※ 引述《asdfg012345 (Dragonfly)》之銘言：
: 剛剛重要的隱私被抓包T^T，因此現在我火氣上來想要反駁
: :blog作者沒提到回轉速，但是他說「用39/23輕鬆上去」，這 04/18 17:59
: :樣你看不懂嗎？難道回轉速30叫輕鬆？說實在你腿力差遠了 04/18 18:00
: 爬個12%的坡，你用34/26 還騎到快定竿，這時候算重踩嗎？當你是個老手，同樣這個坡
: ，你用39/23還可以輕鬆的上去，這時候算重踩？
: 我可以這樣解讀嗎？有兩個原因，一是你體重完成輕量化，所以你很輕覺得很輕鬆。另一
: 個是你的心肺功率變強，你覺得輕鬆是因為這樣騎你心跳比之前其還要低，所以你覺得輕
: 鬆，實際上你的踩踏力道是更強的，這樣做會比較不傷關節原因是低心跳時你關節韌帶的
: 磨損比較平均。我之前不是說30rpm是心肺爆掉的結果了，休息一下再衝刺抽車90rpm根本
: 不是問題好嗎？還是我rpm低於50就直接牽車休息，不會喘之後再衝刺就不會爆膝蓋
: :看訓練聖經，請從平地開始練。一開始LSD和重訓，然後漸漸 04/18 18:02
: 平地開始練，要練到怎樣才能開始騎山路？我之前在台北幾個月一週騎好幾河濱從來沒看
: 過幾個能刷我卡的人，這些人我還看過是裝計時把的，這樣不能練山路嗎？我之前騎陡坡
: 前有一段是平路，無風的狀態下52x14x90rpm連騎幾公里根本不是問題，有一次我看到
: 也是騎高檔公路車的，rpm接近120，可是我跟在他後面只要60rpm就好，那時我想說乾脆
: 休息一下保留體力給之後的陡坡，但沒想到他走另外一條路，不過我們在山頂上同時碰面
: 他從13%上來，我從7%(這之前還有一段下坡，下坡之前可是10%的長坡)上來，你說我輸給
: 他嗎？對啦，我比他慢啦。我之前在台北騎北宜最好狀態是75min從國史館上海倫，好啦
: 我知道這樣子的成績搞不好是板上最爛的，可是我看那些騎士回程騎河濱的沒有一個不被
: 我海放啦。我很爛啦，不該騎什麼山路，體重破百的騎士就應該不去騎啦
: 我連老鼠坡都不騎了啦
自從很多前輩退出單車板後，我也很少在這邊寫東西了，
今天就讓我話唬爛一下吧。
1.90rpm是個不錯的基準，如果你可以在任何檔位輕鬆維持這樣的轉速，
你就有一個相當不錯的迴轉水準了，不要在意速度，試試看在任何
路況下達到這樣的迴轉。
2.跟車輕鬆很多，有機會你可以去前面帶帶看，相信你會有不一樣的看法。
3.河濱車道本來就不適合超車，也真的不是這麼適合騎快的地方，
當然要用這邊沒人超過你當作強的基準，我大概騎車前半年有這樣自爽過。
4.國史館14k到海倫26k我覺得45分內算是在騎車的，或是我有機會可以帶你
騎騎所謂的[50分強度」
這邊沒有人是你的敵人，會回覆你的都是希望給你建議，加上你已經受傷，
是不是重新審視一下你既有的理論或是考慮他人的建議？
我們說你騎不騎啥老鼠坡其實都只有影響你自己而已，我想除了我以外的
其他人，都是抱著能夠多讓一個人好好認識騎單車這個運動的快樂，
而不是只有嚐到受傷跟痛苦而已。
祝你騎車愉快
Lion
--
Why riding?
Just can`t stop pedaling.
--
: 剛剛重要的隱私被抓包T^T，因此現在我火氣上來想要反駁
: :blog作者沒提到回轉速，但是他說「用39/23輕鬆上去」，這 04/18 17:59
: :樣你看不懂嗎？難道回轉速30叫輕鬆？說實在你腿力差遠了 04/18 18:00
: 爬個12%的坡，你用34/26 還騎到快定竿，這時候算重踩嗎？當你是個老手，同樣這個坡
: ，你用39/23還可以輕鬆的上去，這時候算重踩？
: 我可以這樣解讀嗎？有兩個原因，一是你體重完成輕量化，所以你很輕覺得很輕鬆。另一
: 個是你的心肺功率變強，你覺得輕鬆是因為這樣騎你心跳比之前其還要低，所以你覺得輕
: 鬆，實際上你的踩踏力道是更強的，這樣做會比較不傷關節原因是低心跳時你關節韌帶的
: 磨損比較平均。我之前不是說30rpm是心肺爆掉的結果了，休息一下再衝刺抽車90rpm根本
: 不是問題好嗎？還是我rpm低於50就直接牽車休息，不會喘之後再衝刺就不會爆膝蓋
: :看訓練聖經，請從平地開始練。一開始LSD和重訓，然後漸漸 04/18 18:02
: 平地開始練，要練到怎樣才能開始騎山路？我之前在台北幾個月一週騎好幾河濱從來沒看
: 過幾個能刷我卡的人，這些人我還看過是裝計時把的，這樣不能練山路嗎？我之前騎陡坡
: 前有一段是平路，無風的狀態下52x14x90rpm連騎幾公里根本不是問題，有一次我看到
: 也是騎高檔公路車的，rpm接近120，可是我跟在他後面只要60rpm就好，那時我想說乾脆
: 休息一下保留體力給之後的陡坡，但沒想到他走另外一條路，不過我們在山頂上同時碰面
: 他從13%上來，我從7%(這之前還有一段下坡，下坡之前可是10%的長坡)上來，你說我輸給
: 他嗎？對啦，我比他慢啦。我之前在台北騎北宜最好狀態是75min從國史館上海倫，好啦
: 我知道這樣子的成績搞不好是板上最爛的，可是我看那些騎士回程騎河濱的沒有一個不被
: 我海放啦。我很爛啦，不該騎什麼山路，體重破百的騎士就應該不去騎啦
: 我連老鼠坡都不騎了啦
自從很多前輩退出單車板後，我也很少在這邊寫東西了，
今天就讓我話唬爛一下吧。
1.90rpm是個不錯的基準，如果你可以在任何檔位輕鬆維持這樣的轉速，
你就有一個相當不錯的迴轉水準了，不要在意速度，試試看在任何
路況下達到這樣的迴轉。
2.跟車輕鬆很多，有機會你可以去前面帶帶看，相信你會有不一樣的看法。
3.河濱車道本來就不適合超車，也真的不是這麼適合騎快的地方，
當然要用這邊沒人超過你當作強的基準，我大概騎車前半年有這樣自爽過。
4.國史館14k到海倫26k我覺得45分內算是在騎車的，或是我有機會可以帶你
騎騎所謂的[50分強度」
這邊沒有人是你的敵人，會回覆你的都是希望給你建議，加上你已經受傷，
是不是重新審視一下你既有的理論或是考慮他人的建議？
我們說你騎不騎啥老鼠坡其實都只有影響你自己而已，我想除了我以外的
其他人，都是抱著能夠多讓一個人好好認識騎單車這個運動的快樂，
而不是只有嚐到受傷跟痛苦而已。
祝你騎車愉快
Lion
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Why riding?
Just can`t stop pedaling.
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