Re: 以解剖死腔討論呼吸效率的提升方法~ - 單車

(原post 恕砍光)

本來在上面的推文裏想分享些資訊，可以推了幾行自己看看也沒說出個重點

乾脆直接回一篇講得明確一點，先交代一下這套說法是來自於某國特種部隊

的操典，其中最核心的技術講的就是 "呼吸" 。

充份的呼吸: 當一個人想要 "充足" 呼吸時往往盡可能地大口吸氣，這是

很自然的事，可惜這樣作是錯的。過度的吸飽空氣會在肩頸部位造成

立即的 "緊張" ， 這種 "緊張" 會扼殺你的呼吸並且完全宰制你的軀體

對外界拙於反應。如此狀況往覆循環，你的呼吸將愈來愈沒有效率，

最終就是缺氧。因此我們不該吸過頭，正確的作法是 "適量" (只要滿足

目前進行的運動所需即可), 試著去找出身體在當下真正的需求量，並且

平均地讓空氣進入身體。如此可以讓你保持輕鬆並且應付眼下的運動和

狀況，但要注意的是 "平均地呼吸" 並非硬性停止或縮短呼吸的過程。

關鍵就在於呼吸要 "輕鬆" "自然" "平順" "不間斷"。

以上所說只有自己身體力行才能感受好處，道理簡單沒有秘密可言，

但實際的功效神奇到什麼程度，就看每個人養成好習慣的層次。

希望大家都能健康地騎車.

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