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一日北高所需的課表和體力? - 單車

Gary avatarGary · 2023-03-22

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小弟剛完成了4個月的馬拉松課表 每個月均量200k

並且在萬金石馬順利的sub4完成

一直很想完成一日北高 本身有點年紀了

現在不做 日後的無常更難預料

想請問 如果要完成一日北高 每個月大概需要騎多少

里程的車子 要有什麼特殊的課表嗎

例如跑步課表中有間歇 節奏??騎車呢?

騎車方面是門外漢 還請版上大大們指點 感恩

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All Comments

Puput avatarPuput2023-03-24
我自己的話 頂多月騎量500KM吧
不過要騎幾次單日超過200KM的路線 不然你不會知道
騎超長程會怎麼樣
Lucy avatarLucy2023-03-26
耐力而已 肩頸跟屁股
Delia avatarDelia2023-03-28
騎了2年車 依然還是4小時後開始肩頸痠痛 屁股痛
Charlotte avatarCharlotte2023-03-29
你試看看200k就知道了= =
Daph Bay avatarDaph Bay2023-03-31
還要看你想完成的時間
Jessica avatarJessica2023-04-02
圓夢悠閒組阿姨團都能成功了，總騎乘時間問題而已
Dora avatarDora2023-04-02
剛跑完萬金石輕鬆跑4小時半左右，但北高我累的跟狗
一樣12小時給你參考
Vanessa avatarVanessa2023-04-03
覺得屁股是關鍵
Daph Bay avatarDaph Bay2023-04-02
目標24小時的話，有練跑隨時出發
Genevieve avatarGenevieve2023-04-03
北高比萬金石全馬簡舒服多了
Audriana avatarAudriana2023-04-02
i大 真的嗎 北高比萬金石輕鬆? 我打算20小時
Belly avatarBelly2023-04-03
你這成績已經屌打一堆人了
北高一直坐在車上阿，有腿力有肺活量，很強了
Oliver avatarOliver2023-04-02
月跑200換算騎相當於20hr휲5=500Km>380直接出發了吧
20小時，騎小折就可以了
Robert avatarRobert2023-04-03
跑步完全靠自己，騎車可以偷懶
Vanessa avatarVanessa2023-04-02
這跑量跟目標，只要適應車之後應該沒問題了
Mia avatarMia2023-04-03
我萬金石418遠東馬<4有說服力啦，出發出發
Harry avatarHarry2023-04-02
謝謝p大i大 給我信心 我練個半年 秋冬出發
Belly avatarBelly2023-04-03
L大 謝謝給信心
Ophelia avatarOphelia2023-04-02
長距離200k沒風干擾下8小時內推完應該都騎的完北高
Harry avatarHarry2023-04-03
你那時要去，我騎小折陪你
Andy avatarAndy2023-04-02
i大您應該是高手啊
Megan avatarMegan2023-04-03
團隊吸尾流可以省力...吸得到的話
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-04-02
秋冬順風均速可以更高
Genevieve avatarGenevieve2023-04-03
一人獨推單日至少騎100-200k 輕不輕鬆看風向
Dora avatarDora2023-04-02
認真說你屁股坐得住的話，你體能現在獨推北高沒有
什麼問題
Bennie avatarBennie2023-04-03
不追求時間的話，主要是策略還有長途經驗
Catherine avatarCatherine2023-04-02
你的體力應該是沒問題，有空先去騎幾次約150k的路線
找問題比較快
Kyle avatarKyle2023-04-03
順順騎一定沒問題，幾K有補給點那些功課要先做好
然後就是看你的屁股能在車上坐多久了
Erin avatarErin2023-04-02
跑步跟騎車所用肌群不同 如果有人跟你說只需要練跑
不用練車的話聽聽就好
Olive avatarOlive2023-04-03
屁股問題就買個好坐墊跟騎快一點
Caitlin avatarCaitlin2023-04-02
放心不要自己嚇自己，我騎12年跑1.8年的經驗跟你說
不是問題
Ina avatarIna2023-04-03
隨時可以出發，怕迷路我陪你
Adele avatarAdele2023-04-02
推i大人很好 很會鼓勵人
Queena avatarQueena2023-04-03
給你信心 潮猿宮主北高影片裡有個新手靠著毅力完成
https://www.youtube.com/watch?v=ZuVXr4vSqO8
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-04-02
原PO現在開始練 一定沒問題的
Michael avatarMichael2023-04-03
前年板上開的團，你可以參考
https://moptt.tw/p/bicycle.M.1645456157.A.45F
Caroline avatarCaroline2023-04-02
我全馬沒跑過，半馬超過兩小時，北高第一次一人獨
推16小時15分，在那之前也最遠也才北中，不過我不是
新手。你需要找到適合你的車子設定、車褲和坐墊
Ida avatarIda2023-04-03
一日北高你不用練，直接出門就完成了，柯p都沒問題
，你全馬sub 4沒問題，只是多少時間而已
Poppy avatarPoppy2023-04-02
你應該挑戰一日雙塔，個人體感馬拉松比北高累
Hamiltion avatarHamiltion2023-04-03
樓上也不能這樣說要看拼多久完成
Kristin avatarKristin2023-04-02
如他全馬是6小時，我就建議北高要練
Connor avatarConnor2023-04-03
同理北高當雙塔騎的，全馬也難破四
Edwina avatarEdwina2023-04-02
6小時已經很緊繃了，除非你能早一點睡，不然我覺得
沒必要改
我自己是早上6點去WG健身或跑步，盥洗化妝完8點上班
，然後都晚上11點睡，也是差不多睡6小時~
Andy avatarAndy2023-04-03
我亂入回錯篇XD
Bethany avatarBethany2023-04-02
我去年北高，同團的有兩位30來歲女生，車子借來的
平常沒有運動習慣，只有做瑜伽，騎北高騎了19個小
時騎完，她的布鞋騎到破掉用束帶綁起來繼續騎，我
們有補給車，騎北高多準備會比較輕鬆，但完騎靠的
是意志力而不是體力….
Carol avatarCarol2023-04-03
因為你耐力有基礎了，先30公里起跳，之後一個月多30
里，9個月後就可以了。
Jessica avatarJessica2023-04-02
加上順風應該滿容易的
Ina avatarIna2023-04-03
一週100即可
Adele avatarAdele2023-04-02
北高要蘇胡的前提是那天東北季風最好狗幹大
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-04-03
爬後龍坡可以給風推到爬坡輕輕踩還有時速25你就有pr
o車手的錯覺
Oliver avatarOliver2023-04-02
個人覺得馬拉松比騎車累太多！肌群不一樣～先去幾趟
100K的先去幾趟～之後就可以北高了！均速20慢慢騎
Oliver avatarOliver2023-04-03
純練車覺得跑步用的肌群不同，困難
純跑步覺得騎車用的肌群不同，困難
跑騎都練覺得游泳用肌群不同，困難
應該說心肺有建起來求完成，都不難
Donna avatarDonna2023-04-02
北高 雙塔 全馬 都玩過 北高難度最低 隨便練騎幾個
月 有單程200K實力就可以輕鬆破關了啦
Hedy avatarHedy2023-04-03
去年九月十月一連串自主25k，garmin半馬，烏來半馬
，長榮半馬，日月潭29k，直接接著11月北高360，跟一
個朋友並肩聊天騎車，輕鬆完賽。你萬金石破四，絕
對可以比我輕鬆完成北高
Faithe avatarFaithe2023-04-02
雙塔 55馬 兩場113路過 我建議你直上雙塔 反正你
早晚都要雙塔的ZZZZZZ