上卡心得分享—如何不摔車 - 公路車

網頁好讀版：https://reurl.cc/kl9b4G

分享一下近期上卡的心得，期待有更多車友一同享受上卡的滋味。

為何會摔車？

重心偏移中央時卡鞋仍未脫卡。

我們平常騎車時，通常的情況下，下車會先漸漸減速，再由一隻落地，重心是轉移到落地
的右腳或左腳的一側，上卡時也是一樣，但因為腳和踏板相互結合，所以下車時會面臨來
不及脫卡的情形，導致摔車。解決的方式很簡單，就是提前脫卡預防自己會面臨摔車的風
險，後面會逐步說明。

如何練習上卡？

以上的心得來自 YouTube 頻道邱個的分享，再加上一些個人的心得所整理出來，真的非常
感謝這部影片。

上卡的位置建議在曲柄位在下方時，下卡時建議在曲柄位在上方時。個人是右撇子、右腳
也比較強壯，以下說明以右腳先上卡為例，左腳先上卡者再麻煩自行更換左右喔！


1. 單腳滑行

首先先讓右腳先上卡，扣片扣住踏板前緣，手按住煞車以防車體滑動，再用力往下採，聽
到「咔」的聲響，就證明您已經單腳上卡成功。接著左腳保持脫卡狀態，身體重心保持在
左側，這邊建議以自己肌肉比較強壯的那隻腳先上卡，比較弱的那隻腳先不上卡。 接著以?
重心保持在左側，持續做五次。過程中只有一隻腳會碰到踏板，目的是先習慣卡鞋下車的
感覺。

2. 單腳上卡騎車

順利完成第一步驟以後，接著可以出發騎車，但左腳依舊不要上卡，先以右腳騎車的方式
騎乘，和小時候剛學騎腳踏車一樣，為了讓自己達到平衡，開頭一定是一支腳先踩踏（總
不可能兩隻腳一起踩車才出發），這裡先讓右腳帶動自行車移動，開始騎動以後再帶上左
腳上車，但左腳保持與踏板有一點距離以免不小心上卡，右腳獨自騎乘一小段（約五到十
公尺即可）就開始減速，將左腳伸出來準備觸碰地面，並將中心移到左側，接著就可以順
利停車了。

3. 雙腳騎車，再脫卡一腳

卡住右腳開始騎車後，安全第一，確認前方路況良好，沒有紅綠燈之類的障礙以致影響騎車
後，保持一定的速度，將左腳也扣上扣片上卡，試著騎乘一小段，順利騎乘以後準備脫卡左
腳，在左腳踩踏位置於曲柄上方時，用力扭轉左腳腳跟脫卡，右腳保持踩踏，接著一樣漸漸
減速，左腳逐漸準備落地，重心移到左方，停車。

上卡心得

我上卡摔過一次，當時是左腳先上卡導致摔車，個人體驗是兩隻腳必定會有一隻腳比較有力
，肌肉也比較強壯，請讓強壯的那隻腳當作支撐，以那隻腳上卡，支撐穩固才能順利騎車，
先求有再求好，等到練習順利以後再練習另一支比較沒那麼強壯的腳，讓兩腳都順利能上下
卡。

公路車的踏板不像登山車可以雙面上卡，所以如果上卡時不順利需要看一下是否翻到正確的
那面，另外，扣片是在腳底下，當然無法肉眼直接看到是否扣片位在踏板的正確位置，需要
先以腳體摸索感受一下扣片與卡踏的觸感，熟熟悉以後可能連看都不用看就可以得知是否有
擺上好位置。 上卡以後因為可以讓腳掌與踏板相互結合，省去腳底移動所造成的力量耗損
，施力上可以更直接轉移自身的重量至踏板上。

至於許多人所說的可以用到上拉的力量，小弟並不這麼認為，主要的發力時機還是在由上往
下採的時間點。

總之，上卡真的可以讓騎車的速度變快許多，也讓腳踏車陪您到更遠的地方。


--