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Zwift課表請益 - 單車

Ina avatarIna · 2018-04-03

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各位前輩大家好，

小弟最近入手直驅式訓練台，打算搭配Zwift課表來提高FTP，

最近剛測完FTP，正當打算照課表練習時發現...

夭壽，課表種類也太多了吧!!!

而且都是英文，也沒有敘述課表內容 (會練到什麼)...

搞得我霧煞煞，看都看不懂XDDDDD


請問版上的前輩們，平常都是吃Zwift的哪個課表呢@@?

跪求分享討論～～謝謝!!

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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2018-04-08
ftp builder 先來吧
Xanthe avatarXanthe2018-04-09
想推TrainerRoad(誤)
Harry avatarHarry2018-04-11
TR有分基礎期、建立期和專項，基礎期時間多的就是吃
Zone2套餐，時間有限的就是SST套餐。
Robert avatarRobert2018-04-14
先來個12wk winter plan
Charlie avatarCharlie2018-04-16
先來個4wk FTP booster
Andrew avatarAndrew2018-04-16
沒基礎12wk/有基礎4wk ftp builder/booster
Jacky avatarJacky2018-04-21
我比較常騎ftp15+15，20+20跟sst系列
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-04-22
有氧打夠騎完12wk winter plan再騎SST(long), FTP2*
20, VO2max, tempo into sprint
Hedy avatarHedy2018-04-22
12wk winter plan 前八週幾乎都在有氧打底，9-12加
入SST、FTP interval覺得硬硬的
Xanthe avatarXanthe2018-04-27
不知道你的實力、背景，以及目標，給課表有意義嗎？
Bennie avatarBennie2018-04-29
回樓上我只是想了解前輩們平常都吃什麼課表
Jake avatarJake2018-05-02
沒有要前輩們"給我"建議課表喔^ ^
Charlotte avatarCharlotte2018-05-04
道理是一樣的，有些人練公路，有些人練鐵人，有些人
專練爬坡，目標距離、訓練週期也都各不相同，所以就
算大家提供課表好像也沒有特別的幫助，所以只是建
議你問的問題可以再更有目標性一點，要不然只會得
到發散的答案
Xanthe avatarXanthe2018-05-08
好的，感謝前輩指點，我再思考一下我的問題後再提出
：）
Candice avatarCandice2018-05-12
目前都沒有按課表 zwift 最好玩是團騎和比賽
Daph Bay avatarDaph Bay2018-05-13
一週一兩天外騎 一天z恢復團騎 一天z比賽 剩下再排s
st 或短騎