2008 NEVER STOP 探索新中橫記事 - 單車

生平第一次參加自行車比賽，雖然最後回家的時候發生了一些事情，不過能平安順利完成
還是很開心。這次比賽前有作了一些準備，雖然最後計畫還是趕不上變化，但仍然是非常
寶貴的經驗，相信以後會越來越好，也感謝所有一路上幫助我的朋友，還有天公作美，良
好溫和的氣候騎來非常舒服。

比賽後的初步檢討覺得有兩點作得不好，一個是比賽前的高強度訓練時間，另一個是長途
補給的問題。這次新中橫比賽前的倒數第二個周末先騎了一趟大雪山，想要模擬一下新中
橫的強度，不過似乎強度還是不夠，畢竟大雪山大約只爬了1600公尺，加上新社總共大約
是1800公尺，跟新中橫上上下下一次爬了快2400 公尺還是有點差距，而且時間點應該要
拉到比賽前的那一個周末，因為當時騎完大雪山後想說要好好休息，結果比賽前的兩個星
期就處於要練不練的尷尬狀態，沒練的成分還比較大，結果白白浪費一個星期，而且比賽
當天對強度也不太適應。

另一個補給問題則是騎完大雪山後一直煩惱我的，回來之後找了一些資料，其中最有條理
的是dr.蕭談運動員飲食的一篇文章，
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=166&prev=186&next=134&l=f&fid=5
，文章中的建議是，比賽中每小時補充1000cc的水與跟體重公斤數同樣克數的糖(對我來
說約75克)，而這樣的補給使用運動飲料即可，我便想這次比賽試試看這種完全用運動飲
料來補給水分與糖分的方式，後來又看到全聯有賣嬰兒葡萄糖，5克x70包要價124塊，一
般運動飲料100cc裡約有6克的糖，這樣泡一瓶700cc約需40克即8包的糖，再加上鹽就行了
，自已泡一瓶成本十來塊，於是出發前一天就很爽地準備了兩瓶，每瓶裡面倒了40克的葡
萄糖，鹽的話印象中好像是每100cc水中要含1000毫克的鈉(2.5克的鹽)，於是每瓶裡又很
爽地加了約15克的鹽，另外還買了檸檬，準備比賽當天把水跟檸檬汁加到瓶子裡，調成兩
瓶共1400cc的檸檬口味運動飲料，大概可支持1.5小時的比賽，應該夠我騎到第一補給點
(41公里)，到了補給站再裝運動飲料來喝就行了，其他熱量不足的部分再靠energy in(聽
說會發)。

比賽前一天先住到了和社一位朋友提供的住宿點(感謝)，晚上想到dr.蕭建議比賽前也要
補充熱量跟水分，於是就去買了一瓶寶礦力準備隔天喝，結果一看它 100cc的水裡面只有
49毫克的鈉，我自已加的量是它的20倍，越想越不對，自己那瓶喝下去可能會被鹹死吧，
可是鹽跟糖已經混一起也分不出來了，於是牙一咬全倒進了馬桶，自已泡運動飲料的大計
宣告失敗，回來後看鐵人三項聖經原來是建議每小時總共補給1000毫克的鈉，也就是每
100cc水裡應該有100 毫克的鈉(250毫克的鹽)，如果單喝市售運動飲料來補給，其實鈉也
是不足的，總之比賽當天又買了好幾瓶運動飲料把兩個水瓶裝滿。

比賽當天坐著同行朋友的車到了水里，先去玉管處門口領了號碼牌，還送了一雙襪子跟一
包energy in，然後就跑去排隊了，原本想先去騎一下熱身的，不過怕後來人太多排的太
後面，只好在隊伍裡面作作抬腿動作之後再拉筋，其實這樣熱身很不夠，下次應該先去騎
一趟熱身充份比較好，反正怎麼排都不會太前面。原本我看在橋邊並沒有到上千人那麼多
啊，後來出發以後才看到另一邊路上排了一長串人。這次身穿PTT單車板出品的紅色三太
子鄉民服出戰，出發時也看到另一位穿藍色鄉民服的女性車友。7點左右競賽組先出發，
他們好像是要先跟裁判騎15公里熱身後才正式出發，後來就輪到挑戰組出發，長長的人龍
緩緩前進，雖然是第一次參加比賽，不過卻沒什麼緊張的心情，好像在作一件本來就該完
成的事，通過計時拱門後就上卡前進了。

比賽一開始就是一個大坡，也沒有比賽配速的經驗，反正就是心跳維持在160左右的騎，
印象最深刻的是不斷在作超車的動作，因為路不大只有兩線道，車手大概把同向的車道都
塞滿了，如果要超車常要吃到對向車道，而中間碰到一些小下坡也大概被塞的挺死的，速
度發揮不出來，一直過了大概20公里信義鄉的seven 才覺得比較不塞一點，路上每15分鐘
喝3到4口的運動飲料，第45分鐘把energy in解決掉，還蠻好喝的。原本看主辦單位的資
料，到第一補給站前的41公里平均坡度約2.2%，心理預估應該1小時半可以到，結果因為
上下坡的關係騎的比想像中辛苦，花了近兩小時才到第一補給站。補給站有幾位美麗的志
工幫忙切香蕉、發香蕉、餐包還有裝水，周遭看了一圈，原來沒有提供運動飲料，這次用
運動飲料補給的計畫也宣告終結，只好盡力塞了兩個餐包跟一根香蕉。

要出發的時候因為身上什麼補給品都沒帶，只好拿切過的香蕉大約兩根份塞在車衣的口袋
，也是每隔15分鐘就拿兩、三塊塞下肚，不過到後來就有點噁心，因為香蕉切過再塞過就
變得爛爛的，吃完手也黏黏的，而且原本聽說香蕉對預防抽筋有奇效，不過實際驗證又好
像不是如此，因為騎到後來只要站起來抽車超過三下，右大腿內側就要抽筋，屢試不爽。
路上騎行跟比賽前的想像不太一樣，沒有什麼競爭的感覺，上坡的時候被一些超過，下坡
的時候靠體重+車重又超過一些人，而來來去去的好像就是那幾個。最後到了第二補給站
，右腳一踩到地上馬上就要抽筋，我心想抽了就死定了，連忙把身體側向右邊讓右膝蓋彎
曲，勉強把右側股四頭肌拉直，就這樣車上定竿了2分鐘，這時候表情應該很奇怪，因為
連旁邊的大叔都跑來問我有沒有事，終於把這次危機度過了，此時離終點還有12公里。

再度吃了餐包跟香蕉，車衣的口袋雖然已塗了一層香蕉泥，可是為了最終的旅程，還是要
把香蕉塞進去，NEVER STOP的意義難道是香蕉NEVER STOP嗎!?提馬再上，此時真的是完全
依靠意志了，因為情況已經進展到抽車每踩一下就要抽筋，也就是含笑半步抽的最高境界
了，唯一能作的努力就是偶爾站起來一下舒緩胯下的壓力。最後經過了夫妻樹，這夫妻倆
也是挺堅持的，站在這成千年了，有了它們的指引我知道終點即將到來，緩步前進不停迴
轉，終於2600 公尺的塔塔加即將到來，隨著工作人員的指引，提起僅存一點力氣右轉衝
進終點，一停下來又要抽筋，再度定竿了3分鐘才舒緩下來，到了這裡我才知道NEVER
STOP的真義，就是抽筋NEVER STOP!!

終點等待了十分鐘成績揭曉，與目標相去不遠，有種發自內心的痛快感覺難以言喻，總之
我知道我真的好喜歡騎自行車啊。在這裡要感謝主辦單位與工作人員的盡心盡力，辦這種
活動一定是吃力不討好的工作，沒有你們就不能跟這麼多人在這秀麗的大自然舞台揮灑汗
水了。唯一美中不足的是，中間看到有人喝完的保特瓶就直接丟到山下，在那瞬間神經線
有點燒斷的感覺，我想NEVER STOP的堅持精神不只是有所為，更應該是有所不為，這麼美
麗這麼棒的地方，拜託再多愛它一點吧...

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http://blog.yam.com/firestarmen/article/15199890

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