上訓練台就爆膝蓋??? - 單車

By Olive
at 2016-05-12T21:50

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前一陣子天氣好晚上幾乎都有去夜騎,膝蓋狀況也都還算ok(偏高踏頻)

前幾天下雨就又開始在家裡騎訓練台
以昨天來說,菜單設定熱身0->120W 15min, 210W 10min, 緩和 5min

以目前弱弱的 FTP(230W)來說應該不算太大的負擔才對
http://imgur.com/NzXVWNR

上星期日去騎南化二寮+烏山也沒有膝蓋不舒服的感覺
http://imgur.com/2cEugU5

會不會是訓練台容易過度用力導致於膝蓋負擔??
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本魯32大叔, 73kg

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Tags: 單車

All Comments

By Annie
at 2016-05-17T17:35

膝蓋狀況ok，不算太大負擔，沒有膝蓋不舒服感覺<---
怎麼推導到最後一句問句的？

By Elma
at 2016-05-19T00:15

就是說出去騎沒事,家裡騎膝蓋就不舒服

By Genevieve
at 2016-05-22T23:30

也太詭異吧..座艙不都一樣嗎

By Charlie
at 2016-05-23T18:29

車子被固定住了，跟外騎感覺不同，另外是更機械化
的確某些人會覺得不舒服的。太大力會壞掉的(阿阿阿?

By Damian
at 2016-05-26T10:29

蛋蛋也很有感~很快就麻麻的

By Anonymous
at 2016-05-31T00:59

fitting過？

By Emma
at 2016-06-01T14:04

那是八爪椅不是訓練台，催到230W會腿軟。

By Gilbert
at 2016-06-02T01:07

有在台南牛仔fitting過

By Sarah
at 2016-06-05T12:53

你的狀況應該是超出訓練量然後一直代償運動

By Jacky
at 2016-06-10T03:12

然後再嚴重一點變成肌肉失憶加劇受傷症狀
最簡單的方式就是你在訓練臺正左側(或右) 錄影

By Irma
at 2016-06-10T05:22

騎完後自行觀察乘姿就很清楚了是騎到哪個階段
開始變樣開始代償運動

By Hedy
at 2016-06-12T18:38

下次就重新調整訓練量就可以了

By Caroline
at 2016-06-17T09:53

一般自由車教練碰到新手都會建議用齒比1.7以下去練
會這樣練是即使碰到超出極限不自覺時也不會馬上

By Delia
at 2016-06-19T14:08

謝謝B大的建議

By Jake
at 2016-06-21T14:27

傷到身體

By Emily
at 2016-06-22T16:28

新手無誤~目前騎半年4000多km

By Audriana
at 2016-06-24T09:13

請問齒比1.7 的定義是?

By Hamiltion
at 2016-06-25T11:16

你把大盤除以飛輪齒數字就知嘍

By Charlie
at 2016-06-30T10:05

最無腦就小盤（34） /飛輪20

By Ula
at 2016-07-01T21:14

謝謝看來是50/28 左右

By Edith
at 2016-07-02T16:58

50/28會變大對大吧！

By Sarah
at 2016-07-03T15:54

簡單說訓練台上阻力偏大用小盤練迴轉數保膝蓋

By Kelly
at 2016-07-03T22:15

好的，我試試把阻力先調小

有兩鐵環保旅遊的好經驗或建議嗎?

By Agnes
at 2016-05-12T17:53

最想去的當然是台東伯朗大道，但是車班少，難度高。內灣或平溪兩線是否有車友有經驗可分享?或是有其他更好的建議。我是and#34;阿北and#34;，家住中壢，只有直接走景點的腳力，沒辦法從家裡騎過去，所以才想借台鐵來走遍各景點。歓迎大家提供意見。感謝大家。 - ...

新手首次環島路線請益

By Edward Lewis
at 2016-05-12T15:21

小的曾經騎過機車環島，覺得台灣真的很美但始終有個遺憾，沒能騎單車環過自己的土地剛好暑假後要出國念書，有個空檔可以安排未完成的夢想就號召了幾個好友，預計6月初順時針環島9天不過由於平常只有騎騎ubike跟飛輪，騎上路不太熟幸好有在重訓跟跑步，肌力跟體力應該都還過得去希望PO路線上來請專業大大們幫忙看 ...

台南 hugozvc

By Catherine
at 2016-05-12T13:46

=============== 自我介紹 =============== ID名： hugozvc 目前愛車： Giant 2016 TCR 1 紅黑 2015年11月入坑出沒地點：台南、高雄騎乘方式：肉腳尚未上卡常騎的路線： 182縣道 ...

新竹買訓練台

By Vanessa
at 2016-05-12T12:53

大家好，小弟想買訓練台，目前想買cycleops fluid2, 或是Elite qubo fluid, 不知道能不能推薦新竹實體店面或是大家都在網路上買的，想請教大家都在哪買。謝謝 - ...

2016 Giant SLR2 尺寸ML

By Sandy
at 2016-05-12T12:49

商品名稱：2016 Giant SLR2 尺寸ML 購買日期：2016年1月8日商品狀況：無摔車，僅有些許靠車痕跡總騎程距離約500km（碼表記錄）剛調整過變速線張力附保卡，內含購買日期隨車配件：坐墊會換成當初加購的CONTACT S ...

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