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訓練台騎不久請益 - 單車

Lucy avatarLucy · 2016-10-17

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各位好

最近天天下雨沒辦法練車實在很沮喪
因此買了個簡單的訓練台來練習
(固定後輪的那種)
打算每天至少來個40km

結果騎20km就滿身大汗心跳加速沒辦法繼續
(大約33分鐘，阻力才轉到一半)
今年西濱109我騎4小時15分鐘也沒這麼累的感覺

請問大家平常在家用訓練台跟實際上路的成績也差這麼多嗎？
還是我使用訓練台的方法有問題？

謝謝！

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All Comments

Edwina avatarEdwina2016-10-19
本魯也是(T_T)
訓練台不是累，而是濕濕黏黏的感覺很難受
Frederic avatarFrederic2016-10-23
訓練台沒得滑行休息阿XD
Oscar avatarOscar2016-10-28
顧名思義 訓練台
Poppy avatarPoppy2016-10-28
訓練台爆汗很正常 我自己騎滾筒 前面放一台電風扇
直吹 10分鐘就爆汗了
Hamiltion avatarHamiltion2016-10-30
我覺得空氣也有差，房內太悶了
Agnes avatarAgnes2016-11-03
悶到牆壁出現一層水氣QQ
Mason avatarMason2016-11-05
以為練了30分鐘結果碼表只有5分(T_T)
Christine avatarChristine2016-11-07
騎訓練台最好空調跟電風扇一起來。
Joseph avatarJoseph2016-11-10
正常阿！散熱的問題，假設當你腳踩200W時，身體需要
Freda avatarFreda2016-11-12
散熱800W(大約四倍)。若散熱不夠，功率就會出不來
Frederica avatarFrederica2016-11-14
在外面騎車時，風會帶走你皮膚表面的熱量來達到散熱
Queena avatarQueena2016-11-18
我自己在室內騎要開冷氣+兩台電風扇才會有正常功率
Gilbert avatarGilbert2016-11-21
8樓也太誇張了，哈哈哈
Robert avatarRobert2016-11-26
我騎訓練台一小時的疲累大概是外面騎三個小時的程
度，我還以為是我特別虛呢
Noah avatarNoah2016-11-30
要很有決心才騎的下去
Candice avatarCandice2016-12-02
訓練台就像精神時光屋 以為騎了一小時 實際卻只過了
十分鐘而已
Andrew avatarAndrew2016-12-07
還好阿，騎訓練台配Zwift邊騎邊被刷卡，目送一個接
一個國外車友揚長而去，時間其實也過很快QQ
Ophelia avatarOphelia2016-12-10
搭配電視或是綜藝節目比較可以持久，但是要小心笑
到岔氣
Hazel avatarHazel2016-12-11
超過一個小時脖子很痠
Jacob avatarJacob2016-12-16
沒有風景看或是看電視，比較常保持一個姿勢，就會
很痛苦
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-12-21
但是訓練效果應該比上路好一點，相同的時間下
Jake avatarJake2016-12-25
騎訓練台放空腦子專心踩踏就騎的就騎的久了
William avatarWilliam2016-12-26
Zwift時間真的過蠻快的 現在改TrainerRoad好像時間
過的比較慢
Kama avatarKama2016-12-30
水管查"indoor trainer" GCN有影片課表讓你邊看邊騎
George avatarGeorge2017-01-02
或是看CTX的 讓你在家有團騎的感覺(想太多
Blanche avatarBlanche2017-01-04
騎zwift會好玩一點，再配個課表
Hedda avatarHedda2017-01-08
我騎滾筒也都一次60～90分鐘而已...沒辦法更久，很
難熬XD
Michael avatarMichael2017-01-11
https://youtu.be/n_Emg_owTiw
營造夜店的氣氛會很想一直動
Margaret avatarMargaret2017-01-16
專心騎騎不久QQ,都馬配Youtube
https://youtu.be/YScKkvHIxwE
Dinah avatarDinah2017-01-20
有人知道第一段的音樂嗎，當初靠這配樂還有Zwift才
撐到1小時多，Zwift的配樂應該要配這才對
Necoo avatarNecoo2017-01-23
訓練台30分鐘吧 比較喜歡平路
Kumar avatarKumar2017-01-24
剛開始才滾筒不上卡，前擋壓迫很不舒服，上卡後就
Ula avatarUla2017-01-26
不會了，但就很爬摔下來，目前不敢分心
怕
Isabella avatarIsabella2017-01-31
每次跑訓練台課表都騎到腦袋一片空白 只有踩temple
有機會看一下影集
Candice avatarCandice2017-01-31
真的騎不久 車子不能動好難受
Oscar avatarOscar2017-02-01
主因可能有兩種 一種是你身體無法排熱
Ula avatarUla2017-02-02
另一種是你平常均迴轉很低 然後訓練臺是不能停
相對均迴轉高 你的心肺就爆了
George avatarGeorge2017-02-03
固定式訓練台沒有慣性，騎起來一定比外面累，改用
滾筒式可以改善一些。
Freda avatarFreda2017-02-06
但換個角度想，會累才有練到。
Oscar avatarOscar2017-02-11
看完各位車友的經驗，原來不只我踩一小時訓練台踩
的很痛苦而已,大家經驗都差不多！
請問的踩的夠勤快，功力會大增嗎？
Ula avatarUla2017-02-13
正常吧 代表平常在路上 其實多多少少會小偷懶
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-02-14
每次都默默的開動畫出來看XDDD看到出神
Daph Bay avatarDaph Bay2017-02-19
啊 對 我有披涼感毛巾在身上，然後吹電風扇
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-02-19
至少要冷氣25度+電風開最強才騎得下去
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-02-23
固定式的可以做其他事情 滾筒要做其他事很容易斜出
來
Delia avatarDelia2017-02-24
之前配ZWIFT也騎不久，後來配YouTube:indoor traini
ng，至少可以持續一堂課45～50分鐘，而且有爆汗的程
度！開心
Lily avatarLily2017-02-25
我都邊騎邊算工數，頭腦動得比較快