6速的後變速一直調不好 - 單車

先附上影片
http://youtu.be/Rk_uHk6F_YI
這一台單車只有後變速(6速)，並沒有前變速器，
L跟H調整之後，換到第5擋跟第3擋時，
轉起來都有鍊條磨擦齒輪的聲音。
若是用手去稍微搬一下變速器，
聲音就變正常了。
請問要如何調整會比較好?

有大大可以分享一下嗎?
謝謝。

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