健走可以瘦肚子嗎? - 自行車

瘦身要配合減少熱量吸收、慎選食物(少炸、少油等)，配合運動。運動主要的原因是強化新陳代謝的能力，超過30歲以後，新陳代謝會逐年降低，所以透過運動強化身體新陳代謝的能力。運動是瘦身的好朋友，想要瘦腰部的脂肪更需要運動，伏地挺身是屬於肌力訓練不是用在減少脂肪的運動，而且脂肪不會變硬，只有肌肉才會變硬。想要瘦身的運動是有氧運動，遵循333的原則，心跳維持120以上，連續30分鐘，每周至少3次，比方說，騎自行車1小時，維持20公里的速度，就能持續燃燒脂肪，也就是有氧運動。衝刺百米是無氧運動，慢跑5000公尺就是有氧運動。無氧運動的能量來自肝醣等，有氧運動能量來自燃燒脂肪，但是要減少1公斤需要燃燒7700大卡喔，所以要有恆心，才能瘦得健康唷。...

我每天健走1HR半1個月少了2.3公斤肚子小瘦屁股卻扁掉了現在坐椅子屁都會痛==

很多阿伯也常常健走阿!但啤酒肚還是大如果想瘦哪就瘦哪跟妳說可以用雷射溶脂來對你想瘦的局部來塑身啊!我去景升診所找邱正宏醫師請他幫我做雷射溶脂，妳可以看這網站說明http://www.gscline.com/fatlocallaser.htm現在身材我超滿意的也讓我很順利得當上平面模特兒所以你也可以考慮這有效的方法...

你好：健走是無法消肚皮！只有助消化及強健肌肉(大腿及小腿)！瘦肚皮只有少吃多動：伏地挺身及仰臥起坐，做多少下，依個人體質(力)而定！給閣下作參考！