TrainerRoad 訓練問題請教 - 單車

更新目前近況。

小弟我完成General Build了，並在昨天
測FTP，進步10w約3%，我還是沒有開冷氣。
所以想請問接下來我該做哪一階段的課表呢？是要繼續待在Build phase，還是回去Base
Phase從頭來過，請問各位前輩的建議？


※ 引述《abcd1111 (abcd1111 )》之銘言：
: 各位前輩好，小弟最近在訓練時碰到一些問題，想請問一下解法。
: 因為家庭因素，最近一年的騎乘時間大幅減少，因此我買了軟體跟智慧練台，想進行有
效
: 率的訓練。
: 在課表上，我只能選擇low volume，每週3小時的訓練量。在Base Phase時期並沒有什
麼
: 問題，按課表都可以完成每天的任務，經歷12周的low volume I&II之後，我進入了Bui
ld
: phase，並選擇General Build課表，然後問題就開始出現了...
: 我最近幾乎無法完成General Build當天的課表，每當騎到2/3的時候就騎不下去了，所
以
: 我只能向下調整5-10%的強度，硬著頭皮把剩下的部分騎完，這是在Base Phase沒有碰
過
: 的情況。
: 我在12周Base Phase階段FTP提升約25%，但在Build phase已經呆了5周，雖然沒有實際
去
: 測，但我自覺這五周的FTP應該是沒有進步的，所以想請問各位前輩這個訓練部分該如
何
: 處理？
: ps.我最近半年外騎的時數約一個月2次，一次約3小時。
: ps2.目前手邊有2個軟體試用一個月，想試用的請內信。
: 請各位前輩指點迷津，感謝。

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