騎車時疲累如何應對? - 單車

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今天的行程是大坑->新社(中興嶺)->中95-1->谷關(到白鹿橋就折返,天色漸暗)
->東勢->石岡->豐原(走旱溪西路)->大坑

大約78km..這是我騎乘最長的距離


想請教各位,如果在半路上突然疲倦想睡,各位會怎麼處理?

提神飲料? 還是..

今天騎太久了,因為東拍拍西拍拍弄了四個多小時,我想下次還是專注在行程上比較好..



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吞雲、吐霧
http://shroudizzy.pixnet.net/blog

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All Comments

Andrew avatarAndrew2015-01-27
下車 吃補給品 喝水 睡覺 都比晚七天回家好
Irma avatarIrma2015-01-30
就紅血了阿...快吃E罐
Hardy avatarHardy2015-02-03
我是跑去麥當當坐了一下
Wallis avatarWallis2015-02-04
一般來說就是你肝醣用光了,快吃點補給或香蕉
George avatarGeorge2015-02-07
你應該是體力流失需要補給 騎長途適當補給很重要的
Elvira avatarElvira2015-02-09
多騎車 (不負責推
Rosalind avatarRosalind2015-02-14
一般來說長距離補給一個小時至少一次 感覺到累的時
候才吃有點晚了
George avatarGeorge2015-02-15
有1次看天氣好 忘了自己熬夜打電動 就衝出去
Zanna avatarZanna2015-02-17
回程體力流失到真的有往生的感覺 直接找地方趴下
Ina avatarIna2015-02-20
休息 喝水 吃點補給品
Hamiltion avatarHamiltion2015-02-22
如果是前一晚沒睡好 我會選擇小睡半小時
Faithe avatarFaithe2015-02-25
先吃一些 然後睡覺消化吸收,然後一定很有精神 體力
Regina avatarRegina2015-02-26
騎兩小時以上就需要補給 跟喝水一樣 不是渴了才喝
Madame avatarMadame2015-03-01
澱粉和碳水化合物消化道吸收轉為能量要30~60分左右
Megan avatarMegan2015-03-03
除非你都吃流質或能量果凍 補的速度才快 不用提早吃
Dorothy avatarDorothy2015-03-06
運動前2小時先吃低gi或是固體的食物
運動中就可以吃吸收快一點的食物
Joseph avatarJoseph2015-03-10
香蕉水果等,都是不錯的選擇。同時帶點固體食物
跟能量包,可以隨時想吃就吃,長途消耗的能量
比你想像中的還要多
Jacky avatarJacky2015-03-13
睡覺的時後怕車被幹
Hardy avatarHardy2015-03-14
可樂是你的好朋友
Queena avatarQueena2015-03-17
有個技巧 還沒感到累的時候就休息一下 會比感到累才
休息續航力更好