何種運動比較好 - 自行車

By Queena
at 2006-07-07T00:00

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由於我個人的心臟並不好許多激烈的運動都無法持續因此想知道何種運動較適合於我這種心臟功能較弱血液循環不佳的人我希望是能長期進行的運動培養自己確實的運動習慣謝謝

All Comments

By Una
at 2006-07-11T00:47

運動型態屬於規則性、持續性、律動性者，對心臟病的預防較有效，雖然低強度的活動，不能很有效地促進心肺功能，但若能長期持續，仍然對健康有幫助，至於等張性的運動，如舉重，則對心肺功能無促進效益。如能持之以恆，對心肺功能的促進最為有效。心臟學會建議您每週從事這類運動3-4次，每�

By Erin
at 2006-07-11T00:07

你可以去察察有關心臟不佳的分級，不同的等級會有不一樣的運動項目建議！

By Candice
at 2006-07-07T09:15

心臟愈是不好的人愈是要訓練自己心肺的能力，所以運動是必要的，你的想法很好，要長期的訓練，讓心臟處於最強盛的狀態，心臟變的比較好，血液循環就會變的比較好。你可以從低強度的有氧運動開始，讓你的心臟慢慢的習慣訓練，先算出你的最高心跳，220－你的年齡，基本上心肺訓練是要讓你的�

By Queena
at 2006-07-09T00:11

打桌球也ㄅ錯ㄅ會太激烈我妹就有氣喘所以我妹都打桌球ㄅ會太激烈

By Callum
at 2006-07-11T02:53

划船運動最好.將背部的肌肉放鬆.幫助心臟附近的循環順暢.即是幫助心臟.

By Robert
at 2006-07-11T22:55

不知道你知不知有種運動叫"健走"的(可不是一般的走路，但是是一種走路的運動沒錯)。如果知道相信應該會適合你的。我以前修'體適能'課時學到的。

By Olive
at 2006-07-09T02:13

如果你會游泳的話,我會建議你不仿嘗試一下!當然,並非叫你一定得非游幾十公尺,因為你心臟功能並不是很好,正好可以利用水中的浮力來做復健!一方面可以健身,另一方面也可以增加自己的心肺功能!當然,量力而為,不要超過自己所能負荷的範圍就好!...

By Charlie
at 2006-07-08T15:46

個人意見...1.慢跑2.瑜珈這兩項都不算是很激烈的運動　我想你都可以試試

By Rae
at 2006-07-10T20:02

叫靜態的~~~我弟一個聯想到的大概是撞球吧~~~這個基本上完全不會累...那瑜珈我想應該也是不錯的選擇...