自行車

健身-每天操、做一休一、做二休一的迷思… - 自行車

Oscar avatarOscar · 2010-04-06

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小弟於一年前開始健身，從胸肌、手臂、腹部都有，練了一年下來是有些型了，但始終覺得還不夠，所以想要請各位前輩看看小弟哪邊出了問題。目前是身高173.5公分左右，體重67.5公斤左右，於一個月前開始練完飲用高蛋白，牌子是安麗的紐崔萊。目前每天伏地挺身100下至150下，姿式為腳放於一般椅子�
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All Comments

Hedy avatarHedy2010-04-10
我覺得你應該是練太多了重點應該是重量而不是次數做那麼多次熱量都消耗掉了怎麼吃都補不回來當然就不會長肉2010-04-1115:58:57補充：一直很猶豫該不該回答我的答案不僅可能打擊到你甚至和很多人的觀念相對....我覺得你的運動過量了理由我在意見欄發表過了既然你是想長肌肉那麼做一休一或做二休一
Hedwig avatarHedwig2010-04-09
我都到這個網站有完整的資料庫可以查詢http://bit.ly/1v8L7Yq
Frederica avatarFrederica2010-04-10
哇塞~你這樣蠻拼的耶我到是覺得若你覺得隔天身體是可以再做的話就做吧反正你的身體已經適應就好了像我一天220下伏地挺身800下開合跳(分4次)也是每天做也OK...
Emily avatarEmily2010-04-08
蛋白質你喝多少?依照你現在67.5KG來看,你正常的情況下一天就需要約67.5g的蛋白質啊,相當於9份蛋白質食物,如果你在健身,就需要更多的蛋白質來增加瘦肉啊,那麼扣除你的飲食,你喝了多少優質蛋白素?其次,我會建議你再多補充綜合營養食品,畢竟蛋白質不是人體所需唯一的營養啊,在這段時間均衡的營養也��