自行車

仰臥起坐.... - 自行車

Hedy avatarHedy · 2005-05-28

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我現在是個鮪魚肚.....我想要減掉....一天起碼要做幾下才能瘦掉??有經驗的大大可以分享嗎....
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All Comments

Eartha avatarEartha2005-05-31
一天作幾下不是問題..重點是有沒有每天作..建議你做仰臥起坐時上半身起來ㄉ時候不要完全起來大概在45度角到30度角之間..配合吸氣吐氣...上來時停留各幾秒鐘...可以一天增加一下這樣才不容易放棄..可以從30下起跳...如果你有練過ㄉ話可以再多一點...還有不要用頸椎ㄉ力量去帶...作ㄉ時後兩手握拳放��
Rosalind avatarRosalind2005-05-30
你可以每天10個10個遞增阿如果你覺得一次做太多的話就用這個方法一直到自己身體覺得舒適的時候就可以固定了謝謝我的一點淺見
Leila avatarLeila2005-05-28
我一次大概都做30個吧...以前每天做100個以上，但做仰臥起坐對胃那附近好像很不好的樣子...現在做很少了...可以試著躺著做踩腳踏車...效果也不賴~
Madame avatarMadame2005-05-31
我一天差不多做100下以上不過我覺得另外一個方法也不錯喔就是~你平躺然後雙手跟雙腳一起抬起來側面成v字狀這樣你一定會覺得腹部有出力喔重要的是持之以恆加油拉...Showmore