健康的減重方式 - 自行車

1.此產品長期使用是否會有副作用？(因體重較重必定需使用較久的時間)，喝水量是否真的需要喝那麼多，目前一天約7000cc.(瓜拿那豆+草本茶的水量)7000CC太多了，每天應喝2~3000CC即足夠，另外鉀含量要稍微注意一下2.減重速度應如何才算正常？(1星期0.5或1KG)每月3～5公斤3.除了減重外，想讓身體更健康，因為之前飲食都是高熱量高脂肪的食物，常吃，吃的量多，又當宵夜吃(吃肉，炸的，雞排，雞肝雞胗，煙煄魯味、加工過的食品，貢丸，香腸都常吃)，中午正餐應如何吃較健康呢？哪些食物對身體有益？本身是想肉少吃一點可以的話不吃，但沒吃肉的話就沒有蛋白質，是否產品裡優質蛋白粉就可以替代蛋白質了呢？可以考慮使用醣質營養素改善體質；一般來說若你是代兩餐則另一餐可以選擇便利商店的便當，蛋白質則要看你的體重來計算，1公斤的體重需要1克蛋白質再以此除以3就等於你一餐所需的蛋白質含量4.目前作息是11點睡覺，5點半起床運動約半小時(慢跑、騎自行車)，一個禮拜三天，有需要改進或更好的運動方式嗎？可以考慮做仰臥起坐即伏地挺身，搭配慢跑或騎自行車，對身體的改善會更為迅速5.青菜用燙的方式營養會流失掉嗎？青菜應如何料理才能保留住營養又健康？青菜一但經過燙或炒的手續即會流失掉營養素，最佳的處理應是生吃，但可能會吃到農藥等有害物質；現代的青菜在營養素的含量已經大不如前，你可以把他當作一個飲食習慣，但要記得單靠蔬菜並不能補足你一天所需的營養歡迎參觀我的BLOG～有問題都可以問我喔～︿︿...Showmore

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...Showmore

安安喲~答1:賀x芙是營養食品喲~吃久了~只是對身體日見好轉~不會有復作用的~水的話~草本茶2000~瓜茶2千或3千就ok了喔`除非你口渴~答2:月減3-8公斤~都是ok的~答3:蛋白質的話~有分植物性蛋白~跟動物性蛋白~蛋白在清菜類~算好熱量皆可~盡量吃清淡一點會比較好~答4:運動~任何運動都可~有做比沒有的好~要有毅力~什運動都ok~答5:青菜如果可以生吃的話~當然營養~更優~但有些青菜~是不能生吃的喔~現在的青菜~大多有濃藥~燙過吃會比較好~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...這是我的部落格~如還有問題的話~可到我的部落格留言~我會盡快為你答覆~或者是+我即時通timlike520祝你減重成功~...Showmore

依我自己是護理人員以及減重教練的角度來看：1.其實你的身體已經堆積了很多不好的東西..血壓高表示心血管功能不好，當然膽固醇跟三酸甘油脂高也是原因之一，當你開始使用產品，就等同在幫你處理身體的廢物，就像清臭水溝一樣，你把髒東西都清出來了，可是卻沒有大量的水把它沖掉，請問他是不是還會留在原處呢？？答案當然是會的！至於你擔心水分過多，可以去注意你自己每天尿量，如果進/出相差300以內都還可以！2.減重速度一個月減2-3公斤都是ok的！3.哪些食物有益？你說的那些東西以外的都有益啦！青菜攝取要增加！至於蛋白質，你補充了優質蛋白質每天2-3杯其實就夠了，不用特別由食物補充！而且動物性蛋白不見得比植物性蛋白好喔！4.作息的部分是可以的！繼續加油喔！5.燙的其實比炒的好，只是燙青菜不要加太多調味料喔！太鹹或口味太重，對你的血壓都不好喔！良心建議：除非你真的瘦到標準體重，請不要嘴饞，或是恢復從前的飲食習慣，一旦又復胖，會產生『溜溜球效應』，會比之前更難減重下來喔！！！...Showmore

我和你說~賀X芙是要讓你改變飲食習慣董嗎?因為國人百分之98的人都吃錯了~他的奶昔是要讓你當正餐吃~且也不會餓死~ㄧ切是因為你自己愛吃~對吧~若你能真正的瘦下來且體脂肪降到最低(17%)你就贏了~呵呵若你花了5個月受到底~你必須在花5個月讓細胞記憶~之後再把賀X芙的奶昔吃保健方法~~~~~~~~~~~~~~你應該知道你的體脂肪是多少?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~女性~~~~~~~~~~~~~男性................脂肪致害~~~~~~~~40%以上~~~~~~~~~35%以上體............脂肪危機~~~~~~~~30%以上~~~~~~~~~32%~34%脂............脂肪紅燈~~~~~~~~28%~29%~~~~~~~~~29%~31%肪............脂肪略多~~~~~~~~26%~27%~~~~~~~~~25%~28%判............過重體型~~~~~~~~24%~25%~~~~~~~~~22%~24%定............標準身材~~~~~~~~21%~23%~~~~~~~~~20%~21%表............健美身材~~~~~~~~17%~21%~~~~~~~~~18%~19%................窈窕身材~~~~~~~~17%~19%~~~~~~~~~15%~17%...............瘦~~~~~~~~~~~~~~17%以下~~~~~~~~~~15%以下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~過高的體脂率亦導致成人疾病如下:高血壓,心臟病,中風,糖尿病,痛風,癌症,靜脈曲張,動脈硬化,血管疾病,背痛,蜂窩性組織,關節炎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~你必須減重(增重)主要的理由血壓高,肝功能問題,腎功能問題,體力不足,慢性支氣管炎,失眠,頭暈,偏頭痛,皮膚問題,貧血,風濕關節炎,膽固醇,糖尿病,腹瀉,腸胃問題,過敏,氣喘,心臟病,經痛,痔瘡,便秘,尿酸…等其他問題正確觀念~找回健康~投資營養~儲蓄健康~觀念一...............觀念健康,身體才能健康觀念二................人需要一輩子的營養觀念三................食物不等於營養觀念四................營養不等於熱量觀念五................選錯食物等於瘦,胖,病,癌~~~~~~~~~~~~~~~~健康五大要素1均衡營養2標準的體脂肪3充足的水份4充足的睡眠5適當的運動~~~~~~~~~~~~~~~~~若你體重過重會引起可能糖尿病分為1胰島素依賴型2分胰島素依賴型3妊娠糖尿病4其他原因哪些人容易得到糖尿病1近親有糖尿病2年齡高3體重過重4高血壓與高血脂患者5其他誘發ex運動不足~過勞~營養不良~酗酒~病毒感染症狀(三多一少)吃的多~喝的多~尿的多~體重減輕視力減退易疲倦四肢無力腳步痠麻刺痛傷口不易癒合糖尿病=心肌梗塞慢性病併發症1眼睛病變2腎臟病變3神經病變4大血管病變腰圍八九十,健康常維持健康靠自己,不是靠醫生.......................男生90cm以下腹圍--------------------------------.......................女生80cm以下若你有不懂得~盡量問我~沒關西~雖然你有可能有教練~不過我們亦然可做朋友~我也可幫幫你加油...Showmore

版大您好~分別回答您的問題~1.此產品長期使用是否會有副作用？(因體重較重必定需使用較久的時間)，喝水量是否真的需要喝那麼多，目前一天約7000cc.(瓜拿那豆+草本茶的水量)A1:應該不會有副作用~但是您之前減重後又再度復胖而且更胖，這是很典型的溜溜球效應~而且您的BMI值38.1已接近嚴重肥胖，基礎代謝狀況也有很大的問題~必須從根本問題著手~至於喝水正常人一天2000~3000cc，您的喝水量偏高，對於心腎功能負擔會增加~2.減重速度應如何才算正常？(1星期0.5或1KG)A2:在維持正常代謝狀況下，每個人的短期減重情形差異很大，有時突然下降許多，有時也會出現停滯期，不過以每週0.5~1公斤的減重速率是合理的~3.除了減重外，想讓身體更健康，因為之前飲食都是高熱量高脂肪的食物，常吃，吃的量多，又當宵夜吃(吃肉，炸的，雞排，雞肝雞胗，煙煄魯味、加工過的食品，貢丸，香腸都常吃)，中午正餐應如何吃較健康呢？哪些食物對身體有益？本身是想肉少吃一點可以的話不吃，但沒吃肉的話就沒有蛋白質，是否產品裡優質蛋白粉就可以替代蛋白質了呢？A3:目前最適合的減重飲食是低熱量低脂高纖飲食，但是每日熱量不建議低於1100大卡，這是為了維持基礎代謝率，如果每日工作量較大則會建議不低於1300大卡，在這樣的狀況下蛋白質的補充就很重要~一般市售的保健營養品的人體吸收率會較天然食品高~所以您的產品中如果有蛋白質補給品的部份是可以利用的~但是人體所需的不只是熱量，尤其是減重的人需要更多維生素礦物質微量元素輔助酵素等等有助基礎代謝率的提升，這些所需較好的來源是天然的穀類蔬果~如果有吃早餐的習慣，午餐可以用生菜沙拉代替甚至不吃~晚餐不要太晚吃~至於宵夜最好就別吃了，雖然真的很誘人~4.目前作息是11點睡覺，5點半起床運動約半小時(慢跑、騎自行車)，一個禮拜三天，有需要改進或更好的運動方式嗎？A4:您的作習很oK~但是要看您的持續能力了~運動時間可以延長一些，增加心肺功能很重要，因為可以提高代謝率，如果自認沒啥毅力的可以上健身房安排課程督促自己，或和朋友一起運動~5.青菜用燙的方式營養會流失掉嗎？青菜應如何料理才能保留住營養又健康？A5:多少都會吧~生食會比較好~但要注意清洗以免農藥殘留，體質較寒的也要多注意。不過有些蔬菜加熱後營養吸收率較高~像富含胡蘿蔔素的蔬菜就建議煮湯~其實減重是一項長期工程，就像肥胖也不會是一天造成的~吃什麼比較好，現在資訊發達~到處都查得到~但是真正減重成功的人都有個共通點，就是堅持信念~希望對您有幫助~...Showmore

PS.2年前也使用過此產品近一年時間約瘦20KG，但因愛吃最後又回復比原來體重更重約5KG，A:你怎麼瘦下來就會怎麼胖回去,在減重醫學中是不變的道理,你一直用低熱量的方法來減重,不是真正的減重的.1.此產品長期使用是否會有副作用？(因體重較重必定需使用較久的時間)，喝水量是否真的需要喝那麼多，目前一天約7000cc.(瓜拿那豆+草本茶的水量)A:每天7千的水太多了,小心造成離子流失產生水中毒,而且咖啡因的含量攝取太高了,你的身體會受不了的,水一天不要喝超過3千,你真的喝太多了!2.減重速度應如何才算正常？(1星期0.5或1KG)A:最標準是一周一公斤,若受不了可以0.5公斤.3.除了減重外，想讓身體更健康，因為之前飲食都是高熱量高脂肪的食物，常吃，吃的量多，又當宵夜吃(吃肉，炸的，雞排，雞肝雞胗，煙煄魯味、加工過的食品，貢丸，香腸都常吃)，中午正餐應如何吃較健康呢？哪些食物對身體有益？本身是想肉少吃一點可以的話不吃，但沒吃肉的話就沒有蛋白質，是否產品裡優質蛋白粉就可以替代蛋白質了呢？A以30歲的男性體重99公斤計算,再加上每周減一公斤,你的蛋白質量一天至少要250克,你吃的那些東西都是高鈉食物,基本上你有高血壓就不應該吃,蛋白質不是只在肉類才有,就算你只吃肉也可以改成清蒸或水煮,不要吃炸的,這種飲食太不健康的,賀的蛋白粉無法完全取代蛋白質的,如果真的好用我們營養師就不用存在了!養成吃東西算熱量的習慣很好，這樣可以避免自己吃進過多的熱量。懂得換算食物熱量，可讓你吃得更健康。其實，換算熱量並不難，只要是油炸類、加工食品類、丸類一律列入拒絕往來戶。.少吃肉類食品，若非吃不可，則魚蝦優於雞鴨，雞鴨優於牛豬。4.目前作息是11點睡覺，5點半起床運動約半小時(慢跑、騎自行車)，一個禮拜三天，有需要改進或更好的運動方式嗎？「快步走」是胖胖人減重時最好的運動，但記住一星期至少快步走5次，當然增加次數也ok，一次至少30分鐘，在這30分鐘的快走運動中，胖胖人的心跳一分鐘要達到110下。只是多快的速度才算標準、合格的快步走呢？答案很簡單，以胖胖人本身能接受、負荷的程度為依歸，盡力而為即可。武功心法為：「這是我所能負擔的最快速度，再快我就受不了了！」並不需要一邊快走一邊量脈搏，非達到每分鐘110不可。5.青菜用燙的方式營養會流失掉嗎？青菜應如何料理才能保留住營養又健康？青菜生吃其實是最營養的,不過建議你不用擔心,燙青菜流失的營養成分不多,所以不用太擔心的,加上一些檸檬汁可以更可口,而且保留大多數的營養成分!若你真的要減到理想體重51.9～63.5,用一年的時間來慢慢減是最恰當的,低熱量減肥使用時間不要超過3個月,不然身體會壞的,找個營養師幫你,可以用最安全的方法減下來,搭配一些輔助品與飲食控制,其實真的可以瘦的健康而且不復胖的!...Showmore

賀*芙現在從大陸生產..品質****口感打折了很多..[味道變了]..後來我發現清*醐的奶昔.超好喝的...你的問題1..常期使用是否會有副作用...前陣子新聞播過含鉛事件..品質****...問題2..一個月2..3公斤較正常...問題3..熱量高的及甜食不能吃..飲料以無糖為主問題4..運動量...請繼續保持我現在用清*醐做保健....覺得它太棒了歡迎聊聊哦...Showmore

1.此產品長期使用是否會有副作用？(因體重較重必定需使用較久的時間)，喝水量是否真的需要喝那麼多，目前一天約7000cc.(瓜拿那豆草本茶的水量)ANS:我本身的經驗是使用這個產品會產生身體浮腫的問題,而且現在製造廠移大陸,品質保證我不能確定,喝水要依自己身體的需要來喝,例如:心臟不好就不能喝太多水分,有水分限制,但是不特殊限制者一天至少要喝2000~3000cc,其他的就靠食物攝取中取得,水如果喝太多,有時身體中的電解質會被沖但造成電解質不平衡之問題2.減重速度應如何才算正常？(1星期0.5或1KG)ANS:建議一星期最多減重1公斤,一個月最好不超過4公斤,以免造成身體的負擔3.除了減重外，想讓身體更健康，因為之前飲食都是高熱量高脂肪的食物，常吃，吃的量多，又當宵夜吃(吃肉，炸的，雞排，雞肝雞胗，煙煄魯味、加工過的食品，貢丸，香腸都常吃)，中午正餐應如何吃較健康呢？哪些食物對身體有益？本身是想肉少吃一點可以的話不吃，但沒吃肉的話就沒有蛋白質，是否產品裡優質蛋白粉就可以替代蛋白質了呢？ANS:建議你的飲食習慣可以先算出你一天所需的熱量,在算出蛋白質.碳水化合物.脂肪類要佔的比例來分配你的飲食內容,一天可以少量多餐4~6餐,其他更詳細的飲食內容你可以來和我連絡,因為會打不完...我先生還可以替你搭配運動,他是有TPFA證照的健身教練,之前在加州健身房上班過喔!4.目前作息是11點睡覺，5點半起床運動約半小時(慢跑、騎自行車)，一個禮拜三天，有需要改進或更好的運動方式嗎？ANS:如果你覺得這樣的時間你起床之後感到精神飽滿,那麼你的睡眠時間就夠了,如果還會想睡覺就可以在調整,至於運動部分你可以詢問我們喔!5.青菜用燙的方式營養會流失掉嗎？青菜應如何料理才能保留住營養又健康？ANS:建議你可以用燙的時候加1.2滴橄欖油,促進脂溶性維生素釋出,可以加少許鹽巴或用檸檬汁或柑橘類果汁調味,切忌不要加肉燥或滷汁我自己目前使用的產品還可以調整血脂和體質,比賀X製造更好,但是價格是比賀XX更划算的,你可以參考和我們聯絡,我們可以陪伴你一路瘦下來喔!隨時依著你身體狀況調整你的瘦身計畫...Showmore

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落......Showmore

我是建議你-早上持續運動.早餐吃烤麵包.及水果之類的中餐吃燙青菜.水煮類的東西.比如雞肉.豬肉晚餐吃燙青菜.烤魚之類.但儘量在晚上六點前用畢.晚上八點左右.做一些運動.搖呼拉圈.拖地.慢跑之類的,才沖澡還有.你如果廋下來一陣子後,建議去上瑜珈課,一周2次,更勤勞是一周4次.燙青菜其實不要燙太久就可以了久了.你就會有自信了.只是我沒有吃減肥食品.最好的東西仍是自然的東西祝福你美美的....Showmore

以下是個人減重的經驗談：1.減重不要依賴傳銷產品那會養成心理依賴達不到真正減重，況且猛喝水對你還會造成腎臟的負擔。2.禁口不要碰加工過的食品，肉類或蔬菜用水煮，蔬果儘可能生食；食物搭配上的禁忌要注意，吃肉類或蛋白質時切忌不要吃澱粉或醣類。如：肉燥飯、雞肉飯會越吃越胖，勿碰。3.減重不是減掉體重而是以調整身型與調整新陳代謝率。建議您去大醫院作減重門診請營養師教您怎麼吃，搭配EPA或深海魚油(去血管壁的油)。4.正常的作息、適度的全身運動、正確的紓解壓力然後不要中斷一值持續做到你得到標準身材後，仍然不能中斷喔！2008-07-2721:00:07補充：5.半個小時的(慢跑、騎自行車)，對你是增加心臟壓力，非常不好的運動；但相反的游泳、縮小腹配合吸吐氣慢慢走、做做簡單的健身操每天做半個小時，是每天做ㄛ。6.買些無糖的口香糖，想吃東西時，嚼一嚼。7.買些檸檬(屬鹼性食物)，三餐飯後榨些汁沖開水喝(口味依個人接受度)可摻些楓糖或蜂蜜(楓糖是鹼性單醣)。改變你的體質也是減重重要的一環。...Showmore