健身-每天操、做一休一、做二休一的迷思… - 自行車

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By Oscar
at 2010-04-06T00:00

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小弟於一年前開始健身，從胸肌、手臂、腹部都有，練了一年下來是有些型了，但始終覺得還不夠，所以想要請各位前輩看看小弟哪邊出了問題。目前是身高173.5公分左右，體重67.5公斤左右，於一個月前開始練完飲用高蛋白，牌子是安麗的紐崔萊。目前每天伏地挺身100下至150下，姿式為腳放於一般椅子�

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By Hedy
at 2010-04-10T19:02
我覺得你應該是練太多了重點應該是重量而不是次數做那麼多次熱量都消耗掉了怎麼吃都補不回來當然就不會長肉2010-04-1115:58:57補充：一直很猶豫該不該回答我的答案不僅可能打擊到你甚至和很多人的觀念相對....我覺得你的運動過量了理由我在意見欄發表過了既然你是想長肌肉那麼做一休一或做二休一
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By Hedwig
at 2010-04-09T07:12
我都到這個網站有完整的資料庫可以查詢http://bit.ly/1v8L7Yq
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By Frederica
at 2010-04-10T09:20
哇塞~你這樣蠻拼的耶我到是覺得若你覺得隔天身體是可以再做的話就做吧反正你的身體已經適應就好了像我一天220下伏地挺身800下開合跳(分4次)也是每天做也OK...
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By Emily
at 2010-04-08T19:57
蛋白質你喝多少?依照你現在67.5KG來看,你正常的情況下一天就需要約67.5g的蛋白質啊,相當於9份蛋白質食物,如果你在健身,就需要更多的蛋白質來增加瘦肉啊,那麼扣除你的飲食,你喝了多少優質蛋白素?其次,我會建議你再多補充綜合營養食品,畢竟蛋白質不是人體所需唯一的營養啊,在這段時間均衡的營養也��

徵機車環島同好

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By Kelly
at 2010-04-06T00:00
之前已經有一次環島的經驗了由於這個月中大概有五天的假期如果天氣允許的話想再環島一次路線原則上是順時針 ...

從彰化市騎機車去星月天空

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By Jake
at 2010-04-05T00:00
請問要怎麼去我只記得銀行山在過去南投那之後就不知在哪了

電動腳踏車

Robert avatar
By Robert
at 2010-04-05T00:00
我想請問電動腳踏車的相關資訊最近調單位到台南我家住中華路和東門路交叉口的加油站附近上班地點在永康砲校 ...

如何去接受對方的家人？

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-04-05T00:00
和男友交往兩年，也有意思在一兩年就結婚但深入了解他們家的狀況後我有了些猶豫他父親有欠債，大都是我男友 ...

請問:GIANT這兩台fd16r,chiron2,比較

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-04-05T00:00
請問:GIANT這兩台fd16r,chiron2,比較後.哪一台會比較超值?謝謝!!