國 家：台灣
路線說明：三峽>>河濱>>木柵>>106>>102>>不厭亭>>瑞芳火車站
時 間：約七小時
總公里數：約100公里
「如果體能可以，就沿著濱海騎回來!」
出發前朋友問我打算如何回程，我野心勃勃地如此回答。
2016/7/28，這個規劃了許久的行程，是我第三次挑戰不厭亭，前兩次都半途遇到
雷雨而不能達成，但我就是想一探號稱全台灣最美的公路，究竟是何模樣。
出發前一晚，我特地為我的小R多加裝了一個水壺架，讓我不用擔心水補給不足的
問題；多裝了一個手機包，讓我方便看手機導航。一早五點起床，為自己準備了
一份三明治、鮪魚和豆漿，也帶了糖果和葡萄乾，為一路的熱量所需打下基礎。
六點和學弟會合後，開始了今天的挑戰。而另一位朋友提早半個小時先行出發，
一路上想著要趕去會合，我特意以均速30KM/H在河濱巡航。
上一回挑選市區的路況，得時常夾在汽車、公車和機車之間，實在非常不舒服，
因此今天選擇的是由木柵動物園旁的106縣道上山。一路上的河濱道路很輕鬆，
上了106後雖然爬坡，但速度仍然可以維持在20~25KM/H間，並不算太難騎。
早上七點多的106縣道，陽光斜照在樹林間，實在非常舒服。直到平溪前，風涼
路寬車少綠蔭濃，真的是夏天騎山路的一大享受。
此段路的下坡，我第一次創下了55KM/H的速度，快意!
到平溪境界，飲用水快耗盡，坡度也開始更陡，體力開始出現考驗。一旁有一
間宮廟，我們決定休息一下。可惜的是，那宮廟正在整修，沒有提供大量的飲
用水，幸好工人們很熱情歡迎我們飲用，只是不方便瓶裝走。此時提前走的朋
友說，他在平溪市區的小七，準備再前進，我們心想距離就不遠了，趕緊再次
啟程。
這一段的路況就明顯難多，一來八點半左右，陽光開始強烈、二來前面催速度
過頭，體力也有些下降，速度便隨著坡度開始明顯變化。騎了一個小時，路旁
望眼是翠綠的農田和各種顏色的花圃，紫的紅的黃的，很美的景緻。然而那也
代表著，沒有綠蔭的保護，飲用水很快就喝。幸而一邊有平林派出所標示著
「鐵馬驛站」，我們進去稍做休息並補充了水。
此時朋友傳來說，他已經到雙溪的小七，提醒我們這是上不厭亭前的最後一個
補給站。
十點二十分，我們來到了雙溪的小七，記得去年我舉辦了「雙溪<<>>福隆鐵馬行」
，帶著一群學生，就是從這兒出發，回程還在這兒吃挫冰呢。
在這兒我們吃了些東西當正餐，買足了飲用水，十一點整，準備挑戰最後的9.7
公里。我心中想著，十二點前應該可以完成吧?!一路很賣力地一口氣騎了5.3公里
，剩下4.4公里處，才大約十一點半，想說稍做休息，便找了一片樹蔭停下。沒
想到腳一落地，股四頭肌便開始抽痛，明顯是抽筋的前兆。我趕緊下車，靠著樹
用力地伸展著大腿肌群、按摩。大約十分鐘後再次出發。我忽然覺得右手癢癢的
，低頭一看，竟然是一隻大竹節蟲在我手上爬著，這個暑假也和竹節蟲太有緣了
，上次釣魚時爬到我背上，現在騎車也爬到我手上。
與竹節蟲SAY GOODBYE後我繼續向前，然而體力已經明顯地下滑，來到剩下2.2公
里處，竟然已經十二點十分，我鎖定了前方一大片有綠蔭的空地努力騎去，兩腳
都脫卡後停下。沒想到不停還好，這腳一觸地，竟然兩腿股四頭肌都劇烈地抽筋
，頓時間我痛到完全無法動彈，無法離開車，也無法做伸展拉開肌肉，只能痛苦
地趴在車上。明明綠陰離我不到20公分，我卻只能在烈日下曝曬、忍受著兩腿傳
來的劇烈疼痛。在這高溫的烈日下，真的是光站著都快喘不過氣，我感覺到自己
的體力不停地減弱著。此時一台機車騎了過來，停了一下又騎上去，「我真的很
需要HELP啊!」我望著他的背景在心中吶喊著。
就這樣大約過了十幾分鐘，雖然仍然抽筋著，但已稍稍減緩，我慢慢地移動到樹
蔭下，一股重生的希望升起，我躺在地上，慢慢撐扎著離開車後，忍著痛拉開抽
筋的股四頭肌時，換股二頭肌抽筋起來，我不停地找個舒服的姿勢，再怪異也管
不了那麼多，拉開、按摩、抽筋、拉開、按摩、抽筋…不知道循環了幾回，總算
都停止了。此時我靜心一想，剛剛幸好是兩腿都脫卡同時著地，否則依平日我只
脫卡右腿的習慣，肯定摔車了!
「難道今天又要挑戰失敗了嗎?只距離目標2.2公里，我好不甘心啊!」我在心中對
自己說，途中沒有任何一輛車經過，我一面按摩著疼痛的肌肉，然後想到上次去
挑戰百K時，我兒子說：「爸爸是個無論如何都會要求自己完成挑戰的人!」我告
訴自己，今天就算爬，都一定要爬上去!
我開始牽著車，一步一步緩慢地走著，陽光依然強烈，我得盡力地避開每一個可
能引起抽筋的角度，然而避了左腳換右腳、閃開股四頭肌換股二頭肌，一公里的
路程竟走得像跑了三千公尺一般。我再次坐在一片碑文前休息，心想這樣下去太
慢了，於是冒險地再騎上車，較平緩的路程便騎、遇陡坡就牽行。就這邊折騰了
好久，不厭亭終於出現在眼前!
當我站上，有許多情侶在此拍照，我朋友也已經到了二個半小時!!沒想到短短9.7
公里，我竟然花了兩個半小時才完成!但望著那來時的最美公路和山腳那滴下汗征
服的美景，心中有無限感動!!
不久，學弟也上來了，他的情況比我也好不了多少，沿路抽筋、按摩、休息、掙
扎，我們共同的感想是：生不如死啊!
「是誰說要沿濱海騎回去的?我要搭火車回去!」我說，一秒我們就達成了共識。
我朋友還問我說：「出發前，你哪來的自信?我早就知道要搭火車了。」真是年少
輕狂啊!(都四十歲大叔了…)
休息片刻，我們一路滑下山，速度快極，幸好我們不是選擇由此方向上山，否則
恐怕難度更高。一路經過九份，大客車夾擠在小坡道上，危險得很。一路來到瑞
芳車站，最後一段路是座小橋，我心中卻不禁叫苦：「怎麼還有坡!!」幸好大腿
很給力地沒抽筋。一到車站，
2點46到站，2點48的車票不賣，只好等到5點半的車。我們寄放了車，到附近找了
間站吃飯。沒想到，一挾菜，右手的虎口開始抽筋，該是下坡時按太多剎車，沒
辦法只好換用湯匙。吃完後，伸個懶腰，換下背抽筋，想轉回來，又換右腿抽筋
…天啊!這是什麼世界??!!
順利搭上火車後，我朋友問說：「搭火車很爽吧?」是啊!不過，雖然今天最後是
在痛苦掙扎中，但最終仍然挑戰成功這100公里的旅程。
扣除今天天氣太熱外，最大的問題是平日沒練習，再加上一開始的一路放肆地踩
踏，沒保留好體力，才讓最後的山路成了「修練場」下一次，我會更周全準備好
我的體力的!最美的公路!
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路線說明：三峽>>河濱>>木柵>>106>>102>>不厭亭>>瑞芳火車站
時 間：約七小時
總公里數：約100公里
「如果體能可以，就沿著濱海騎回來!」
出發前朋友問我打算如何回程，我野心勃勃地如此回答。
2016/7/28，這個規劃了許久的行程，是我第三次挑戰不厭亭，前兩次都半途遇到
雷雨而不能達成，但我就是想一探號稱全台灣最美的公路，究竟是何模樣。
出發前一晚，我特地為我的小R多加裝了一個水壺架，讓我不用擔心水補給不足的
問題；多裝了一個手機包，讓我方便看手機導航。一早五點起床，為自己準備了
一份三明治、鮪魚和豆漿，也帶了糖果和葡萄乾，為一路的熱量所需打下基礎。
六點和學弟會合後，開始了今天的挑戰。而另一位朋友提早半個小時先行出發，
一路上想著要趕去會合，我特意以均速30KM/H在河濱巡航。
上一回挑選市區的路況，得時常夾在汽車、公車和機車之間，實在非常不舒服，
因此今天選擇的是由木柵動物園旁的106縣道上山。一路上的河濱道路很輕鬆，
上了106後雖然爬坡，但速度仍然可以維持在20~25KM/H間，並不算太難騎。
早上七點多的106縣道，陽光斜照在樹林間，實在非常舒服。直到平溪前，風涼
路寬車少綠蔭濃，真的是夏天騎山路的一大享受。
此段路的下坡，我第一次創下了55KM/H的速度，快意!
到平溪境界，飲用水快耗盡，坡度也開始更陡，體力開始出現考驗。一旁有一
間宮廟，我們決定休息一下。可惜的是，那宮廟正在整修，沒有提供大量的飲
用水，幸好工人們很熱情歡迎我們飲用，只是不方便瓶裝走。此時提前走的朋
友說，他在平溪市區的小七，準備再前進，我們心想距離就不遠了，趕緊再次
啟程。
這一段的路況就明顯難多，一來八點半左右，陽光開始強烈、二來前面催速度
過頭，體力也有些下降，速度便隨著坡度開始明顯變化。騎了一個小時，路旁
望眼是翠綠的農田和各種顏色的花圃，紫的紅的黃的，很美的景緻。然而那也
代表著，沒有綠蔭的保護，飲用水很快就喝。幸而一邊有平林派出所標示著
「鐵馬驛站」，我們進去稍做休息並補充了水。
此時朋友傳來說，他已經到雙溪的小七，提醒我們這是上不厭亭前的最後一個
補給站。
十點二十分，我們來到了雙溪的小七，記得去年我舉辦了「雙溪<<>>福隆鐵馬行」
，帶著一群學生，就是從這兒出發，回程還在這兒吃挫冰呢。
在這兒我們吃了些東西當正餐，買足了飲用水，十一點整，準備挑戰最後的9.7
公里。我心中想著，十二點前應該可以完成吧?!一路很賣力地一口氣騎了5.3公里
，剩下4.4公里處，才大約十一點半，想說稍做休息，便找了一片樹蔭停下。沒
想到腳一落地，股四頭肌便開始抽痛，明顯是抽筋的前兆。我趕緊下車，靠著樹
用力地伸展著大腿肌群、按摩。大約十分鐘後再次出發。我忽然覺得右手癢癢的
，低頭一看，竟然是一隻大竹節蟲在我手上爬著，這個暑假也和竹節蟲太有緣了
，上次釣魚時爬到我背上，現在騎車也爬到我手上。
與竹節蟲SAY GOODBYE後我繼續向前，然而體力已經明顯地下滑，來到剩下2.2公
里處，竟然已經十二點十分，我鎖定了前方一大片有綠蔭的空地努力騎去，兩腳
都脫卡後停下。沒想到不停還好，這腳一觸地，竟然兩腿股四頭肌都劇烈地抽筋
，頓時間我痛到完全無法動彈，無法離開車，也無法做伸展拉開肌肉，只能痛苦
地趴在車上。明明綠陰離我不到20公分，我卻只能在烈日下曝曬、忍受著兩腿傳
來的劇烈疼痛。在這高溫的烈日下，真的是光站著都快喘不過氣，我感覺到自己
的體力不停地減弱著。此時一台機車騎了過來，停了一下又騎上去，「我真的很
需要HELP啊!」我望著他的背景在心中吶喊著。
就這樣大約過了十幾分鐘，雖然仍然抽筋著，但已稍稍減緩，我慢慢地移動到樹
蔭下，一股重生的希望升起，我躺在地上，慢慢撐扎著離開車後，忍著痛拉開抽
筋的股四頭肌時，換股二頭肌抽筋起來，我不停地找個舒服的姿勢，再怪異也管
不了那麼多，拉開、按摩、抽筋、拉開、按摩、抽筋…不知道循環了幾回，總算
都停止了。此時我靜心一想，剛剛幸好是兩腿都脫卡同時著地，否則依平日我只
脫卡右腿的習慣，肯定摔車了!
「難道今天又要挑戰失敗了嗎?只距離目標2.2公里，我好不甘心啊!」我在心中對
自己說，途中沒有任何一輛車經過，我一面按摩著疼痛的肌肉，然後想到上次去
挑戰百K時，我兒子說：「爸爸是個無論如何都會要求自己完成挑戰的人!」我告
訴自己，今天就算爬，都一定要爬上去!
我開始牽著車，一步一步緩慢地走著，陽光依然強烈，我得盡力地避開每一個可
能引起抽筋的角度，然而避了左腳換右腳、閃開股四頭肌換股二頭肌，一公里的
路程竟走得像跑了三千公尺一般。我再次坐在一片碑文前休息，心想這樣下去太
慢了，於是冒險地再騎上車，較平緩的路程便騎、遇陡坡就牽行。就這邊折騰了
好久，不厭亭終於出現在眼前!
當我站上，有許多情侶在此拍照，我朋友也已經到了二個半小時!!沒想到短短9.7
公里，我竟然花了兩個半小時才完成!但望著那來時的最美公路和山腳那滴下汗征
服的美景，心中有無限感動!!
不久，學弟也上來了，他的情況比我也好不了多少，沿路抽筋、按摩、休息、掙
扎，我們共同的感想是：生不如死啊!
「是誰說要沿濱海騎回去的?我要搭火車回去!」我說，一秒我們就達成了共識。
我朋友還問我說：「出發前，你哪來的自信?我早就知道要搭火車了。」真是年少
輕狂啊!(都四十歲大叔了…)
休息片刻，我們一路滑下山，速度快極，幸好我們不是選擇由此方向上山，否則
恐怕難度更高。一路經過九份，大客車夾擠在小坡道上，危險得很。一路來到瑞
芳車站，最後一段路是座小橋，我心中卻不禁叫苦：「怎麼還有坡!!」幸好大腿
很給力地沒抽筋。一到車站，
2點46到站，2點48的車票不賣，只好等到5點半的車。我們寄放了車，到附近找了
間站吃飯。沒想到，一挾菜，右手的虎口開始抽筋，該是下坡時按太多剎車，沒
辦法只好換用湯匙。吃完後，伸個懶腰，換下背抽筋，想轉回來，又換右腿抽筋
…天啊!這是什麼世界??!!
順利搭上火車後，我朋友問說：「搭火車很爽吧?」是啊!不過，雖然今天最後是
在痛苦掙扎中，但最終仍然挑戰成功這100公里的旅程。
扣除今天天氣太熱外，最大的問題是平日沒練習，再加上一開始的一路放肆地踩
踏，沒保留好體力，才讓最後的山路成了「修練場」下一次，我會更周全準備好
我的體力的!最美的公路!
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