兩個廢掉的選手想找回熱忱環島.. - 單車

各位車友好..

我們是一男一女的朋友,因為看了朋友單車環島成真

想重回往日熱情,但是我們都是單車幼稚園新手

先介紹我們自己

女: 前女壘國手,但是退役後在pub上過班,酗酒過度

造成胃出了問題前後開了三次刀...

體重也從訓練時期的62kg掉到48kg..慘不忍睹

目前已經戒酒,但是煙未戒...

男:高中每天騎10km上學再騎10km回家

所以莫名其妙地參加了長跑山路訓練隊

大學後在pub駐唱後跟運動完全脫節

兩年前突然想起跑步的感覺

開始自我訓練參加了新竹馬拉松半馬,完賽普普2:15

第二場馬拉松訓練過程受傷又荒廢至今XDDDD

身材也變成這樣... http://ppt.cc/9XgC



我們目前安排的課表是11月開始慢跑訓練最大攝氧量

12月開始騎車~~ㄧ日大約15~20km 一星期3~4天

1月開始一星期增加一天遠程大概30~50

最後一個星期來個60~80km的旅行

第三個月前兩個星期再一次80~100km的旅行

然後後兩個星期減少練習量準備環島

寰島的天數目前暫定在12~14天~~

一天80~100公里看狀況

不知道這樣的訓練課表和量會不會不足或太過呢?

感謝您熱心的回答m(_._)m

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Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔
http://www.wretch.cc/blog/alexi519

週二 9:15 藍色狂想 with星光蔡忠穎
周五 9:15 樂33 pub
周六 9:00 水漾愛河

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