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LSD的觀念在自行車訓練有沒有用？ - 單車

Linda avatarLinda · 2017-08-16

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慢跑時有個很基礎的訓練叫做LSD

就是把速率放慢 距離拉長 用有氧心率區間
去跑步


是增強體能和訓練很重要的方法


但是單車不知道有沒有類似的觀念，大家
的訓練好像都是用150以上的心跳在練習


會這麼問是因為我在騎車時的心跳很容易飆升，同路段差不多的速度就我心跳特別高

不知道長距離慢騎強化心肺耐力這種觀念在單車上有沒有用？

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All Comments

Poppy avatarPoppy2017-08-21
有啊 em4-6小時 不過很無聊
Edwina avatarEdwina2017-08-23
我有時候會這樣做耶 控制心率去騎 但不確定有沒有效
Agatha avatarAgatha2017-08-25
看成LDS...XDDD
Edwina avatarEdwina2017-08-27
當然有用，但LSD要真的累積一定的量，才會很有幫助
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-08-30
基礎有氧是底，底越大越穩，才有可能更上巔峰。但，
光練LSD騎不快的。沒有足夠充足時間，用其他強度高
的方式練，比較能獲得速度上進步。所以假日騎士的訓
練，不會強調LSD。真正選手賽季結束後，築底的LSD都
有做。
Callum avatarCallum2017-09-03
就跟跑步一樣R 心率區間+迴轉速(步頻)
Iris avatarIris2017-09-07
pro的LSD都練超過10年，你覺得呢？
Necoo avatarNecoo2017-09-08
人家金字塔地基又大又穩，鄉民只能蓋小金字塔
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-09-11
還有人蓋倒立金字塔，早晚會倒下來 xD
Rebecca avatarRebecca2017-09-13
lsd練強 練其他項目進步會不會比較快啊
Candice avatarCandice2017-09-14
拉底賽的確要訓練 啊不好意思看錯
Margaret avatarMargaret2017-09-16
朋友都說…夏天前先騎個上千公里再開始練
Kyle avatarKyle2017-09-18
就跟要衝之前要先暖身個幾十公里一樣
Jessica avatarJessica2017-09-19
Lsd很舒服
Oliver avatarOliver2017-09-24
有
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-09-29
推白馬回復內容。
Irma avatarIrma2017-10-01
推~白馬大解說
Puput avatarPuput2017-10-04
不能只練 LSD...
Joseph avatarJoseph2017-10-07
這東西google很多啊......但只慢騎就會只能慢騎
Jessica avatarJessica2017-10-08
「倒立金字塔」真有那麼糟？
Blanche avatarBlanche2017-10-13
當然有阿！幾乎所有訓練書都有提到吧！打底
Kumar avatarKumar2017-10-18
個人覺得天份才是關鍵，所以我還是洗洗睡...
Damian avatarDamian2017-10-22
LSD不一定有這麼長時間可以練 另外要忍住在這區間
Ivy avatarIvy2017-10-26
不
Andrew avatarAndrew2017-10-28
當然有用，這是打底的基本功，這個有一定基礎，再去
練間歇，強度才拉的上去
Frederic avatarFrederic2017-10-30
打底很重要，但是要跟人家拼，不能只練LSD
Olivia avatarOlivia2017-11-01
同H的觀察，有天份沒刻意練LSD強度照樣吃的下去，沒
天份吃一堆LSD，練幾趟強度隔天就掰了
William avatarWilliam2017-11-03
你每個個月騎的到1500KM+在練LSD吧 騎的時間不多打
不了底 練區間三以上才是正解
Blanche avatarBlanche2017-11-04
好奇LSD可以拆嗎?早上加晚上
Jack avatarJack2017-11-07
訓練是盤大鍋炒，你不加LSD少一味，距離一拉長就弱
掉。只炒LSD一味，爆發力不夠
Donna avatarDonna2017-11-10
R大相信你看過有天份的車手是怎麼表現的...我們一
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-11-10
般人只能被車騎，他們真的在騎車啊！XDDDDDD尤其發
育期還沒停止的年輕人
William avatarWilliam2017-11-11
大家都有天分，只是欠栽培。人人有功練，多少捐一點
Anthony avatarAnthony2017-11-12
不用跟別人比，跟自己比就練不完了。zone2我只能在
訓練台騎2hr，因為太無聊了...
Joseph avatarJoseph2017-11-15
台灣車界起手式！沒爆心跳就是沒練到啦！
Hardy avatarHardy2017-11-18
google 類似的東西一堆，先看完再廢文
Megan avatarMegan2017-11-19
我看完標題以為是限滑差速器XDD