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3P時間分配 - 單車

Eartha avatarEartha · 2014-02-03

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各位大大新年快樂，小弟是個肉腳新手，參加去年的3p時間落在6個小時，剛好每1P皆為2小時，今年的目標想要縮短到4.5個小時，請問各位高手有沒有ㄧ些時間分配上的建議可以給小弟參考，謝謝

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All Comments

Rachel avatarRachel2014-02-06
每一P都花1.5小時騎完就可以縮短到4.5小時了
Sandy avatarSandy2014-02-06
重點是體力要進步到原來花2小時才爬得完的坡，現在花
Regina avatarRegina2014-02-09
1.5小時就爬得完。這可以透過訓練或升級車子來達成。
Doris avatarDoris2014-02-13
時間縮短25%等於時速要提升33%，這是相當驚人的進步
Lydia avatarLydia2014-02-16
不容易...
Quanna avatarQuanna2014-02-19
這應該是體能的問題，不是時間分配的問題吧...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-02-24
找個專業教練排課表，會比自己排容易達成目標
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-02-27
原來那麼難.......那我應該怎麼練呢？
Callum avatarCallum2014-03-03
可以回去找母校的體育老師/田徑教練協助排課表
就算他們沒有在騎車，說明運動項目之後還是能協助你
Aaliyah avatarAaliyah2014-03-08
網路上不知道你的體能狀況，很難協助...
Selena avatarSelena2014-03-10
不然就是去健身房上飛輪課囉
Susan avatarSusan2014-03-15
每週練騎8-10hr，150-200km，減重，兩個月之後應可
Ophelia avatarOphelia2014-03-19
建議你找《自行車訓練聖經》來看看
William avatarWilliam2014-03-20
裡頭就是協助你安排課表 其它就看你的決心與毅力了
William avatarWilliam2014-03-22
不過春天才開始操練 可能會有點趕...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-03-22
多騎吧...
Hedda avatarHedda2014-03-25
謝謝各位前輩的經驗，我會想辦法努力增強自己的實力
的
Edwina avatarEdwina2014-03-26
時間要大幅縮短，每週至少破百一趟，搭配心肺訓練，
Susan avatarSusan2014-03-28
而且要跑3P，坡就要多跑
Olive avatarOlive2014-03-29
每日的短程訓練也要搭配
Dorothy avatarDorothy2014-04-01
我有位朋友住明志科大附近，之前在練時，每天跑南泰
Donna avatarDonna2014-04-04
路至少5趟起跳(上下算一趟)，時間也有自己限制，六日
Emma avatarEmma2014-04-08
必破百，北宜來回、東眼山、巴拉卡、大棟山+熊空一堆
Olga avatarOlga2014-04-11
路線，都是清晨5點出發，壓在中午11~12點前回來