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一天騎一百，大家都休息幾天？ - 單車

Donna avatarDonna · 2021-02-01

Table of Contents

第一次騎一百

去五十回五十

時間沒抓好

騎到沒太陽

又被google地圖帶到未知的田野

真他媽的刺激（下次不會這麼魯莽了）

回來小腿酸，關節有點酸，大腿有點酸

沒擦防曬油，臉有點曬傷

屁屁好像不是自己的（好險沒受傷）

大家騎完100k後都休息幾天啊？

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All Comments

Mia avatarMia2021-02-05
看個人恢復能力 三天前從苑裡到鹿港來回也100 沒覺
得特別累 兩天內恢復
Caitlin avatarCaitlin2021-02-10
100...強度控制好，騎完應該沒啥感覺吧…
Agnes avatarAgnes2021-02-12
看強度看路線吧...
Bethany avatarBethany2021-02-13
一天100, 從早上七點騎到日落的話應該不用休息吧...
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-02-15
因為這整天都在休息
Elvira avatarElvira2021-02-16
看強度吧，基本上週末連騎兩天沒問題
Elizabeth avatarElizabeth2021-02-19
看是zone幾，zone4-5那種最好休兩天
Michael avatarMichael2021-02-24
2-3天 我就廢
Victoria avatarVictoria2021-02-27
要看tss 我是250以下休一天就好
Charlotte avatarCharlotte2021-03-02
Zone 2基本上每天騎還行
Annie avatarAnnie2021-03-05
一百還好，控制好天天騎都可以
Doris avatarDoris2021-03-09
你這邊問，大家都馬跟你說不用休，我比較弱都要三
天三夜
Eden avatarEden2021-03-10
那怎么環島？
Jacob avatarJacob2021-03-13
如果這是你第一次百K，那多休幾天，因為你的身體
George avatarGeorge2021-03-18
還沒習慣，但段起內你應該就可以再規劃第二次了
*短期
Emily avatarEmily2021-03-21
沒有強度要求跟爬升的百K習慣了很快就沒什麼了
Linda avatarLinda2021-03-23
第一次百K穿牛仔褲+內褲，屁股開花休息3天
Jake avatarJake2021-03-25
如果以少於10天的環島來說，每天平均都超過100，
Belly avatarBelly2021-03-29
根本沒多餘的時間休息
Erin avatarErin2021-04-01
收操，補給，按摩
Kyle avatarKyle2021-04-05
太陽不曬一天,大陽很大就要2天以上...QQ
Tom avatarTom2021-04-09
沒在休的
Carol avatarCarol2021-04-14
看速度吧 時速20 每天100 可無限騎一年365天..
Madame avatarMadame2021-04-17
時速40 或爬大山 就非常累
Candice avatarCandice2021-04-21
我經常騎胖胎過陽明山，到瑞芳或萬里或金山，再繞
Damian avatarDamian2021-04-26
濱海到淡水+河濱回家，要湊100公里以上，鍛鍊520雙
塔
Annie avatarAnnie2021-04-27
雙塔前休兩天，雙塔後屁股痛四天
https://i.imgur.com/eg3tCRf.jpg
Oscar avatarOscar2021-04-30
tss100以下休一天 tss超過150就要看強度 不過一個禮
拜沒超過700也還好
Necoo avatarNecoo2021-05-05
PS. 100以下其實不用休 但我就是找理由休
Robert avatarRobert2021-05-07
第一次休三天吧,第二次第三次就幾乎沒感覺了 輕鬆騎
Tracy avatarTracy2021-05-09
當可以輕鬆騎的時候 我就跑去環島了
Olga avatarOlga2021-05-10
100爬升0跟100爬升2000會一樣恢復期？
Iris avatarIris2021-05-10
看總kj值吧，跟爬山或平路無關。
Delia avatarDelia2021-05-12
第一次騎100 回家後雙腿共6個地方抽筋 休息兩周XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-05-16
第一次休三天吧
Una avatarUna2021-05-19
看tss
Damian avatarDamian2021-05-22
還要看氣溫跟總爬升吧
Eden avatarEden2021-05-23
跟距離無關，跟tss有關
Leila avatarLeila2021-05-27
TSS?我一小時就有100，也是天天踩
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-05-29
https://i.imgur.com/N62OB6Q.jpg
Kyle avatarKyle2021-05-30
我血條短，tss150以上就休一天
Elizabeth avatarElizabeth2021-06-01
一小時100tss就是 FTP 低估了，恭喜升級
Hazel avatarHazel2021-06-03
....我弱弱的
Rosalind avatarRosalind2021-06-06
看車種，看配速，看爬升，還有看你運動中還有運動
後的補給有沒有到位。這都有影響
Irma avatarIrma2021-06-08
個人習慣TSS 80以下隔天不休, 100大概騎2休1
Zenobia avatarZenobia2021-06-11
假日如果要騎兩天的話(TSS大概350),禮拜五會休一天
一周大概抓500-600 算是有練到的感覺,又不會太累
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-06-12
下次就輕鬆騎 慢慢騎 但如果一整段都是山路 就例
外了 真的看強度
Bethany avatarBethany2021-06-15
環島整個禮拜每天都100k up
Edwina avatarEdwina2021-06-16
沒休息...
Rosalind avatarRosalind2021-06-18
和你的基礎體能有關，每個人狀況不一樣的唷
Edwina avatarEdwina2021-06-19
臉會曬傷 基本上休一天差不多
Bethany avatarBethany2021-06-20
2020年元月，我曾經連20天騎100K以上，這月3448K
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-06-24
後來就沒那麼瘋狂了，因為之後就忙著其他事或工作
Heather avatarHeather2021-06-25
不用休息
Robert avatarRobert2021-06-26
每個人狀況不同 會酸就休息
Freda avatarFreda2021-06-28
兩天，頂多三天
Edwina avatarEdwina2021-06-30
樓上許多老鳥都說了，看強度，地強度的話，100K也沒
什麼感覺，反而很好睡。
Frederica avatarFrederica2021-07-03
看強度跟體能狀況，平路100基本不用
Michael avatarMichael2021-07-06
我認為可以1天100，爬升不用超過1千，隔天短程爬坡
訓練。