FTP測試問題 - 單車

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-02-20T10:08

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自從買了訓練台後，自然想測測自己的FTP
我是用zwift 45min的測法，結果前二次都失敗，第三次才勉強過
每次測至少都間隔一星期，然後結果出乎意料的.......慘~

這期間我也有到網路上找相關測試的方法，youtube也有不少人分享

不過我有個疑問就是:測FTP時可以補充能量嗎？

我看國外車手在測試時是不致於嗑能量棒或果凍，但似乎會沖泡運動飲料

請問這算不算是作弊?

或許我問的不是很精確，我的意思是:在20分衝刺前大約會有5~6分的緩衝區間，如果在這
段期間補充運動飲料(或其他高糖份飲料)來應付接下來的衝刺，這樣是可以的嗎？
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Tags: 單車

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-22T08:41
不算作弊吧，除非你沒吃東西就去測，否則20分鐘以
內肝醣是還沒燒盡，你要再加也不會更有幫助。我自己
測的時候是不會有空吃喝東西就是了，牙齒都快咬斷了
Orz
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-27T00:00
zwift 會自動偵測功率(20min?) , 有突破會更新ftp..
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-03-01T15:02
測幾次大概就知道要開多大的強度了
我在測是會喝幾口水而以
Irma avatar
By Irma
at 2019-03-02T09:55
當然不算 騎車吃喝東西不是很正常
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-03-06T00:23
你是不是設定太高了 前面的五分鐘的高功率就爆了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-09T05:56
我都外騎爬山測
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-03-09T14:52
你zwift的ftp設幾瓦啊
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-11T03:50
FTP設太高了吧,你先用最佳20分的功率當基準測，過一
陣子再用這次測出來的值再測一次
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-15T05:02
沒關係 都是推估的 你可以直接騎60分鐘最大的穩定功
率看多少
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-20T00:30
所以新手我都推薦RampTest，一直無腦騎到軟腳就對
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-23T19:04
前面50%時間用80-90%力騎 剩下時間再拆成一半 狀況
OK再加個10-20瓦 最後時間一樣看狀況加或維持或減少
輸出 最後3分鐘全力輸出
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-03-26T12:06
只要不是空腹騎，基本上1小時內不用補給
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-30T11:51
怎麼會測到失敗？就算FTP設太高，關鍵20分只騎10分
鐘就爆掉，那撐著把剩下10分鐘騎完就好，總不致於
後面10分鐘「每丁每當」完全不能騎了吧？
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-31T23:55
要測準建議是用一小時測，還要慢慢開瓦數上去，看圖
表瓦數穩定與否
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-04-03T04:50
測到爆掉就一開始開太高開到沒力，曲線從高往下跑，
慢慢開開太慢一下衝太高這個參考值也是要打折扣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-04-03T16:11
騎車吃喝東西是自行車運動的特色，哪裡不是很正常
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-04-08T11:27
補一下給Zwift用的StepTest，但要自己套公式算
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-09T23:06
https://reurl.cc/d7dxM
Zora avatar
By Zora
at 2019-04-10T12:03
騎車吃能量棒算不算作弊？
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-12T08:27
想起前幾天有車友問我吃BCAA算不算禁藥，還真不知道
怎麼回答，只吃過一次沒什麼感覺。
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-12T18:01
倒是高劑量的咖啡因在游泳被歸類興奮劑為禁藥
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-17T16:50
碳水消化需要時間，與其在20分鐘前的緩和吃，倒不如
Zora avatar
By Zora
at 2019-04-21T21:40
測試前半小時就先補充好。
Madame avatar
By Madame
at 2019-04-22T23:04
整個測試過程喝運動飲料都沒差，腿力有多少就是多少
，加上測試時間太短了，短到我覺得不管吃什麼，都不
會顯著影響測試結果。
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-24T13:43
很簡單啦，你就做實驗看差多少就知道啦。
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-28T03:44
換 ramp test 吧. 像我換了之後每次都考 100 分了
XD. 沒有配速失敗的問題. ramp test 測完後要乘 75
%, 但這個應人而異, 但練幾次後就知道該乘多少 %
了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-02T12:34
一開始不知道FTP去踩45分鐘很容易爆掉的，先看看平
常外騎strava給的預估功率來大致設定測試基準，或是
像上面說的Ramp test

一些自行車袋與周邊配件(圖多)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-02-20T09:24
(1) 商品名稱：側袋/前袋/保冷袋/購物袋/前後鐵籃/柳籃/車罩/背包/前後燈/水壺 /手工具 (2) 商品數量：剩下十幾箱 (3) 商品價格：50/100 (4) 新舊狀況：全新未用/公司出清庫存 (5) 出售原因：出清 (6) 交易方式：（台中地區面交、郵寄、宅配、etc...） (7) 參考圖片：（如 ...

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Emma avatar
By Emma
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Fulcrum Racing Zero NITE 暗黑跑零

Dora avatar
By Dora
at 2019-02-20T00:42
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全新盒裝SIDI WIRE 碳纖維卡鞋(41號白色)

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-02-20T00:27
(1) 商品名稱：全新盒裝 SIDI WIRE CARBON AIR VERNICE 白色碳纖維卡鞋 (2) 商品數量：1 (3) 商品價格：4,000元 (保證網拍全新品最低價) 購買時原價：8,000元（必填） (4) 新舊狀況：全新未上路使用 (5) 出售原因：因尺寸買錯，故出讓給有需要 ...

拉拉山可以看櫻花了

Elma avatar
By Elma
at 2019-02-19T17:05
週日安排自己騎了一趟拉拉山，本來對櫻花花況沒有太多期待，結果在中巴陵遇到了一大 片櫻花。 另外，到上巴陵時聽說上巴陵恩愛農場的花況也很好。但騎到入口時，員警說人很多，另 有 五公里陡坡要爬，建議搭接駁車進去。想想，只好先放棄... 中巴陵的櫻花 https://i.imgur.com/VGyguTr.jp ...