LSD的觀念在自行車訓練有沒有用？ - 單車

Linda avatar
By Linda
at 2017-08-16T23:54

Table of Contents

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慢跑時有個很基礎的訓練叫做LSD

就是把速率放慢 距離拉長 用有氧心率區間
去跑步


是增強體能和訓練很重要的方法


但是單車不知道有沒有類似的觀念，大家
的訓練好像都是用150以上的心跳在練習


會這麼問是因為我在騎車時的心跳很容易飆升，同路段差不多的速度就我心跳特別高

不知道長距離慢騎強化心肺耐力這種觀念在單車上有沒有用？

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Tags: 單車

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-08-21T01:26
有啊 em4-6小時 不過很無聊
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-23T02:25
我有時候會這樣做耶 控制心率去騎 但不確定有沒有效
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-08-25T17:38
看成LDS...XDDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-27T02:55
當然有用，但LSD要真的累積一定的量，才會很有幫助
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-08-30T09:26
基礎有氧是底，底越大越穩，才有可能更上巔峰。但，
光練LSD騎不快的。沒有足夠充足時間，用其他強度高
的方式練，比較能獲得速度上進步。所以假日騎士的訓
練，不會強調LSD。真正選手賽季結束後，築底的LSD都
有做。
Callum avatar
By Callum
at 2017-09-03T03:53
就跟跑步一樣R 心率區間+迴轉速(步頻)
Iris avatar
By Iris
at 2017-09-07T17:52
pro的LSD都練超過10年，你覺得呢？
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-09-08T07:52
人家金字塔地基又大又穩，鄉民只能蓋小金字塔
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-09-11T20:39
還有人蓋倒立金字塔，早晚會倒下來 xD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-09-13T23:09
lsd練強 練其他項目進步會不會比較快啊
Candice avatar
By Candice
at 2017-09-14T16:54
拉底賽的確要訓練 啊不好意思看錯
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-09-16T08:35
朋友都說…夏天前先騎個上千公里再開始練
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-09-18T21:15
就跟要衝之前要先暖身個幾十公里一樣
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-09-19T06:01
Lsd很舒服
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-09-24T03:36
有
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-09-29T01:27
推白馬回復內容。
Irma avatar
By Irma
at 2017-10-01T12:04
推~白馬大解說
Puput avatar
By Puput
at 2017-10-04T13:20
不能只練 LSD...
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-10-07T00:03
這東西google很多啊......但只慢騎就會只能慢騎
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-10-08T19:53
「倒立金字塔」真有那麼糟？
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-13T17:53
當然有阿！幾乎所有訓練書都有提到吧！打底
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-18T15:22
個人覺得天份才是關鍵，所以我還是洗洗睡...
Damian avatar
By Damian
at 2017-10-22T12:18
LSD不一定有這麼長時間可以練 另外要忍住在這區間
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-10-26T23:06
不
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-10-28T13:43
當然有用，這是打底的基本功，這個有一定基礎，再去
練間歇，強度才拉的上去
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-10-30T01:59
打底很重要，但是要跟人家拼，不能只練LSD
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-11-01T13:01
同H的觀察，有天份沒刻意練LSD強度照樣吃的下去，沒
天份吃一堆LSD，練幾趟強度隔天就掰了
William avatar
By William
at 2017-11-03T22:12
你每個個月騎的到1500KM+在練LSD吧 騎的時間不多打
不了底 練區間三以上才是正解
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-11-04T02:51
好奇LSD可以拆嗎?早上加晚上
Jack avatar
By Jack
at 2017-11-07T20:21
訓練是盤大鍋炒，你不加LSD少一味，距離一拉長就弱
掉。只炒LSD一味，爆發力不夠
Donna avatar
By Donna
at 2017-11-10T06:30
R大相信你看過有天份的車手是怎麼表現的...我們一
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-11-10T19:41
般人只能被車騎，他們真的在騎車啊！XDDDDDD尤其發
育期還沒停止的年輕人
William avatar
By William
at 2017-11-11T11:17
大家都有天分，只是欠栽培。人人有功練，多少捐一點
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-12T10:15
不用跟別人比，跟自己比就練不完了。zone2我只能在
訓練台騎2hr，因為太無聊了...
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-11-15T04:05
台灣車界起手式！沒爆心跳就是沒練到啦！
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-18T18:16
google 類似的東西一堆，先看完再廢文
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-19T17:50
我看完標題以為是限滑差速器XDD

zwift

Leila avatar
By Leila
at 2017-08-16T22:27
請教一下 使用tacx neo連接iPad玩zwift 可以直接透過藍芽嗎？ 還有需要其他東西嗎？ 例如4iiii心率帶、ant轉接頭 飛輪尺寸需要注意嗎？ - ...

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Mia avatar
By Mia
at 2017-08-16T09:48
如題(づ′・ω・）づ 鋁車換碳車最大的不方便 就是不能隨便鎖了QQ http://i.imgur.com/mg92Dy9.jpg 本來想找有沒有7Nm的定扭板手 不過網路上都找不到 加上單車還有不同的扭力螺絲也要顧 想問有沒有方便攜帶的扭力板手 需求是扭力精確還有體積夠小 可否推薦一下 感 ...

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By Rosalind
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這幾天帶著老婆，一路從台北騎下來 今天第四天，老婆的腿力明顯下滑 畢竟是第一次騎這麼多天，每天又都100k上下，所以今天想說騎到高鐵左營就好 可是上網蒐尋，左營附近好像沒有便宜的單車旅館，不知道有沒有有經驗的網友，可以提供資訊呢？感謝你了 - ...

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