→ MonyemLi : 年紀大代謝變低,相對不好瘦,建議先練一下肌肉 10/23 11:27
→ MonyemLi : 我一開始騎車就買心跳錶了,但用處其實就是讓紀錄有 10/23 11:31
→ MonyemLi : 心跳,發現心跳飆太高,後面很快無力(無氧燃脂) 10/23 11:33
→ MonyemLi : 因為體重過百,隨便爬坡都爆心跳,竹北東騎都騎不遠 10/23 11:34
→ MonyemLi : 後來靠1-5騎飛輪+tabata,假日偶爾騎車+健身房 10/23 11:37
→ MonyemLi : 搭配每日量體脂肪來控制飲食.目前慢慢瘦下來 10/23 11:38
→ MonyemLi : 上面打錯不是"無氧燃脂"是"無氧醣解" 10/23 11:40
推 MonyemLi : 另外,不要因為運動的補償心理吃更多.把一些食物分到 10/23 11:52
→ MonyemLi : 運動前,運動中,運動後. 10/23 11:53
我目前騎了三個星期，因故一星期只騎三天.............
每天的行程大概是這樣:
早上從公道五騎到建功路買兩個蛋餅一杯豆漿掛在車把上，
在很喘的騎上清華宿舍坡與交大體育場往南門的坡道之後，
很喘的把豆漿喝掉然後騎上研發六路的四百公尺上坡，到公司
洗完澡後再把剩下的蛋餅吃掉開始工作.............
晚上從公司一樣爬到創新一路與研發六路的交叉口(我發現那
好像是方圓五公里內高速公路西側最高的地方)，滑到新竹市區
吃完晚餐再爬回公道五交流道..............
真的爆心跳的感覺大概就是宿舍坡的末段的 ....... 50 公尺，
不然其它都還好。
接下來挑戰每天從新竹市區吃飽之後騎寶山路回交大再回家好了....
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