公路車新手如何訓練？ - 公路車

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-12-20T12:23

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幾年前買了台車跟一些配件（卡鞋 安全帽 心率計 碼錶等等）後來因為要出國只騎了2千
左右就沒騎了

然後最近又拿來出來慢慢騎，但騎個10K就屁股痛到不行了

在想說該如何正確的騎車以及如何以自己的身體狀況安排適合的課程？

目前是都在查網路上有的資料，只是我比較擔心沒人親自教容易誤操作，反而讓身體受傷
更麻煩。

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All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2019-12-24T01:08
屁股痛是不是忘了穿車褲?
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-27T11:39
第一次騎真的穿了車褲還是痛，總之先多騎一段時間
再說
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By Linda
at 2019-12-31T00:23
之前騎2000大概什麼強度？應該經驗值夠了
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-01-01T23:47
利用訓練台才有辦法排
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By Annie
at 2020-01-02T05:51
坐墊很難說，我雙塔都能騎完，但有坐墊我10K就痛爆
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-01-02T19:46
看看坐墊中間是否有凹槽，沒有的話騎久了會陰部會
很有壓力
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-01-05T22:12
坐墊除了看痛的位置，騎車時的「配重」如果依賴屁
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By Anthony
at 2020-01-08T08:24
股多，屁股痛的時間會相對縮短。
Olive avatar
By Olive
at 2020-01-10T21:29
有上卡先fitting，再來用功率紀錄看pmc圖，
Robert avatar
By Robert
at 2020-01-13T22:06
能找教練排課表最好，不然zwift trainingpeaks
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-01-14T14:11
trainerroad裡面都有課表，或是一個禮拜先騎兩次SST
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-01-14T22:03
如果器材設定都沒問題了，就是多出去騎，真的有興趣
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-01-18T16:56
或有特定目標，再找教練安排課表也行。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-01-22T15:02
那不是痛的感覺，那是進步的感覺
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-01-23T15:20
樓上，不一定喔，沒弄好變成精蟲變少的感覺
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-25T20:14
先fitting 然後功率計和訓練台買下去
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-01-29T01:13
先看訓練的目標是什麼吧。
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-01-31T02:37
先騎再說
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-02-02T18:45
騎個幾次100km，就慢慢不會痛了。我從來沒有穿過車
褲
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-02-05T15:43
要避免屁股痛，坐墊比車褲重要，只是每個人屁股形狀
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-10T15:12
不同，往往要一張一張試才能找到適合自己臀型的坐墊
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-02-13T08:33
只有心跳錶的話，就先抓有氧騎吧。
Rae avatar
By Rae
at 2020-02-14T22:19
先找幾個小坡爬一下

女生156，liv尺寸選擇？

Elma avatar
By Elma
at 2019-12-18T16:51
新手，沒騎過公路車 但因之前生病，肌耐力下降，極有興趣要騎車來鍛鍊腳力 請板友建議 問題一： 這個身高就是卡在xs和xxs中間 但沒騎過，不知道騎公路車要趴的姿勢到底怎麼樣 一直在兩個尺寸之間游移... 問題二： 變速器和煞車的配件應該怎麼選擇？想要比基本再好一點點 不用騎出興趣就馬上要換 想從二手車裡 ...

購車糾結請益

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-12-17T12:17
※ 引述《CHRISTEVEN (我是考生)》之銘言： : ※ 引述《CHRISTEVEN (我是考生)》之銘言： : : 手動置底(?) : : 這兩個周末分別跟老婆申請早上出門騎車。 : : 分別騎了14KM跟25KM左右，發現真的沒想像中的容易。 : : 第一次騎公路車時間長一點點就屁股炸裂，大概撐了3 ...

Shimano卡鞋們

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-12-14T18:23
女生如果要包包，那男生就是要鞋鞋 一雙公路卡鞋哪裡夠了(づ′・ω・）づ 目前所有卡鞋排排站 https://i.imgur.com/0qynBJ8.jpg 以下閒聊，RC9放結尾 第0雙公路卡鞋？嚴格來說不算 因為它是公路卡登山卡共用的 http://i.imgur.com/9g9Y ...

車架選購與跨年優惠？

Olive avatar
By Olive
at 2019-12-02T00:53
※ 引述《Shugoventose (守護風月)》之銘言： 今年剛加入單車行列 預計明年要升級車子 看到C牌車價的打折優惠 但發現只剩下54and#34;以上的車架 我的SIZE最多只能駕馭51and#34; 剛好錯過了..實在失望 想請問版上各位勇腳前輩們 各家的車架優惠消息能在哪邊發樓到 也許將要垮 ...

車架選購與跨年優惠？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-12-01T23:20
今年剛加入單車行列 預計明年要升級車子 看到C牌車價的打折優惠 但發現只剩下54and#34;以上的車架 我的SIZE最多只能駕馭51and#34; 剛好錯過了..實在失望 想請問版上各位勇腳前輩們 各家的車架優惠消息能在哪邊發樓到 也許將要垮年度會有前一年的塗裝降價清售..? 不限於台灣網站(歐美亦可 ...