3P時間分配 - 單車

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-02-03T17:35

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各位大大新年快樂，小弟是個肉腳新手，參加去年的3p時間落在6個小時，剛好每1P皆為2小時，今年的目標想要縮短到4.5個小時，請問各位高手有沒有ㄧ些時間分配上的建議可以給小弟參考，謝謝

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Tags: 單車

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-02-06T10:57
每一P都花1.5小時騎完就可以縮短到4.5小時了
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-02-06T19:44
重點是體力要進步到原來花2小時才爬得完的坡，現在花
Regina avatar
By Regina
at 2014-02-09T17:24
1.5小時就爬得完。這可以透過訓練或升級車子來達成。
Doris avatar
By Doris
at 2014-02-13T03:05
時間縮短25%等於時速要提升33%，這是相當驚人的進步
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-02-16T14:39
不容易...
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-02-19T15:11
這應該是體能的問題，不是時間分配的問題吧...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-02-24T02:31
找個專業教練排課表，會比自己排容易達成目標
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-02-27T18:18
原來那麼難.......那我應該怎麼練呢？
Callum avatar
By Callum
at 2014-03-03T15:32
可以回去找母校的體育老師/田徑教練協助排課表
就算他們沒有在騎車，說明運動項目之後還是能協助你
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-03-08T10:47
網路上不知道你的體能狀況，很難協助...
Selena avatar
By Selena
at 2014-03-10T20:19
不然就是去健身房上飛輪課囉
Susan avatar
By Susan
at 2014-03-15T06:50
每週練騎8-10hr，150-200km，減重，兩個月之後應可
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-03-19T02:18
建議你找《自行車訓練聖經》來看看
William avatar
By William
at 2014-03-20T16:35
裡頭就是協助你安排課表 其它就看你的決心與毅力了
William avatar
By William
at 2014-03-22T16:56
不過春天才開始操練 可能會有點趕...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-03-22T19:32
多騎吧...
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-03-25T16:34
謝謝各位前輩的經驗，我會想辦法努力增強自己的實力
的
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-26T04:23
時間要大幅縮短，每週至少破百一趟，搭配心肺訓練，
Susan avatar
By Susan
at 2014-03-28T22:09
而且要跑3P，坡就要多跑
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-29T00:41
每日的短程訓練也要搭配
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-04-01T16:42
我有位朋友住明志科大附近，之前在練時，每天跑南泰
Donna avatar
By Donna
at 2014-04-04T22:02
路至少5趟起跳(上下算一趟)，時間也有自己限制，六日
Emma avatar
By Emma
at 2014-04-08T23:11
必破百，北宜來回、東眼山、巴拉卡、大棟山+熊空一堆
Olga avatar
By Olga
at 2014-04-11T08:40
路線，都是清晨5點出發，壓在中午11~12點前回來

小吃單車遊 彰縣建自行車系統

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By Susan
at 2014-02-03T09:49
（中央社記者吳哲豪彰化2日電）刷個卡就把單車騎走，悠閒的騎著到彰化市陳陵路吃肉 圓貓鼠麵小吃，或是爬上八卦山和大佛打招呼，這樣的場景不是空想。 彰化縣最快7月就有自己的U-BIKE公共自行車系統，不管是上班上學或是觀光旅遊一次搞 定。 彰化縣是單車大縣，縣內有知名的單車大廠，加上全台664間生產單車零件的 ...

新竹便宜的腳踏車店

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By Harry
at 2014-02-03T00:00
只是想找短程的代步車 所以希望價格可以很低 品質只要不要容易生鏽或壞掉應該都還可以 有賣二手車的店家也可以 不知道版友有沒有知道新竹這邊找簡單代步車的資訊 謝謝版友~ :D -- 愛拍照的女孩兒 http://squirrelclaire.pixnet.net/album/li ...

南深路之後怎麼回比較好呢？

Michael avatar
By Michael
at 2014-02-02T20:21
住在松山車站附近 之前嘗試了南深路上，石碇，木柵，軍功路這樣的路線 但是軍功路那段回松山路空氣有夠糟… 不知道有沒其他回程路線推薦呢？ 不介意坡度或長度 主要想要安全和空氣好一點 - ...

Giant Roam2車胎更換

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By Mason
at 2014-02-02T19:04
大家好 小弟去年初購買了一台Giant Roam2 因為今年三月打算去單車環島 所以想要把原廠的輪胎給更換掉 想詢問版上的大大有什麼比較好的推薦呢?? 謝謝大家歐 新年快樂~ - ...

請問各位車友 東北角那段

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By Enid
at 2014-02-02T14:54
如題 請問一下，各位車友騎東北角那段，速度大概多快阿? 我騎一般的變速車 大概15km/hr 請問這樣算慢嗎? - ...