健檢結果醫生說我太胖 - 自行車
By Linda
at 2005-12-31T00:00
健檢結果醫生說我太胖，宜多運動，其它都正常，我163CM，65KG耶，而且我每天都練自行車30KM，這樣還太胖啊？
請問你的健檢是以什麼方式來告訴你你的身體概況呢？ex：報告、口述…我們學校是用報告來告訴我們的…不過那個報告，錯誤百出所有人都是【過胖，請多加運動】還有人身高161 報告上印101連看起來過輕的都被印【過胖】所以我覺得如果你真的那麼在意的話不如再去大醫院檢查一次吧！...
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看到大家都想找減肥方法心中感慨很多...嘗試了各種方法之後覺得還是找專業減肥醫生最適合減肥診所很多我都去過我認為網路上常說的王品專業減肥診所與楊氏都不錯但我最後是在王品減12.5公斤的大約是花35天左右第一次要抽血檢查第二次才會開藥要配合食物控制及燃脂運動王醫師雖親切但很嚴格你如果好好配合一定可以減肥成功的加油...
今天其實有點忙但是看到大家這麼熱烈的給以回答就覺得身為營養師的我應該要給你一些建議目前行政院衛生署的評定標準是BMI(體重除以身高的平方)正常是18.5~24而你的BMI是24.46所以是落在體重過重的範圍內但事實上,還是要配合體組成來看,也就是肌肉和脂肪的比例,像是運動員,體重都要比一般人來的重,但是是因為肌肉組織的發達使其體重較重而非脂肪組織,所以不會說運動員是肥胖或者體重過重,所以我絕得你如果要了解自己的體位到底是過重還是正常,可以大醫院附設的營養室諮詢,且也可以避免強迫推銷或者是過於昂貴的問題2006-01-0212:08:20補充：還有你說每天都有騎腳踏車的事情,騎腳踏車是屬於有養運動,主要是幫助你的心肺功能,還有減少內臟周圍的脂肪但是對於減重的成效比較有限,建議你除了腳踏車之外,還可以做一些練大體肌肉的運動,如舉啞玲.等順便推薦你一本簡單的書[第一次減重就上手]這本書是由一位營養師所寫的內容簡單,且有指出一些一般人的迷思,還有教導一些簡單的減重方式和介紹一些食物的熱量有興趣的話可以買來參考,這本書好像不到三百元吧!!...
身體質量指數（BMI）的計算方法：BMI=體重﹝kg﹞÷身高﹝公尺平方﹞體重（公斤）除以身高（公尺）的平方BMI＜18.7→體重過輕BMI＝18.7～24.99→體重正常BMI＝25～29.99→體重過重BMI≧30→肥胖。理想體脂肪率 理想體脂肪率 性別＜30歲＞30歲肥胖男性14-20﹪17-23﹪25﹪以上女性17-24﹪20-27﹪30﹪以上關於體型的建議：1、瘦肥型體重低於標準10﹪以上，但體脂肪量高。飲食：均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動：一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力之不足。2、微胖型體重合乎標準，但體脂肪量高是典型的現代人體型。飲食：應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。 運動：加強脂肪燃燒運動。3、肥胖型體重高於標準體重10﹪以上，體脂肪量高。飲食：由專人指導達到飲食減肥。運動：加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。4、稍瘦型體重低於標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準。加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。 5、標準型體重及體脂肪均合乎標準。體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標準的體型。6、強壯型體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。7、過瘦型體重低於標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足。飲食：多注意均衡營養的攝取。運動：增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。8、活力型體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材。9、肌肉發達型體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。*&圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyqe_9Yn...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}"border="0"/>...
標準體重計算法成年女性的標準體重(kg)=[(身高-70)*0.6]數據再範圍百分之10之間Q:你的身高163cm體重65kgA:(163-70)*0.6=55.8(kg)55.8kg的範圍在百分之10的話!!也就是說你的體重在50.2kg~61.4kg之間都算標準唷!!*So~你確實超過標準體重唷!不能怪醫生說錯話唷!相信專業!!而且!你的身高體重標不標準,也跟你每天練自行車是兩回事唷!當然運動是減肥最大成效!但是別忘了飲食上的節制要相輔唷!...
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