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上訓練台就爆膝蓋??? - 單車

Olive avatarOlive · 2016-05-12

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前一陣子天氣好晚上幾乎都有去夜騎,膝蓋狀況也都還算ok(偏高踏頻)

前幾天下雨就又開始在家裡騎訓練台
以昨天來說,菜單設定 熱身0->120W 15min, 210W 10min, 緩和 5min

以目前弱弱的 FTP(230W)來說應該不算太大的負擔才對
http://imgur.com/NzXVWNR

上星期日去騎南化二寮+烏山也沒有膝蓋不舒服的感覺
http://imgur.com/2cEugU5

會不會是訓練台容易過度用力導致於膝蓋負擔??
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本魯32大叔, 73kg

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All Comments

Annie avatarAnnie2016-05-17
膝蓋狀況ok，不算太大負擔，沒有膝蓋不舒服感覺<---
怎麼推導到最後一句問句的？
Elma avatarElma2016-05-19
就是說出去騎沒事,家裡騎膝蓋就不舒服
Genevieve avatarGenevieve2016-05-22
也太詭異吧..座艙不都一樣嗎
Charlie avatarCharlie2016-05-23
車子被固定住了，跟外騎感覺不同，另外是更機械化
的確某些人會覺得不舒服的。太大力會壞掉的(阿阿阿?
Damian avatarDamian2016-05-26
蛋蛋也很有感~很快就麻麻的
Anonymous avatarAnonymous2016-05-31
fitting過？
Emma avatarEmma2016-06-01
那是八爪椅不是訓練台，催到230W會腿軟。
Gilbert avatarGilbert2016-06-02
有在台南牛仔fitting過
Sarah avatarSarah2016-06-05
你的狀況應該是超出訓練量然後一直代償運動
Jacky avatarJacky2016-06-10
然後再嚴重一點變成肌肉失憶加劇受傷症狀
最簡單的方式就是你在訓練臺正左側(或右) 錄影
Irma avatarIrma2016-06-10
騎完後自行觀察乘姿 就很清楚了 是騎到哪個階段
開始變樣 開始代償運動
Hedy avatarHedy2016-06-12
下次就重新調整訓練量就可以了
Caroline avatarCaroline2016-06-17
一般自由車教練碰到新手都會建議用齒比1.7以下去練
會這樣練是即使碰到超出極限不自覺時 也不會馬上
Delia avatarDelia2016-06-19
謝謝B大的建議
Jake avatarJake2016-06-21
傷到身體
Emily avatarEmily2016-06-22
新手無誤~目前騎半年4000多km
Audriana avatarAudriana2016-06-24
請問齒比1.7 的定義是?
Hamiltion avatarHamiltion2016-06-25
你把大盤除以飛輪齒數字就知嘍
Charlie avatarCharlie2016-06-30
最無腦就小盤（34） /飛輪20
Ula avatarUla2016-07-01
謝謝 看來是50/28 左右
Edith avatarEdith2016-07-02
50/28會變大對大吧！
Sarah avatarSarah2016-07-03
簡單說訓練台上阻力偏大 用小盤練迴轉數保膝蓋
Kelly avatarKelly2016-07-03
好的，我試試把阻力先調小