各位順順300W的神腿大大們 大家好
小弟最近開始嘗試安排課表進行功率訓練
主要是四個禮拜為一個週期
三個訓練週加一個休息週
訓練週有FTP Ramp測試
第一個週期結束後的FTP測試進步了10W
因為課表安排是以FTP %去踩
所以FTP上調後即使實際輸出功率要比先前來的高
每張課表產生的TSS也會跟先前一樣
我看過有人說CTL代表的是你的體能
這個可以理解 因為CTL是近42天的平均TSS
越高代表你平均每天吃下的TSS越多
也就是說你的體能越好
但如果按照我的情況
在CTL持平卻要吃下輸出功率更大的課表
這時候該如何從PMC圖看出體能的變化？
還是說其實不需要這麼頻繁的更新FTP?
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