500公里朝聖行前練習與選車請益 - 單車

Delia avatar
By Delia
at 2020-08-22T22:20

Table of Contents


謝謝大家建議。

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各位大大好，請教一天80-100公里左右，連續騎五天的行程，在出發前半年，建議平時練
習多少公里呢？

目前7月份及8月平均每週3-4次的飛輪課程，戶外僅出發兩次短距離
https://i.imgur.com/ysfagzs.jpg

碎石路與一般柏油路混合的路線是租用的迪卡儂登山車。
https://i.imgur.com/4Z5BpqF.jpg

之前騎松山機場到淡水的路線，是捷安特的小徑車。


西班牙朝聖之旅有個適合上班族的短行程，銀之路500公里左右，一週可以做完。碎石路
面跟總計距離，自己20吋的單車不太適合。

考慮碎石路面所以選xroad或 offroad車款

ATX/ ROAM4/ TALON2
https://i.imgur.com/iZUUUEC.jpg

台灣捷安特官網
ATX/ ROAM4/ TALON2
台幣價格為7800/ 11800/ 11800

西班牙捷安特官網
Toughroad SLR
https://youtu.be/H7q1YwVqyKs

迪卡儂單車大約在8000內可以解決。
(飛機托運行李提前申請，荷蘭航空收費100美金，去年價格)

請問各位建議租車或是買車呢？


謝謝各位大大。

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All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-08-23T06:10
買車，確保你練騎跟實際上路用的車跟設定是一樣的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-08-25T23:07
然後有關練習的部分，首先先買條心跳帶
去量測你在飛輪課跟戶外短騎乘時的心跳
John avatar
By John
at 2020-08-30T20:04
來確保你目前堆積的騎乘經驗對你的目標是有幫助的
Freda avatar
By Freda
at 2020-09-02T00:45
看一下心率區間的相關資料，你就會明白自己的目標
Erin avatar
By Erin
at 2020-09-05T22:59
重點不會是在騎了幾公里，而是你能維持的狀態能讓你
時速多少，又能撐多久，能不能符合目標
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-09-08T01:56
一天 80~100 其實沒多少. 主要是你平常用時速20可以
騎一小時，不代表可以騎5小時
Kama avatar
By Kama
at 2020-09-12T00:20
以及隔天一覺起來，有沒有能力再重複一次
Isla avatar
By Isla
at 2020-09-13T10:53
我建議你有氧從一天1小時開始，朝向能每週1.3.5有氧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-09-13T18:13
90分鐘，然後週二、四兩天穿插強度稍高心律150一小
時，每天都可以這樣排隔天腿都不會酸，就練成了
Rae avatar
By Rae
at 2020-09-17T12:50
有趣的是，第一天的有氧(bpm 130)跟你練到要出發前
的有氧，機器上顯示的瓦數已經不是一個檔次了
不要看心跳錶的卡路里，那個不准，有飛輪車或者功率
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-22T05:55
計，用那個功率去看才會發現你的進步
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-09-26T20:57
這個路線的爬升是多少
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-09-29T16:21
單日最大爬升1600
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-10-03T13:32
朝聖銀之路！華人單車路況記錄
Belly avatar
By Belly
at 2020-10-07T14:55
西班牙的朝聖傳統路線之前有稍微看一下 （因為我可
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-10-11T18:14
以從plymouth搭船去santander)但大部分朝聖論壇討論
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-10-12T07:08
的重點多半放在路線上多少爬升 因為配上碎石路 可能
會是需要克服的障礙
Liam avatar
By Liam
at 2020-10-14T10:57
老兄，那我建議你周末多去一些初階爬坡路線
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-14T14:54
親近一下大自然了，爬過才會更知道自己要練什麼
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-10-16T04:57
在家裡採台子練一練抓甜蜜點的瓦數，出門再體會一下
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-10-17T11:12
真實世界被坡度、高溫、風阻關照之後速度剩多少
Annie avatar
By Annie
at 2020-10-18T15:26
你很快就能抓到那條若隱若現的及格線了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-10-22T21:19
http://i.imgur.com/nuhIkN1.jpg 4km爬升80m均2％
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-10-25T09:19
我是不覺得家裡有台而且知道自己瓦數多少的人會上來
問這樣的問題啦XD
Ula avatar
By Ula
at 2020-10-27T09:21
這樣的話怎樣都要盯著心跳練 不然出發前不是自我感
覺良好，就是先把自己弄壞
James avatar
By James
at 2020-10-31T00:08
我是覺得這樣啦，既然還有半年
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-31T18:14
第一個月先花時間在找車/研究車/試乘/買車上
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-11-01T19:58
第二/三個月就開始安排週末騎乘，先從平地開始
David avatar
By David
at 2020-11-05T17:20
把自己的體力跟耐心練到一定的程度後
第四個月開始加入爬坡的要素，開始找到時候會遇到
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-09T07:32
買車就一個月 XDD 這下禮拜就要解決的事情
Annie avatar
By Annie
at 2020-11-10T23:30
的波段的距離跟坡度類似的路段來練
William avatar
By William
at 2020-11-14T20:47
一切保守估計啊，看起來人還在西班牙
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-11-15T21:37
全世界能跟台灣一樣爽把商店開門營業當理所當然的
真的不多了，且戰且走且珍惜
Iris avatar
By Iris
at 2020-11-20T13:21
我騎車也是在準備朝聖..不過是紐西蘭Tour Aotearoa
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-23T09:06
三進武嶺吃的完朝聖沒問題
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-25T13:41
騎就對了，天天25~50Km,心跳控在140~150有氧打好基
礎.
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By Queena
at 2020-11-26T11:54
一天100K沒有限制時間的話，龜也龜完。
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-27T18:42
長時間騎乘要注意吃喝補給
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-29T12:13
Roam 4搭配的是700c cross胎不太像純mtb
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-12-02T07:29
看起來還不錯，只是如果長騎的話
訓練時的心跳區間目標主要會是Z2~Z3
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-12-05T01:03
噴到Z4~Z5造成的疲勞會是比較難以在短期內回復的
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-08T14:20
請問可以分享朝聖之路短行程的資訊嗎？
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-12-12T03:25
維修車的技術也需要
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-12T23:55
謝謝大大的資訊！

壓縮盤品牌請益

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-08-22T18:49
嗨各位順順300w大大好... 小弟最近打算入手超壓縮盤，但市面上有幾個品牌不曉得怎麼選擇，在此請教有經驗的大 大們！ 先聲明我是一般車友，沒有廠商引導，單純上來問心得！如有冒犯煩請告知，謝謝。 由於我的變速系統是Sram 5爪系統，所以壓縮大盤選擇上似乎有： 1. Croder 2. Praxis 3. ...

新版force好上大盤嗎

Leila avatar
By Leila
at 2020-08-22T11:05
各位單車的前輩大家好 抱歉想跟大家請教一下，由於自己目前工作的地方在國外的鄉下，環山面海，風景優美 因此也從台灣裝貨櫃進了一台人生的第一輛公路車，變速系統是force 22. 想了解幾個問題： 1. 該如何判斷force 22 是新款還是舊款？ 2. 目前前變速的部分，無法上下大盤小盤，也由於在鄉下地方， ...

moon 18650 電池與充電器問題

Susan avatar
By Susan
at 2020-08-21T17:54
剛入手moon車燈，發現moon的18650算是特規吧，正負同一端....買電池是還好找到有些 網拍有賣，但充電比較麻煩，想請問各位是否就只能用moon的車燈充電池或是說有18650 的充電器有支援正負同一端嗎？ google了一下是沒看到，想說在這問問看。 - ...

如何練習摔車?

Liam avatar
By Liam
at 2020-08-21T17:10
※ 引述《Daan5566 (大安56)》之銘言： : 車友們好 肥叔以前騎機車被撞飛 落地時用手掌撐地有傷到手腕 : 後來從很多運動領域了解到摔倒時的落地方式很重要 : NBA要順勢滑出去 自行車摔車要先用身上大塊部位去硬扛 再順勢滾出去 : 這些肯定都需要練習 要不然直覺反應大概都會是用手掌去硬撐 : 但 ...

電變6870可以支援10速輪組嗎？

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-08-21T15:39
上網有看到一篇分享 好像可以直接設定為10速 這樣是不是可以直接支援10速輪組呢？ 請問有人這樣設定過嗎？ - ...