訓練台練爬坡 - 捷安特

我又來發問了，還請前輩多多指教。
我去年6月才開始騎車。
牽到車第一趟就跑去騎貓空，從政大前門上去那條路，不知道叫什麼，我是路痴，抱歉。

第一次大概落地休息6次，第二次之後大概落地休息三次可以順利騎到貓空纜車站。
沒想到，平時最討厭爬山的我，居然喜歡爬坡的感覺。

後來因為覺得工作時間有限，所以跑去買了一個便宜的捷安特訓練台回家騎，也加入了zw
ift，覺得很好玩，只要有空就在家踩30-90分鐘不一定。

我的訓練台很基本，沒有什麼阻力調整的，全靠車子的變速器調整輕重。想請問，這樣的
訓練台有什麼技巧可以訓練爬坡的能力。
請不要推薦換高階的訓練台，目前真的沒有預算。未來會考慮。

平時有重訓的習慣（深蹲大約40-50公斤）
路跑5K大約32分鐘。
zwift測的FTP目前是150。
我是女生所以可能體力跟肌力跟男生有落差。

還請各位前輩指教，謝謝！

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