178km 台三版一日北中初體驗完成。 - 單車

區 域： 亞洲

國 家： 台灣

路線說明：台三版一日北中（中和->逢甲大學

時 間： 7hrs35mins（五點多出發，四點半到逢甲大學正門口）

總公里數：178km

平均心率：138

http://i.imgur.com/zzVnK90.jpg

http://i.imgur.com/wsa8kys.jpg

http://i.imgur.com/Kl7LEDX.jpg

裝備：

Fuji 2008 roubaix

Garmin forerunner 35

防水夾鏈帶（健保卡，悠遊卡，紙鈔，鑰匙）

一水壺、一工具罐。

輕便開騎，換洗衣物後背包等先用店到店寄去目的地。

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二月買了這台二手Fuji 以來，開始接觸單車版，獲益良多。板上比較少詳細的一日北中
台三分享文，因此獻醜撰文。

歷經了北宜雙泰160km 、半鐵、二鐵、羅馬公路、貓空、巴拉卡、風櫃嘴、環大台北160k
m挑戰賽等各種團騎、賽事，都是用路跑鞋騎乘完賽。

但終於在環大台北遇到瓶頸，覺得時機成熟，對車的操控性有一定了解，因此怒上卡。
同時想驗收一下半年以來的努力，以及稍微脫離平常跟車隊一起騎有隊友破風的舒適圈，
因此想解開一日北中成就。

這次選擇台三線版本是因為車隊朋友說很美，加上月底已安排一日北中西濱版本，因此上
卡初次挑戰就是獨推台三版本一日北中。

雖然前兩天週六剛團練騎完北濱115k. 有點疑慮雙腿能不能恢復狀況，但既然都決定了，
just try it !!!

（廢話結束）

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里程 騎乘時間 地點
0 0 中和家裡五點出發
走河濱城林大橋進鶯歌
24k. 1:00. 路過鶯歌陶瓷博物館拍照
大鶯路進大溪
35k. 1:27. 路過大溪老街拍照
47k. 1:57 台四台三乙交叉轉台三乙
51k 終於接回去台三...台三一路向南
80k. 3:10. 路過北埔老街拍照
112k. 4:32. 獅潭仙山仙草午餐大休一小時
128k. 5:12. 大湖酒莊吃冰拍照
150k. ?? 鯉魚潭水庫拍照小休
卓蘭下滑接近台中右轉神岡
178k. 7:35. 逢甲大學正門拍照打卡收工<3

以上為大致拍照景點及補給，路上有補給都能視情況隨時補血。

海拔心率圖如下：

http://i.imgur.com/0zgT9RZ.jpg

由於當天一路上陰天，加上請特休玩樂，路上很少人，騎的很開心，車子也沒出狀況。
天時地利人和，讓我在預計時間內抵達中餐休息點，但隨著後半段相對困難的路線及天氣
越來越曬，體力開始耗竭，山路迴轉速狂掉。110k 以前是比較輕鬆的，但110k 之後基
本上都是每一小時就會找補給。
( 110k 均速 24.4 vs 剩餘 68k 22.7)

從心率也可以發現後半段都是偏高的。我個人習慣平路看速度，爬坡看心率，以順順推完
為目標。爬坡落後的用下坡跟平路追時間。

然而路線不熟悉，台北接桃園段大麋鹿一直找不到河濱接台三，一進大溪老街只能轉台四
再想辦法進台三。以及一些路段小麋鹿都徒增不少里程耗費體力。其實原本的路線規劃如
下：

http://i.imgur.com/bCsyBju.jpg

不過，獨推的好處就在於自己可以隨時視當下情況調配體力、補給、景點拍照等。一路上
吃吃喝喝拍拍照，真的很開心。

http://i.imgur.com/WPkX7aT.jpg

但其實車隊朋友有建議我一開始走110直接接台三往南，但因為前期想保留體力因此想說
前面走河濱，導致我前面路線有點怪但感覺下次還是再試試看110接台三也許不用耗費這
麼多心力找路喔喔喔。

小結：

台三版一日北中特別要注意補給，平常我都會雙水壺，但這次改一水壺一工具罐，補水時
機相對重要。

而且其實一路上真的很荒涼，常常一罐水要撐一小時才有補給點，在這邊特別感謝仙山仙
草店員，臨走前跟他要了滿滿一水壺碎冰，撐過去後半段考驗。

另外景點方面，石門水庫、鯉魚潭水庫蠻漂亮的，不要吝嗇時間，小休拍照紀念就對了。

最後，就是問自己準備好了沒。

當你想做一件事，全世界都會幫你。

（手機發文排版有錯亂請見諒）

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