什麼是有氧運動什麼是無氧運動? - 自行車

有氧運動指在比較長的時間內(約12~15分鐘)，持續性的運動，提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。相對於無氧運動。由於大量的乎吸氧，體內不易累積乳酸，不會感到疲勞，對於血液供氧、新陳代謝都有很好的作用，因此既有氧運動對於成年人而言，是比較適當的運動。常用作有氧運動的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞、划船、滑雪、溜冰、跳繩游泳、健走、韻律體操、爬山….等。無氧運動就一般而言，其活動的時間較短、瞬間氧需求較少、而且為部分身體的運動為主，如健身的美腹或塑臂，鍛鍊手肌肉的健美運動、舉重、跳高、短跑…等。近年流行的有氧韻律舞蹈就是一種有氧運動，全身性的跳躍以及持續性的氧呼吸，比較長時間的運動，可加上如跳台、呼啦圈、啞鈴運動。介於有氧運動與無氧運動之間的運動:走樓梯一如果快而短，屬無氧運動:如果慢而長，屬有氧運動。高爾夫球一揮捍屬無氧運動:洞與洞之間健走屬有氧運動。體操一單雙槓為無氧運動，韻律體操屬有氧運動舉重一為無氧運動，如果舉啞鈐跳韻律舞時間長為有氧運動。跑步一長跑(慢跑)有氧，而短跑無氧。　...

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我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...