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先有腿力還是先有迴轉數?? - 單車

Leila avatarLeila · 2015-02-28

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大家好，小弟車齡一年，坐騎TCR2

平時練習路段是政大到貓空草湳橋

路線大致可以想像成連續3.7公里爬坡，爬升高度約350M (有錯誤請指正> <)

時間大約是22分鐘上下

腿力有漸強，整段路線騎完時間漸漸縮短

但是迴轉數每分鐘不到60吧

沒上卡，輪組跟大盤組合，都是最一開始的，沒有換

是想說有把腿力練起來，才有高迴轉數

還是先把大盤小盤都打成最輕，訓練迴轉數呢

感謝大家解惑

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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-03-05
問一下踩爆五通的Bicycle大~
Oliver avatarOliver2015-03-08
有耐力再把腿力提升更好
Sandy avatarSandy2015-03-09
同時練...
Cara avatarCara2015-03-10
我覺得要看體重.............................對吧!
Rae avatarRae2015-03-12
迴轉數有了再加重齒比
Puput avatarPuput2015-03-15
練肺活量先吧
William avatarWilliam2015-03-16
迴轉
Doris avatarDoris2015-03-19
Bicycle大...回一篇指導文吧~
Elvira avatarElvira2015-03-23
有請妙大登場
Elvira avatarElvira2015-03-24
練心肺先
Margaret avatarMargaret2015-03-25
真的要練就是都練...騎3-4趟嘗試不同方式
William avatarWilliam2015-03-29
迴轉
Doris avatarDoris2015-04-02
沿路抽車的妙大
Catherine avatarCatherine2015-04-03
迴轉先踩順 不要停腳或者跟不上 慢慢練到90
Annie avatarAnnie2015-04-04
先有迴轉數
Bennie avatarBennie2015-04-05
我也一樣 腿力跟不上心肺 迴轉數超慘
Regina avatarRegina2015-04-09
所以 練肺活量吧 相信我
我現在是練習發力控制
Belly avatarBelly2015-04-12
政大到草湳橋這麼陡啊，平均坡度9%多@@
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-04-12
當然是全都練啊
Mason avatarMason2015-04-17
沒迴轉數 光用腿力硬撐 膝蓋小心爆掉
Wallis avatarWallis2015-04-18
看人耶 我車友標準盤+11-25T 迴轉數不高 掛板輪但
長陡坡一樣踩的動 反而腳力比迴轉速高的強多惹
Blanche avatarBlanche2015-04-20
轉速練心肺,重踩練腿力但也比輕踩傷膝蓋
Ula avatarUla2015-04-22
肌力跟耐力都要練,耐力先為主.
Regina avatarRegina2015-04-24
心跳和肺活量先練吧 空有腳力 無氧爆心跳也沒用
Heather avatarHeather2015-04-25
當然是先有迴轉數
Blanche avatarBlanche2015-04-28
先去騎阿柔洋吧~
Kelly avatarKelly2015-05-02
是功率的問題,當然如果要騎這麼抖的地方是要點腿力
Anthony avatarAnthony2015-05-02
迴轉
Yuri avatarYuri2015-05-04
+1
Odelette avatarOdelette2015-05-05
心肺很重要，有腿力爆心跳也沒用
Ida avatarIda2015-05-06
當然是迴轉數重要
Puput avatarPuput2015-05-09
而且用腿力硬撐膝蓋會爆炸，要練腿力請勤練深蹲
Elizabeth avatarElizabeth2015-05-13
爬坡迴轉速90也太猛了吧