一直瘦不下去還增重 - 自行車
By Megan
at 2014-11-28T00:00
我目前高一原本開學進去160/45結果過了5個月之後竟然變成160/50整整胖了5公斤!!照這樣的速度我覺得我的重量會越來越重我想要減重也想要瘦小腿請問我要吃什麼才能瘦小腿還能減重呢
你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法希望可以幫到你：1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點.推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
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我從大學畢業之後體重一直增加我身高160，到28歲的時候體重已經飆到63了我自己都不太敢看鏡子也越來越討厭拍照買衣服都覺得很自卑沒自信公司常常要加班，以前常去的健身房也沒時間去運動所以我減肥也都沒有時間減我在平常只能控制飲食量但是我發現1年多了身材還是沒有改變反而越減越肥，我其實也很失望不知道該怎麼做我那時候快30歲了我也很想結婚因為沒自信當然也交不到男友後來我在網路上找到一位朋友的部落格簡單配合他的減肥計畫4個月我就瘦了13公斤我的大腿和小腹也明顯的變瘦了我自己都覺得很難相信那種興奮真的很難形容如果你瘦下來了，絕對可以理解我說的是什麼感受我以前花了那麼多時間都沒辦法瘦身現在我終於找到瘦身又不復胖的方式如果你也跟我一樣減肥辛苦很久了你也可以透過他來幫助你瘦身http://blog.yam.com/horld...
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想減肥跟你分享我的經驗以前的我是吃不胖的體質所以我從不忌口有什麼我就吃什麼每次都愛吃到撐為止但悲劇來了原本我的身材是非常標準的48公斤就因為我愛吃竟然短短的兩個月我就胖了22公斤不用說可想而知身型也是完全變了，衣服褲子都穿不下了這結果不得不讓我自動封口，開始展開減肥計畫把我愛吃的零食宵夜都戒掉，每天就算在忙也會撥出時間運動持續一個月公斤數連掉都沒掉，讓我好沮喪。。冏後來某次聚會發現三年不見的同學他瘦超多的耶反之大家也問我怎麼會胖了那麼多!!!。。冏這不是重點，重點是他到底是怎麼瘦的呢!?他說他除了每天運動之外還有搭配使用Ⓢ美✝人減肥食品L-卡尼酸✝左旋✝肉鹼＋速燃✝代謝✝膠囊＋超✝纖✝素我也買了一組來試用看看，果不其然，真的搭配效果比較好剛開始吃就有感覺了，第2個禮拜降3公斤排便也變的好順暢，減肥期間飲食也都可以正常使用耶！效果這麼棒，乾脆直接再訂購12送2啦！！而且離我的減重目標也還有點距離這樣買等於我就有四組可以使用了，送的兩盒我選擇超✝纖✝素因為超✝纖✝素是主推產品，瘦下來後我就可以當保養使用、維持身型可以改善便秘、水腫，排毒，瘦身，做體內環保就這樣持續搭配使用兩個月下來我竟然又瘦了25公斤耶，整個超開心花了兩個多月的時間我共瘦了28公斤啦！！身型瘦了一圈，衣服褲子都穿的下了。。轉圈圈^^產品不只超有效，還有投保產物保險2000萬哦滿3000元還可以分期0利率，真的超甘心的啦。。轉圈圈^^給你我買的網址，可以去看看：◆。http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&......
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