自行車

5000公尺 - 自行車

Elvira avatarElvira · 2011-11-04

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最近學校要辦運動會有個項目是5000m總共要跑15圈多(一圈300)目前我高一~因為沒有名次壓力所以想參加完全沒經驗只是想測試我自己的耐力請問有經驗的人我該怎麼跑結果會比較好?例如:一開始前幾圈先慢跑然後最後第幾圈開始衝什麼等等之類的....希望能提供我如何跑會有好結果...Showmore
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Ina avatarIna2011-11-07
你離運動會還有多久?你可以先去跑看看你的極限到哪裡?可以跑幾圈?5000公尺,一圈300,大約16圈又200公尺我建議第1.2圈可以衝,因為要先跑點名次,中間12圈可以慢跑,但速度要一致,最後2圈在最後衝刺,前面要你跑快一點是因為一開始跑很後面,你會想,已經輸那們多人,你就會想放棄,而不能堅持到底.要記得要規�
Ida avatarIda2011-11-08
記得當年於金門幹訓班全隊100人以上,測5000m,幾乎全部滿百通過(21minutes),平時的訓練就是跑有上下坡的沙地,沒騙你,不過一個月就辦到了.
Gilbert avatarGilbert2011-11-08
跑步訓練如果沒有計畫是沒有好結果的想必你自己也清楚在運動會前抱在多的佛腳如果沒有靠自己扎實的訓練計畫就算騎在多的單車距離也是空談跑步訓練跟騎單車是兩回事既然沒有名次壓力又何必講說要如何跑才會有好結果?總之跑步需要計畫和逐步的階段的訓練與其空談不如馬上去運動場開始學習慢
Elvira avatarElvira2011-11-04
記得要用鼻子吸.嘴巴呼哦!!這樣子你跑步就不會累了!!