的感覺，那是進步的感覺
Andrew avatarAndrew2020-01-23
樓上，不一定喔，沒弄好變成精蟲變少的感覺
Ursula avatarUrsula2020-01-25
先fitting 然後功率計和訓練台買下去
Ophelia avatarOphelia2020-01-29
先看訓練的目標是什麼吧。
Agnes avatarAgnes2020-01-31
先騎再說
Odelette avatarOdelette2020-02-02
騎個幾次100km，就慢慢不會痛了。我從來沒有穿過車
褲
Hardy avatarHardy2020-02-05
要避免屁股痛，坐墊比車褲重要，只是每個人屁股形狀
Ethan avatarEthan2020-02-10
不同，往往要一張一張試才能找到適合自己臀型的坐墊
Jacky avatarJacky2020-02-13
只有心跳錶的話，就先抓有氧騎吧。
Rae avatarRae2020-02-14
先找幾個小坡爬一下