健身問題~~我27歲..177cm..62.kg - 自行車

By Zenobia
at 2009-09-21T00:00

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這星期開始我每天都慢跑30分鐘..早晚各30仰臥起坐...早晚各20下伏地挺身....我知道我體重過瘦..有何方法可以增加體重..同時艱深有可以讓自己身體線條好看一點??

All Comments

By Christine
at 2009-09-22T01:19

要增重…最重要的是飲食的部份…不是說只要運動，就會變重…事實上這也很簡單了解：物理物質不滅原則…你變重的體重，是要從那來呢？光運動你的肌肉就會神奇的變大？不可能的…你所增重的體重，最終都是要靠你"吃"下的東西轉下而來的…當然，運動還是要作，因為有無運動，決定了你增

By Susan
at 2009-09-25T01:53

如果只是慢跑是無法增加體重的，反而會減少體重的。你的體重還可增加。我使用細胞營養食品成功的增加8公斤，如果有問題可留言給我。

By Donna
at 2009-09-24T12:42

你好你既然已經過瘦為什麼還要慢跑...慢跑是為了降低體脂肪建議你買一組啞鈴不然伏地挺身只有練肩膀胸肌跟三頭肌而已男生最愛秀的二頭肌練部到然後做20下實在太少了....一次至少做30下中間休息一分鐘再做2祖加起來90下每兩個禮拜要加量否則肌肉沒受到刺激不會成長不要忘記訓練後補充蛋白質...��